Avhengig av sex: 8 trinn for å håndtere sexavhengigheten din

Er du bekymret for at du krysser grensene for sex og blir til en sexavhengig? Bruk disse trinnene for å overvinne din sexavhengighet og gjenvinne livet ditt.

Saken er at folk ofte kan upassende eller feilaktig merke seg som en sexavhengig fordi de liker å sove rundt eller er i det ene forholdet etter det andre. De kan også merke en person som seksuelt avhengig bare fordi de fortsetter å reise hjem med forskjellige partnere. Men hva er sexavhengighet, egentlig? Kan det likestilles med promiskuitet eller utroskap?

Hva er sexavhengighet

Sexavhengighet er mer enn bare kjærlig sex. Det er en tvangsmessig atferd som innebærer tap av kontroll, mislykkede forsøk på å stoppe og kontinuerlig upassende seksuell atferd til tross for negative konsekvenser. Slik upassende og utbredt seksuell atferd kan føre til mange juridiske og helseproblemer.

På samme måte som enhver form for avhengighet, kan sexavhengighet komme i veien for å leve et normalt liv, og det kan forstyrre forholdet ditt til andre mennesker. Det kan være ødeleggende og forstyrrende, til det punktet at du glemmer ansvaret ditt bare for å få ordnet opp. Men igjen, som med annen avhengighet, er det måter å overvinne det på.

Hvordan håndtere og overvinne din seksuelle avhengighet

Seksuell avhengighet er ikke så sjelden, og heldigvis er det noen få prøvde og testede metoder for å håndtere det, som følgende.

# 1 Erkjenn at det er noe galt. Først av alt, bør du først avgjøre om du virkelig har en avhengighet. Å ha sex eller å alltid ha sex med partneren din eller ektefellen er forskjellig fra å faktisk være avhengig av sex.

- Tegn på seksuell avhengighet

Følgende tegn er tydelige indikasjoner på sexavhengighet. Hvis du opplever disse tegnene, kan du vurdere å søke hjelp til å håndtere atferden din.

en. Hyppig oppsøkende en-natt stands

b. Å ha utenomekteskapelige forhold

c. Dating flere mennesker samtidig for å ha mer sex

d. Tenker på sex mange ganger i løpet av dagen, enten på jobb eller på skolen

e. Overdreven bruk av pornografi

f. Overdreven onani, også på offentlige steder

g. Å ha ubeskyttet sex

h. Å engasjere seg med prostituerte for sex

Jeg. Seksuelt trakasserende mennesker, til og med fremmede

# 2 Se på årsaken. For å håndtere sexavhengigheten din, bør du ta en ærlig titt på hva som har forårsaket det. Sexavhengige bruker ofte sex som en måte å takle hendelser som skjer i deres liv, for eksempel tap av en kjær eller fiasko på jobben. Du bør vurdere å stille deg spørsmål som "Hvilke følelser eller situasjoner prøver jeg å unngå?"

Etter behandling kan du kanskje innse at du har underliggende problemer som en voldelig eller traumatisk barndom, eller problemer med å håndtere stressende situasjoner, osv. Når du kjenner til hovedårsaken til problemet, kan du finne den riktige metoden for å overvinne avhengigheten din.

# 3 Evaluer din daglige oppførsel. Når du har fått et godt inntrykk av hva som kan forårsake din seksuelle avhengighet, kan du nå se på når cravingen eller trangene kommer inn. Ta en titt på når du vanligvis har lyst til sex, eller når du vanligvis vil onanere eller se på pornografi. Gir handlingene dine et høyt nivå? Hvor ofte må du gjenta en handling for å tilfredsstille din trang?

Ta en titt på hva handlingene dine har gjort mot deg eller menneskene rundt deg. Tenk på konsekvensene av handlingene dine og hva annet som kan skje hvis du fortsetter. Faktisk kan du skrive ned de skadelige effektene av avhengigheten din når det gjelder forhold, yrke, emosjonell tilstand og helse.

# 4 Løfte å gjøre positive endringer. Nå som du har kommet til rette med din seksuelle avhengighet og hvordan det påvirker livet ditt, må du gjøre en forpliktelse til å endre deg. Vet at du ikke kan fortsette å leve slik du gjør, fordi du bare vil gå inn i en nedadgående spiral som vil etterlate ødeleggende, til og med dødelige, effekter på livet ditt.

Tenk på hva du vil endre i din daglige rutine, slik at du kan unngå sug og stoppe deg selv fra å gi etter for tvangene dine. Kanskje du kan endre miljøet for å hjelpe deg med å administrere avhengigheten din. Kanskje et utsalg som en hobby eller sport kan hjelpe deg med å dempe oppfordringene. Du kan også løfte å holde deg borte fra menneskene som unner deg seksuelle lyster.

Du kan også lage en liste over aktivitetene du vil gjøre i bytte mot å gi fra til avhengigheten din, slik at du kan erstatte din destruktive oppførsel med noe produktivt og berikende for livet ditt og forholdene dine.

