Er du selv

Vi går alle gjennom perioder der vi ikke liker noe med oss ​​selv, men når tankene dine blir til selvfølelse, er det tid for handling.

Selv avsky er en virkelig lidelse. Selvfølgelig er vi alle litt negative fra tid til annen, men de fleste av oss kan trekke oss ut av det og prøve å se på den lyse siden. Menneskets hjerne er partisk mot negativitet generelt, og det er grunnen til at du normalt vil se ulempen med noe før det gode. Imidlertid er det mulig å trene hjernen din til å være mer positiv totalt sett.

Til tross for det, kan noen mennesker ganske enkelt ikke se den lyse siden av noe, og mye av det er nede på hvordan de ser seg selv.

Hvordan har du det med personen du er?

Liker du deg selv? Kan du liste opp dine gode egenskaper? Ser du glasset som halvfullt fremfor halvtomt?

Hva er avsky?

Selv avsky er når du ikke liker deg selv i det hele tatt. Det kan være hvor som helst på skalaen fra generell motvilje til alvorlig hat. Du sliter med å komme med noe godt om deg selv og har et negativt tankesett som et resultat.

Selv avsky er en mørk sky å gå under, men den er helt av valg. Du kan velge å elske deg selv. Du kan velge å se plusspoengene dine, men du trenger å sette av litt tid og krefter på å omskolere hjernen din mot det positive.

Hvis du ikke er sikker på om du faller i kategorien selv avsky eller du bare trenger et løft av en god følelsesfaktor, la oss sjekke ut åtte tegn på at du kan ha et problem med selv avsky.

8 tegn på selvfølelse å se opp for

Jeg må påpeke at bare fordi du er enig med en, betyr det ikke at du faktisk har et problem. Alle sliter med selvtillit av og til. Hvis du kan nikke hodet på et tidspunkt, er det ikke en stor årsak til alarm. Hvis du imidlertid er enig med flere, kan du begynne å gjøre oppmerksom på å gjøre noe med det.

# 1 Du sammenligner deg med andre. Sammenligner du deg alltid med andre mennesker? De fleste av oss gjør det fra tid til annen. Hvis du gjør det hele tiden og alltid kommer til kort, er det et sant tegn på avsky. Alle er forskjellige. Vi har alle våre plusspoeng og ulemper, vi har alle gode dager og dårlige dager, men vi er unike og vi skal ikke være de samme som noen andre.

Sosiale medier er et enormt problem for å mate avsky, så det kan være en god ide å begrense eksponeringen din for Facebook og Instagram spesielt, mens du jobber med å elske deg selv litt mer.

# 2 Du er generelt negativ. Negativitet kommer til oss alle av og til, men hvis du neppe noen gang er positiv, eller hvis du aldri er positiv, kan selvfølelse bli et enormt problem for deg. Det er vanskelig å elske deg selv når du stadig ser på den mørke siden.

Prøv reframing, en vellykket kognitiv atferdsterapi teknikk. Dette innebærer å ta en negativ tanke og erstatte den med en positiv, gjenta den og vente på at den skal feste seg.

# 3 Du sier alltid "beklager." Hvis du konstater at du konstant unnskylder deg, er du enten ekstremt høflig, britisk, eller har du et problem med hvordan du ser deg selv. Du trenger ikke be om unnskyldning for alt, spesielt hvis det ikke var din skyld!

Før du sier det ordet, må du raskt vurdere i tankene dine om du virkelig har noe å være lei for i utgangspunktet. Jo mer du sier det, jo mer setter det seg i tankene og gir deg skyldfølelsen. Dette fører til skyld, og du har ingenting å være skyld i! Skyld og selvskyelse jobber sammen hånd i hånd.

# 4 Når noen er lunefulle, antar du at det er på grunn av deg. Hvis partneren din er stille eller i litt humør, kan du først anta at det er noe du har gjort. Du kan spørre dem om de er sinte på deg, spør dem hva du har gjort, eller stadig spør dem om hva som er galt. Virkeligheten er at de har våknet opp i dårlig humør og ingenting annet er spesielt galt!

# 5 Det viktigste motivasjonsverktøyet ditt er tøff kjærlighet. Hvis du knapt noen gang har vært snill med deg selv, hvis du alltid forteller deg selv at du ikke er nok, at du trenger å prøve hardere, gjøre mer, presse mer, bruker du tøff kjærlighet som ditt viktigste verktøy for motivasjon.

Noen mennesker reagerer godt på tøff kjærlighet, men ikke hele tiden! Vi må være snille med oss ​​selv innimellom. Vurder om dette er noe du gjør, og juster deretter tilnærmingen din ved å komplimentere deg selv med det du har gjort godt og forbedre tingene du kan gjøre bedre på.

# 6 Du må alltid be om validering eller mening fra noen andre. Hvis du aldri har det bra med noe med mindre noen andre har gitt deg tillatelse til å gjøre det, for eksempel validering, er det et tegn på selv avsky.

Du har dine egne meninger og synspunkter. De er like verdige som noen andres. Du trenger ikke at noen skal fortelle deg at du ser fin ut for å føle deg bra med antrekket og utseendet ditt. Din mening er nok!

# 7 Du avleder alltid komplimenter og antar at folk ikke mener dem. Folk gir ikke komplimenter for faen. De gir dem fordi de mener dem og vil fortelle deg noe fint! Hvis du alltid avleder kommentarer med humor eller en selvdempende kommentar, og du antar at de ikke mener det de sier, har du et problem med å avsky.

Prøv å lytte til dem og ta kompliment for en forandring. I stedet for å komme tilbake med en humoristisk kommentar, kan du bare si "takk" og smile. Du vil snart se små endringer i din holdning til komplimenter.

# 8 Du prøver ikke ofte nye ting, forutsatt at de vil gå galt. Hvis du vil gjøre ting, men du stopper deg selv fordi du antar at det ikke vil fungere eller at det vil gå galt, kan det være et annet tegn på avsky.

Du har i utgangspunktet ikke selvtilliten til å prøve noe og se hva som skjer. Noen ganger vil du vinne, andre ganger vil du mislykkes. Uansett prøvde du, og du har kanskje lært noe i prosessen. Bare gå med det. Hvis du vil prøve noe, gjør det og se hva som skjer! Jo mer du gjør det, jo lettere blir det!

Bryter syklusen

Det er ikke lett å lære å elske seg selv og bryte syklusen med selvskyvning, men med tiden kan det gjøres. Å endre tankesettet ditt mot det positive er en viktig del av puslespillet. Følg rådene ovenfra for å hjelpe deg med å gjøre små endringer. Babytrinn vil komme deg dit, men ikke forvent mirakler over natten.

Selv avsky er et enormt problem. Det kan påvirke livskvaliteten på en massiv måte. Vi fortjener alle å ha det bra og leve våre beste liv.