Nivå av kaloriforbrenning avhenger av tiden på dagen, viser sirkadisk rytmestudier

Folk hater på sommertid, fordi det ikke bare skruer med tiden på ovner eller bilpaneler (hvorfor oppdaterer de ikke automatisk?), Men også de interne klokkene i kroppene våre. Det slår ikke bare opp søvnplanen din ved en merkelig time; Som forskere ved Brigham og Women's Hospital i Boston viser i et nytt papir, kan det også ha kraftige effekter på hvor effektivt en kropp forbrenner kalorier.

Tydeligvis har vi en tendens til å forbrenne flere kalorier både under og etter aktiviteter, men kroppen forbrenner også kalorier bare for å holde ting i drift under resten. Dette kalles "hvilende energiforbruk," eller REE. Tidligere arbeid har antydet at REE har en tendens til å svinge i forhold til tidspunktet på dagen hos eldre voksne. De nye funnene fremgår av Nåværende biologi av Boston forskere presentere mer detaljerte bevis som støtter ideen. Under "biologisk" ettermiddag og tidlig kveld skriver de, kroppen brenner kalorier på en ti prosent høyere rate enn det gjør under biologisk morgen.

Studie medforfatter og lektor ved Harvard Medical School Jeanne Duffy, Ph.D., forteller Omvendt at denne syklusen av kaloriforbrenning tilsvarer konseptet med en "biologisk dag", som tar sine tegn fra miljøet - nemlig sollys. Som et resultat kan det bli lett forvirret av tidsmessige faktorer som underlige tidsplaner, reiser inn i nye tidssoner, eller den ene dagen hvert fall når verden bestemmer seg for å adoptere litt forskjellige våkne timer.

"Biologisk dag og natt refererer til tiden i en persons kropp," sier Duffy. "Hvis du for eksempel flyr fra New York til Bangkok, er de 12 timer fra hverandre. Når du ankommer i Bangkok er det middag, men i kroppen din er det midnatt. Så selv om klokken sier at det er middag, er det din biologiske natttid."

Duffy forsøkte å eliminere så mange av de eksterne signalene som dikterer denne rytmen som mulig, og fokuserer rent på kroppens indre kalorifaktilstand for å vise hvor kraftig denne interne klokken egentlig er. Sluttresultatet var et meget involvert eksperiment som ikke kunne vært enkelt på deltakerne.

I 37 dager holdt hun syv personer i et rom uten vinduer, dører eller andre eksterne signaler som identifiserer tidspunktet på dagen. Hun ga dem også en spesiell tidsplan for oppetid og sengetid. I løpet av forsøket flyttet Duffy tidsplanen ved å trykke sengetidene tilbake fire timer senere. Ved å gjøre dette kunne hun spenne deltakerne av sine naturlige sirkadiske rytmer formet av ytre faktorer, slik at de forvirrede kroppene kunne diktere sine egne sykluser - som hun kaller en endogen sirkadisk rytme.

I både denne gruppen og kontrollgruppen, som beholdt sin naturlige sirkadiske rytme, brente kroppen minst kalorier i ro under biologisk natt - når kroppens kjernetemperatur (en måte å bestemme syklusene av energiforbruk) når sitt laveste punkt. I de tolv timene etter biologisk natt øker kroppen sakte sin kalorihastighet, brenner rundt biologisk ettermiddag eller tidlig kveld.

Personer med endogene sirkadiske rytmer viste de høyeste kalorier som brenner rundt klokken 5 og den laveste rundt klokken 17, selv om disse tallene hun påpeker, er vilkårlig siden hun manipulerte kroppsklokker, kunne de ha vært noen gang. Hva dette viser er at kalorier som brenner i ro, når en topp 12 timer etter det laveste punktet - hvilken time på dagen som de to toppene samsvarer med, er avhengig av tidsplanen en person velger å beholde.

Uansett om du er en nattugle eller tidlig riser, foreslår Duffy at du holder en vanlig tidsplan. Tidligere undersøkelser har vist at folk løper inn i problemer som økt fedme når mønstre for å sove og våkne, er forskjellig fra dag til dag.

"Implikasjonene av dette, sammen med andre nylig funnet er at å holde en svært vanlig søvn / våkne og fasting / fôring planen vil være best for generelle helse og spesielt for metabolske helse," Duffy legger til.