# 5 Bli kvitt din sexrelaterte utstyr. Som en narkoman som ønsker å stoppe seg fra å bruke, bør du også unngå alt som har med sexavhengighet å gjøre. Dette inkluderer å bli kvitt pornografisk materiale, sperre porno fra enhetene dine, kaste bort sexleketøy og skille bånd med menneskene du har tilfeldig og til og med ubeskyttet sex med ved å slette dem fra kontaktlisten din. Ved å ta disse tiltakene kan du ha mindre tilgang til alt som vil fremme og til og med oppmuntre din oppførsel.

Videre bør du holde deg unna steder og situasjoner som utløser din vanedannende oppførsel, som barer, sexbutikker eller steder hvor du ofte besøker seksuelle partnere. Det er her det å ha avledninger er en stor hjelp. Omledninger som sport og hobbyer kan hjelpe deg med å få tankene fra sex.

# 6 Søk hjelp. Som mange avhengigheter som rusavhengighet eller alkoholavhengighet, kan det hende du også trenger hjelp fra fagfolk. Ofte kan sexavhengighet komme så ut av hånden at du ikke kan endre på egen hånd. Du kan prøve å slutte mange ganger og likevel mislykkes lett.

Det kan være en god idé å søke hjelp fra familien din, men det kan hende at de ikke har full forståelse av tilstanden din, og det vil være tidspunkter der de kan føle seg frustrerte fordi de ikke kan forstå hva som skjer. I dette tilfellet kan det hende du må snakke med en terapeut, en rådgiver eller en anonym sexavhengighetsgruppe for å hjelpe deg med å åpne deg om problemene dine og utløser, samt veilede deg når du prøver å avstå fra sexrelatert atferd.

Du kan til og med bli med på et formelt behandlingsanlegg som omhandler sexavhengighet. Videre kan din sexavhengighet også utløses av andre psykiske lidelser som ennå ikke er diagnostisert, for eksempel bipolar lidelse, angst, depresjon og andre forhold. Dette er grunnen til å søke profesjonell hjelp kan være en stor fordel.

# 7 Hold deg til restitusjonsplanen din. Når du forplikter deg til å få behandling eller endre måter, må du sette deg mål som hjelper deg å fokusere på å holde handlingen sammen. Med mål kommer en utvinningsplan som du må holde deg til. Dette kan inkludere å holde en streng rutine med aktiviteter du trenger å overholde, samt et løfte om å holde deg unna de gamle sexkontaktene dine.

For å hjelpe deg med å følge med på prisen, må du også delta på møter med støttegruppen din for seksuell avhengighet, slik at du kan bli inspirert av suksesshistoriene til andre mennesker som har gått gjennom det du går gjennom. Det vil også tillate deg å få et dypere perspektiv på avhengigheten din.

# 8 Stole på dine sterkeste forhold. Når du er avhengig, kan det hende at du har bygd mange relasjoner * og ødelagt noen * som utelukkende er basert på behovet ditt for å tilfredsstille sexavhengigheten din. Forholdene er bare for orgiene dine, one-night stands, cybersex-økter og mange andre seksuelle aktiviteter. I mellomtiden kan forholdene dine til ektefellen din eller partneren din, kolleger, familiemedlemmer og venner ha blitt lagt til side. De kan føle seg forrådt, lurt, brukt og tatt for gitt.

Når du endelig begir deg ut på veien til bedring, må du veie inn på forholdene som betyr mest for deg. Gjør noe med de menneskene du har skadet, og prøv å forsone deg for å holde forholdet i gang igjen. Dette er forholdene som hjelper deg med å bygge deg opp og få deg til å vokse. Dette er forholdene du må verne om, beskytte og i noen tilfeller gjenoppbygge.

Håndtere sexavhengigheten din

Den beste måten å håndtere avhengighet kan oppsummeres i to ting: kunnskap og støtte. Først må du vite hva sexavhengighet er, og du må kjenne deg selv også. Du må erkjenne at du har et problem, og at dette er ødeleggelse i livet ditt, helsen din, din karriere og dine forhold. Det er bare ved å utstyre deg kunnskap om deg selv og din avhengighet at du kan være i stand til å komme deg videre for å søke den hjelpen du trenger.

I mellomtiden er det også viktig å få støtte når det gjelder sexavhengighet. Du kan selvfølgelig prøve å trene og håndtere avhengighet på egen hånd. Men som mange gjenvinnende sexavhengige vil fortelle deg, er det ikke lett. Det kan hende du må vurdere å søke hjelp fra profesjonelle. Du må også komme ren til familien og partneren din, som vil være din primære støttegruppe. I tillegg kan du også bli med i en støttegruppe for sexavhengighet for å hjelpe deg med å takle avhengigheten din og din kamp for å overvinne den.

Med et ekte ønske om å overvinne din seksuelle avhengighet og ekstern hjelp i form av terapi, en støttegruppe eller støttende kjære, kan du være på god vei mot bedring.