Å oppnå selv

Det er ikke lett å akseptere deg selv for den du er. Hvis du sliter med å være i orden med deg, er her trinnene du kan ta for å gjøre selvaksept til virkelighet.

Den ene tingen mennesker sliter med mer enn noe annet er å akseptere oss selv for den vi er. Med media som er så fokusert på hvem som er “perfekte” og hvilke egenskaper som gjør noen til “de beste”, pleier vi å plukke oss fra hverandre når vi bestemmer om vi også har disse egenskapene. Dermed ødelegger vi vår evne til selvaksept.

Jeg er sannsynligvis et plakatbarn som trenger selvaksept. Da jeg var yngre, ble jeg alltid fortalt at jeg måtte bli bedre - for å være best. Jeg ble selvkritisk og hadde så mange usikkerhetsproblemer * delvis, på grunn av noen få kjærester *, til tross for at jeg var en ganske avrundet person.

Selvaksept vs selvtillit

Mange mennesker tror kanskje at selvaksept og selvtillit er det samme, men de er veldig forskjellige. Selv om forbedring av din selvaksept vanligvis øker selvtilliten din, er de ikke utskiftbare. Selvtillit forholder seg mer til de egenskapene andre ser i oss. Mens selvaksept inkluderer ALLE aspekter av hvem vi er.

Dette betyr at noen kan være fornøyd med hvordan de blir oppfattet av andre mennesker, men likevel være elendige på innsiden fordi de ikke aksepterer seg selv.

Hvordan være lykkelig med den du er

Jeg fikk gode karakterer, jobbet alltid hardt med alt jeg gjorde, og likevel følte jeg at jeg ikke var god nok. Jeg var aldri fornøyd med den jeg var. Jeg så hver dag i speilet og plukket ut mine egne problemer og hva jeg trengte å gjøre for å fikse dem.

Lite visste jeg at alt jeg trengte å fikse var hvordan jeg så på meg selv. Det vil ikke være en løsning på natten, men hvis du har problemer med å være fornøyd med den du er og oppnå selvaksept, er her de forskjellige trinnene du kan ta for å komme dit.

# 1 Vær positiv hele tiden. Du vil bli grundig overrasket over hvordan endring av det totale synet på verden endrer måten du også ser deg selv på. I følge Psychology Today er det faktisk mulig å rewire hjernen din for å være en mer positiv person.

Hver gang du har en negativ tanke, kan du stoppe deg selv og finne noe godt om situasjonen. Det trenger ikke engang å være relatert til deg - bare generelt.

For eksempel, hvis du sitter fast i trafikken etter en lang dag og blir sint fordi du bare vil komme hjem og slappe av, bare tenk på deg selv at du får sitte og gjøre nesten ingenting mens du hører på god musikk i radioen. Det høres ganske avslappende ut for meg!

# 2 Når du er kritisk til deg selv, STOPP og si tre gode ting i stedet. Hver gang jeg roter bort et prosjekt, er det alltid noe negativt som kommer til hjernen. Jeg ga ikke nok oppmerksomhet. Jeg kunne ha jobbet hardere. Jeg er ikke kuttet for denne typen arbeid. Men det er så mange bedre ting som også kan sies.

Når du begynner å være kritisk til deg selv, må du stoppe det negative tanketoget og erstatte det med gode ting i stedet. Å kutte av den negative kritikken av deg selv omskolerer hjernen din til å tenke positive tanker om deg i stedet, og det vil gjøre selvaksept så mye enklere.

# 3 Bestem om det er faktorer utenfor. Sannheten er at mange påvirkninger utenfra påvirker vår evne til å akseptere oss selv. En grov oppvekst med foreldre som ikke støttes, de grusomme medieforventningene og til og med en gammel lærer som fortalte deg at du ikke var god nok, kan alle være en faktor i din ikke-selvaksept.

Hvis det er noe sånt i livet ditt, identifiser det slik at du kan erkjenne det, tilgi hva det er, og gå videre. Å innse at det kan være en annen grunn til at du er på den måten, vil gjøre det å akseptere deg selv så mye enklere.

# 4 Lag en plan. Ærlig talt, hvis du er noen som har hatt problemer med å akseptere deg selv i lang tid, vil det være vanskeligere og ta lengre tid for deg å starte nå. Lag en plan og hold deg til den. Lag en pakke med deg selv for å våkne opp hver dag og være fornøyd med deg selv.

Dette gir deg ikke bare en grunn til å reise deg og prøve å akseptere deg selv hver dag, men det danner i deg en vane å gjøre gode ting for deg selv.

# 5 Skriv ned hver gang du gjør noe stort. Enten holder en bærbar PC hendig, eller lag et avsnitt i notatene dine for alle de positive tingene du gjør daglig. Hver gang du gjør noe som tjener et kompliment fra noen andre, eller til og med hvis du bare tenker: “Wow, jeg gjorde en god jobb, ” skriv det ned et eller annet sted. Så kan du se på de tingene hver natt før sengetid.

# 6 Finn støtte. Sjansen er stor. Hvis du ikke godtar den du er, har du sannsynligvis ikke et stort støttesystem som hjelper deg. Åpne opp for noen få venner og familiemedlemmer, og la dem få vite hvordan du har følt deg selv.

Du vil bli overrasket over hvor raskt de hopper på skipet ditt og hjelper deg på noen måte de kan. Det er lettere å akseptere deg selv når du vet hvor mange andre som allerede aksepterer deg.

# 7 Bli kvitt kritiske mennesker i livet ditt. Negativitet og selvkritikk er smittsom. Det er sannsynligvis mennesker i livet ditt som er kritiske til andre og også kritiske til seg selv - som alle overføres til deg.

Hvis det er slike mennesker i livet ditt, trenger du bare å grøfte dem. De legger på ingen måte noe godt til i livet ditt hvis de hemmer evnen din til å akseptere den du er.

# 8 Tillat deg selv å rote deg - så tilgi deg selv for det. Ingen er perfekte. Men bare fordi du roter av og til, betyr ikke det at du ikke kan akseptere deg selv. Du vil ikke lykkes med alt du gjør, og det er greit.

Så lenge du tilgir deg og går videre fra hendelsen, vil selvaksept være så mye lettere. Den vanskeligste delen av dette for noen som alltid har vært selvkritisk, er å faktisk tilgi og glemme. Det er ikke lett, men det er verdt det.

# 9 Slutt å sammenligne deg selv. Du kan ikke forvente å være akkurat som noen andre. Du er din egen person og har ikke nøyaktig de samme egenskapene som noen andre. Slutt å sammenligne hvem du er med hvem noen andre er, fordi det bare gjør det vanskeligere å akseptere deg selv.

Ingen har alle de egenskapene du besitter, og du har ikke alle de egenskapene noen andre har. Selv identiske tvillinger - som deler DNA - kommer ikke til å være like på alle nivåer. Du må bare sammenligne deg med DEG.

# 10 Søk profesjonell hjelp. Hvis din manglende evne til å akseptere deg selv overtar livet ditt til et punkt hvor du blir deprimert eller har problemer med å fungere i løpet av dagen, kan det hende du trenger hjelp. Noen ganger er det underliggende grunner til at du ikke liker deg selv, og du trenger en profesjonell for å avdekke disse grunnene før du kan begynne å helbrede.

Selvaksept er noe vi alle må strebe etter hver dag i livene våre. Noen ganger kan det være en utfordring, men det er den mest givende følelsen av alle.