9 Veldig effektive måter å forhindre en gal bakrus på

Vi elsker alle å feste, men når du overdriver, betaler du for syndene i går kveld neste morgen via en rasende bakrus. Unngå det med disse 9 tipsene.

Enten du drikker det med vennene dine på favorittvannet ditt eller prater med date over en flaske vin, kommer det alltid til den dvelende tanken: Hvis du har en drink for mange, vil du våkne opp med en bankende hodepine som vil registrere seg på en hvilken som helst Richter Scale.

Bakrus er bane for en drikkers eksistens. De støtter deg våken med en tørr munn, en nesten migrene, og fristelsen til å aldri ha en alkoholholdig drikke igjen. Men du vurderte ikke dette da du gjekk den femte tequila-skuddet kvelden før. Er det virkelig en sikker måte å unngå bakrus?

Hvordan forhindre en bakrus

Det er ikke antall drinker du har, men hva du gjør mens du drikker, som avgjør om du vil våkne opp med århundresmakten. Her er noen velprøvde tips for å sette bakrusblåsen i sjakk.

# 1 Ikke drikk. Slutten.

… Bare tuller. På en måte.

# 2 Drikk vann mellom hver alkoholholdige drikk. Bakrus er stort sett forårsaket av dehydrering. Kroppen din suger vann ut av cellene for å eliminere giftstoffene * alkohol * fra systemet ditt. Derfor tisser du så mye når du drikker.

På toppen av dette, tygge et par glass rent vann før du legger deg, og ha noen klare til morgenen, da du vil våkne litt dehydrert, selv om du drakk vann kvelden før.

# 3 Drikk alkohol og klar drikke; unngå skitne miksere og hold deg til den samme drikken. Billig alkohol vil alltid gi deg forferdelige bakrus. Den er mindre ren og er vanligvis full av dritt som kroppen din ikke liker. Dette gjelder også miksere. Hvis du legger til en mengde cola på toppen av alkohol, legger du bare mer kjemikalier i kroppen din som den må kvitte seg med.

Drikk alkohol av god kvalitet, med minimale miksere eller med brusvann. Klar alkohol er generelt renere * og lavere i kalorier * enn mørk alkohol - men en whisky av høy kvalitet vil være bedre enn billig gin, så velg kvalitet hvis du har råd.

Et annet vanlig gitt tips er å holde seg til en type drikke hele natten. Ærlig talt, jeg er ikke sikker på at det er noen vitenskapelig grunn til at dette er bedre. Men av personlig erfaring begynner ting å bli mye verre når du begynner å blande alle slags forskjellige drinker sammen.

# 4 Drikk grønnsaksjuice. Dine stakkars nyrer og leverer må behandle alkoholen, som er en gift, og uansett hva kjemikalier og sukker er i mikserne du drikker. Du vil støtte dem på alle måter.

En måte er å gi dem de rå næringsstoffene de trenger for å fungere effektivt. Dette gjøres enklest med grønnsaksjuice før du begynner å drikke og dagen etter etter ditt første glass vann. De grønne, sammen med rødbeter, er de beste for å pakke en næringsstans full av de spesifikke næringsstoffene leveren din bruker for å avgifte kroppen.

# 5 Spis et proteinfylt eller fet måltid før du drikker. Kall det "fôr magen" hvis du vil, men å spise et godt måltid før du begynner å drikke, vil definitivt bidra til å unngå bakrus. Det bremser absorpsjonen av alkohol, noe som vil forhindre deg i å bli full av mørkets frembrudd og lage et show av deg selv, men vil også hjelpe med påfølgende bakrus.

Protein og fett er best, fordi de blir fordøyd og frigjøres sakte i blodomløpet. Fristelsen etter at du har fått en drink vil være å spise fet, karbohydratbelastet søppelmat - og det er sannsynligvis bedre enn å ikke spise noe, bakrus. Å være forberedt og ha et skikkelig måltid på forhånd er alltid en bedre ide.

# 6 Svette det ut på treningsstudioet / badstuen / damprommet. Når alkohol er i blodet, trenger kroppen å bli kvitt den. Det vil avgifte gjennom leveren, som har mange utskillelseskanaler. Du vil på toalettet mye naturlig, uansett, men to ting du kan ta kontroll over er svette og puste. Begge disse er sterke avgiftningsmidler.

Treff treningsstudioet for å få pustefrekvensen din opp i en halv time og svette den ut. Følg det opp med badstuen eller dampbadet for å øke svetten ytterligere, og øv for dyp pusting mens du er der, for en dobbel whammy. Hvis du virkelig føler deg skjør, kan det være lurt å bare treffe badstuen eller dampbadet, spesielt hvis du ikke kan møte på å trene. Ikke noe problem - det fungerer fortsatt!

ANSVARSFRASKRIVELSE: Sørg for at du hydrerer godt. Du vil allerede være dehydrert fra alkoholen, og å trene eller sitte i badstuen eller dampbadet i lang tid vil bare gjøre det verre. Drikk rikelig med vann før, under og etter, og vurder å bruke et rehydratiseringspulver i vannet ditt for å utvinne tapte salter og mineraler. Vær fornuftig og vær trygg.

# 7 Ta en lur eller gå tilbake til å sove neste dag. Du sover ikke særlig godt etter å ha drukket. Selv om du går ut og er død for verden i flere timer, er du aldri i en dyp søvn.

Sovesykluser går gjennom forskjellige faser: lett søvn, dyp søvn, og REM * rask øyebevegelse * søvn. Når du spiser alkohol, har du en tendens til å holde deg i den lette søvnfasen og ikke ta deg med inn i REM-syklusene, som er der mest restitusjon og fornyelse skjer. Dette er grunnen til at du fortsatt kan være utslitt, selv etter 6-8 timers søvn.

Å stå opp, drikke litt vann, kanskje gjøre litt trening eller ta turen til steamrommet for å avgifte noe av alkoholen, og deretter gå tilbake til sengs for å få en lur vil føre til søvn av bedre kvalitet. De ekstra 45 minuttene med nattid vil gjøre at du føler deg mye mer uthvilt enn de foregående 8 timene med søvn!

# 8 Støtt leveren med kosttilskudd. Spesielt hjelper melististelen leveren med å avgifte, og hvis du ikke kan få en grønnsaksjuice, vil et greenerpulver i vann gjøre jobben nesten like godt. Uten råvarene kan ikke organene gjøre jobben sin ordentlig, så pass på at du gir dem det de trenger.

# 9 Ta en aspirin og tøy ned litt fiber før du drikker. Overdreven alkohol får blodkarene til å utvide seg, og det er grunnen til at du får hodepine når du er i hangover. Å ta en aspirin før du begynner å drikke, vil hjelpe til med å avverge dette, da det har motsatt effekt og åpner blodkarene, noe som gir bedre blodstrøm og unngår høyt blodtrykk. Selvfølgelig, være fornuftig og ikke gjør en vane med dette - du bør ikke drikke for mye ofte til at det uansett blir et problem.

Den endelige anbefalingen er å ta et fibertilskudd før du begynner å drikke. Fiber binder seg til avfallsstoffer og tar dem gjennom kroppen for utskillelse - egentlig holder det deg regelmessig. Du må eliminere alkoholen fra systemet ditt, og ved å ta et fibertilskudd før du drikker, sikrer det at du har alle materialene på plass, klare til å hjelpe kroppen din med å skille ut giftstoffene.

Dette er 9 av de beste måtene å unngå en rasende bakrus og sprette tilbake etter en natt med mye drikke. Nyt!