Transcendental meditasjon er skreddersydd for å-gå-tusenårene

En spesifikk form for meditasjon som heter Transcendental Meditation har opplevd en gjenoppblomstring i popularitet de siste årene, og det er sannsynligvis fordi det er et produkt skreddersydd til et yngre marked og hodeplass.

I februar 2015 publiserte American Psychological Association en studie som fant tusenårene - definert som mennesker mellom 18 og 35 år - opplever mer stress enn andre generasjoner. Mens de økte nivåene av stress i tusenårsgenerasjonen kan tilskrives en rekke bidragende faktorer som penger og arbeid - som også påvirker andre grupper - konkluderte studien med at økt alternativitet er et spesielt negativt for tusenårene. Vi vokste opp, og vi fortalte foreldrenes oppmuntring til at vi kunne gjøre noe, i motsetning til våre foreldre som ble rådet til å jobbe hardt, ville føre til en trygg jobb og lykke. På den måten er tusenårene mer berettiget enn tidligere generasjoner. Vi tror vi kan ha mer, selv om vi kanskje ikke nødvendigvis fortjener det.

Den økte evnen til å velge er et av de største privilegiene vi opplever som en generasjon, men det har også vist seg å være en stor kilde til stress. Så la oss gjøre det enklere for de som ikke kan velge - klipp ut de mange andre meditationsmetodene og prøv Transcendental Meditation, en enkel og naturlig måte å stille sinnet på. Ordet transcend betyr bare "å gå utover", noe som er akkurat hva TM lærer. Sarah Anderson, en sertifisert TM-spesialist og langtidslærer, sier at TM's drivmål er "å tillate sinnet å oppleve tanke på roligere og roligere inntil vi opplever tankekilden: stillhet eller ubundethet." Det kan høres ut som en tilstand som bare kunne oppnås gjennom stor innsats, men Anderson forklarer at fordelene med TM manifesterer når noen lærer å ikke prøve. "Det er som å surfe, vi kjemper ikke mot bølgen, vi rir på bølgen."

Under transcendental meditasjon forsøker vi (eller forsøker ikke) å få tilgang til kilden til våre tanker, og derved transcenderer aktive tenkningsnivåer. TM er ikke så mye opptatt av det som skjer i løpet av de to 20-minutters meditasjonssesjonene som praktiseres daglig, men effektene som manifesterer seg i folks liv utenfor meditasjonen. "Øvelsen av transcendental meditasjon har en så stor effekt på å øke den organiserende kraften i sinnet," sier Anderson. "Vi lærer raskere, vi får ting gjort raskere, vi kommer opp med strålende ideer, det smelter alle hjulene våre." Ikke bare hjelper TM våre tanker å fungere tydeligere og mer effektivt, men Anderson sier at studier har vist at det har gunstige resultater effekter på fysiologi, som for eksempel redusert blodtrykk. TM styrker den uløselige forbindelsen mellom kropp og sinn: Noen som kanskje har lært transcendental meditasjon for å få ned blodtrykket, kan også legge merke til at de bruker mer tid på helgene som skriver poesi.

TM er forskjellig fra andre typer meditasjon av to hovedårsaker: i mekanikken til teknikken og i resultatene. På det tekniske nivå innebærer de fleste meditasjon noen form for tankekontroll, konsentrasjon eller kontemplasjon - noe som kan føre til åpenbaringer, men holde tankene i forkant av prosessen. Transcendental Meditasjon, derimot, overskrider overflatenivået i sinnet, slik at hjernen kan oppleve sin egen rolige natur. Så langt som resultatene går, kan mer tradisjonelle former for meditasjon søke å aktivere bestemte sentre i hjernen. En medfølelse meditasjon vil for eksempel aktivere medfølelsessenteret i hjernen, men transcendental meditasjon tillater at personen praktiserer å oppleve mer "global sammenheng". Resultatet er en total "helhetlig oppgradering" av sinnet, ikke styrking av en bestemt del. "Vi blir flere av som vi ble født til å være," sier Anderson. "Vi blir kvitt stress, og stress blokkerer oss fra vårt fulle potensiale."

Så hvorfor er transcendental meditasjon så tilpasningsdyktig for tusenårene? Bare fordi det kan gjøres hvor som helst når som helst (når du lærer gjennom personlig trening fra en sertifisert instruktør). Noen kan si at de ikke har tid til å sitte i en stol i 20 minutter to ganger om dagen, men resultatene av transcendental meditasjon snakker for seg selv. Anderson sier at hun har jobbet med enkeltpersoner hvis arbeidsplasser og hus er for opptatt, så de gjør sine 20 minutter i bilen i oppkjørselen. Du må kanskje bli kreativ i carving ut tid, men årtusener er tilpasningsdyktige og på farten folk. Da Anderson og hennes mann bodde i Midtown Manhattan, ville de meditere på t-banen til Bronx hvor de lærte TM på et boligprosjekt. Når du har trent lenge nok, kan du trene omtrent hvor som helst du kan sette deg ned. "Hvis det er støy, er det noen andre støy," sier hun.

Hva elsker årtusener enda mer enn å være aktiv? Media. Verden av transcendental meditasjon blir stadig mer medie- og underholdningsorientert. Et utpreget fellesskap av kjendiser - inkludert Oprah Winfrey, David Lynch, Hugh Jackman og Howard Stern - fastholder fordelene ved Transcendental Meditation. Celebrity advocacy for TM er ikke en øvelse i merkevareforsterkning eller et knep for å tjene penger, som uunngåelige Instagram-innlegg om Fit Tea eller Keds. Snarere har disse bransjens tall har opplevd TM-resultatets enorme oppriktighet og deler sine erfaringer på grunn av en intern motivasjon for å hjelpe verdens folk til å bli lykkeligere. Tatt i betraktning at tusenårene spesielt betaler store mengder oppmerksomhet til kjendiser og deres ulike saker, kan kjendiser ofte snakke direkte med tusenårene når de snakker offentligt om TM.

Den vanskeligste delen av å lære TM, Anderson notater, er at det kan være vanskelig for folk å akseptere at det er enkelt. Alt vi gjør hele dagen krever innsats, så trener oss selv for ikke å utøve noen kan føle seg ubehagelig og motstridende. Spesielt for en generasjonsgruppe som årtusener, hvis liv generelt er innhyllet av overdrifter fra sosiale medier og teknologi, ser man noe på pålydende måte, og fjerner komplikasjonene for å se det enkelt og enkelt - går imot våre instinkter på mer enn en måte. Transcendental Meditasjon er da en formativ praksis i overleveringskunsten. Som Anderson setter det, "Det eneste du kan gjøre feil i TM er å prøve."