5 måter frivillig arbeid kan bidra til å helbrede depresjon

Å komme gjennom depresjon er noe av det tøffeste en person kan leve gjennom. Men det er håp! Finn ut hvordan du kan gjøre frivillig arbeid!

Depresjon, som de fleste problemer med mental helse, er omgitt av et stigma som gjør det nesten umulig for de som lider av det å diskutere problemet åpent og få den hjelpen de trenger når de trenger det.

I vår kultur er det å erkjenne at du har en sinnsykdom mer eller mindre som å erkjenne at du er for svak, skrøpelig og lat til å takle det livet kaster på deg. Å søke hjelp gjør det verre, for nå er det som om du har lagt et "ikke i stand til å løse egne problemer" -stempel på pannen.

Men det er ikke hele sannheten, vel?

Du har sett førstehånds hullene som denne selvfôrende brannen kan brenne gjennom en persons liv. Du har vært vitne til personen som en gang var skled gjennom sprekkene i det som pleide å være et komplett menneske og inn i en sølepøl av selvsky og avsky.

Hvordan kjemper folk mot depresjon?

Dessverre er ikke terapi alltid et alternativ. Medisinering kan mislykkes også, siden den ofte ikke fungerer som forventet, eller har bivirkninger som er uutholdelige.

Så hvordan skal man bli bedre? I et samfunn som ikke er i stand til å gjenkjenne tegnene til en person som trenger hjelp, hvordan kan noen finne veien til bedring? Og det er også like viktig å spørre hvordan man kan takle det uten å bli dømt, få beskjed om å suge den opp og få et grep, uten å bli skammet fra å gjemme seg?

Hvordan kan frivillighet være gunstig for de som lider av depresjon?

En aveny som ikke er grundig utforsket, men som en absolutt verdig oppmerksomhet er frivillighet. Naturen er ydmyk og beskjeden, men kombinerer likevel flere faktorer som lover å bringe forbedring og stabilitet til sinnet.

# 1 Spenningen ved det ukjente trumfer følelsen av verdiløshet. Det å beherske nye ferdigheter eller å støte av gamle fører ikke nødvendigvis til en revolusjon første gang, men det etterlater et merke. Det markerer et sted og en tid for gjennomføring - i det øyeblikket hender og sinn fødte noe godt, noe meningsfullt.

Når dette skjer, er det ingen vei tilbake. Det vil være som å prøve å angre soloppgangen. Litt etter litt, eller forhåpentligvis med full jetkraft, kan følelsen av å være nyttig og nødvendig bidra til å holde depresjonen i sjakk.

Du vil kjenne igjen din evne til å utgjøre en forskjell, og det når du prøver å vokse, så gjør resultatene. Verdien av en slik erkjennelse er uvurderlig, ettersom det er en av de første milepælene på veien til et depresjonsfritt liv.

# 2 Lidenskap, formål og retning vil slutte å se ut som ord fra motivasjonsplakater. Hvis vi mister veien, enten vi er på en faktisk tur eller mens vi går gjennom livet, har vi en tendens til å løse disse alternativene - gå tilbake til et punkt der vi visste hvor vi var, og ta sjansevendinger i håp om at de vil bringe oss dit vi vil være, eller nå ut for hjelp. Realiteten er at disse ikke alltid ordner seg, og da mister vi oss helt.

Det er denne følelsen av å sitte fast, denne gangen vi bruker å være strandet, som lamsler oss mentalt og følelsesmessig. Vi dømmer oss til å gjenta den samme bedøvende rutinen til vi endelig gir opp og aksepterer at alt er for oss, eller enda verre - det er alt vi fortjener.

Å bryte syklusen virker meningsløs, for hvis du var god for noe annet, ville du funnet ut av det nå og begynt å gjøre det, ikke sant? Feil. Depresjon ligger. Husk dette. Depresjon ligger.

Hvem vet, kanskje du viser deg å være en fantastisk kokk, flott med dyr, veldig praktisk og i stand til å fikse og bygge ting, en forsker med et blikk for detaljer, en innflytelsesrik offentlig foredragsholder eller en arrangør som kan sette opp en massiv hendelse med et øyeblikk. Du vet virkelig aldri før du prøver, og når du først vet det - vil det ikke være noe som stopper deg.

Du vil få livet til å falle i tråd med hva du vil at det skal være og fortsette på en vei brolagt med hardt arbeid og oppfyllelse.

# 3 Finn din lykke i andres glede. Høres dette for osteagtig ut? For mye som en søndagspreken? Likevel gjør det ikke mindre sant.

Mennesker er hardwired for å etterligne andre menneskers smil. Dette får igjen hjernen til å sende følelsesmessige signaler over hele kroppen vår, spesielt ansiktet, noe som resulterer i, du gjettet det, mer smil. Tenk på det som en evig sløyfe av positive følelserinjeksjoner.

Du vil bli overrasket over hvor mye smiling som skjer mens veldedighet skjer. Og selv om du velger et felt som ikke antyder mye eller faktisk menneskelig kontakt, som dyrehjem eller elektroniske databaser, betyr ikke det at det ikke vil være noe grin. Takknemlighet, takknemlighet og respekt kan tydelig oppdages, til tross for at kommunikasjonsmetoden er kroppsspråk eller elektronisk.

Lindret stress og redusert angst er selvgenererte døråpninger til høyere selvtillit og tilfredshet med livet.

Med andre ord, frivillighet gir et naturlig, sunt løft for din mentale helse, og det har potensialet til å gjenopplive din livsglede og hjelpe deg å like den du ser i speilet. Fordelene det gir ved bekjempelse av depresjon kan sammenlignes med fordelene ved en langvarig meditasjonsvaner.

# 4 Frivillighet bygger en solid støttegruppe rundt deg. Vi har alle hørt historier om båndene som ble dannet av soldater som kjemper side om side, politifolk som patruljerte i den samme bilen, til og med ville dyr samlet under uvanlige omstendigheter.

Disse båndene er dannet fra det enkle, men konkret-sterke grunnlaget for å gå gjennom den samme opplevelsen, med samme mål, som en del av det samme teamet. Dukker opp og gjør det du er der for å gjøre - dette er stort sett alt det som trengs.

Frivillighet samler mennesker fra alle samfunnslag, og selv om disse kombinasjonene virker tilfeldige, til og med kaotiske, trener de. Ideen som forener dem, topper vanligvis hva det er som deler dem. Dette betyr at de menneskene er der for hverandre mye mer enn du forventer.

# 5 Det er riktig type egoistisk. Det er ofte akseptert at veldedighetsarbeid er en handling av uselviskhet, en øy av altruisme i våre ellers hektiske og konkurrerende liv. Men virkeligheten er aldri så ensidig.

Misforstå ikke, alle de positive uttalelsene folk uttaler seg om det er unektelig sant. Å dedikere tid og innsats for en sak, uten å forvente noen økonomisk eller materiell gevinst, er så edel som det høres ut.

Likevel får du noe, ikke sant? Eller i det minste finne noe du trodde du hadde mistet underveis.

For eksempel gir det deg en grunn til å komme deg ut, noe konstruktivt å ta av deg tankene uansett hva det er som er å torturere deg, selvrespekt, en følelse av identitet, aksept og tilhørighet, å være koblet, en gnist av kreativitet og tørste etter livet som du aldri kjente dem før.

Hovedpoenget er at frivillighet handler om å belønne deg selv like mye som det handler om å tjene andre. Sannsynligvis enda mer, fordi når du først har begynt å se deg selv i dette nye, bedre lyset, vil du ha trukket på deg noe av belastningen depresjonen har. Og dette, akkurat der, er det som kan hjelpe deg med å lege.

Frivillighet er en toveis gate der begge, de som hjelper og de som blir hjulpet, utveksler gjensidig positive følelser. Selv om du utvider hjelpen din vil være mye mer åpenbar, gjør dugnadsarbeidet deg i stand til å motta positive vibber og følelser fra de som belønner veldedigheten din med deres takknemlighet.