FOLK - fra rasetyper til DNA-sekvenser / from racial types to DNA sequences
I den pågående søken for å leve for alltid, svinger noen til kosttilskudd, kjepphest dietter og rare eksperimenter på ormer. Men kanskje den mest godt studerte delen av anti-aging er rollen som telomerer, de beskyttende kappene i endene av kromosomer som naturlig blir kortere etter hvert som vi blir eldre. En ny studie fra Tyskland tyder på at en bestemt type trening kan være nøkkelen til å holde dem lange.
Når vi alder, teller telomerer naturlig, men det er noen ting vi kan gjøre for å bremse, eller til og med i liten grad, reversere den prosessen. For den nye studien i European Heart Journal, rekrutterte forskere 164 frivillige i Leipzig, Tyskland, og fikk dem til å trene. Gjennom denne studien viste medforfatter og kardiolog Ulrich Laufs, Ph.D., at utholdenhetsøvelser reversert forkortelse av telomerer.
Merkelig gjorde motstandsøvelser, som vektløfting, ikke.
"Hovedfunnet i denne kontrollerte, randomiserte, seks måneder lange studien er at utholdenhetstrening sammenlignet med grunnlinjen og til kontrollgruppen økt telomeraseaktivitet og telomerlengde som begge er viktige for cellulær senescens, regenerativ kapasitet og dermed sunn aldring," Laufs forteller Omvendt.
Deltakere i studien ble delt i fire grupper: en kontrollgruppe, en enkel "walking / running" gruppe, en intervalltreningsgruppe (som gjorde fire høyintensitetssprints med oppvarming og nedkjøling) og en gruppe Det tok 45 minutter med løfting (en krets på åtte øvelser på maskiner: bakre forlengelse, crunches, pulldowns, sittende rader, sittende benkrøll, sittende benforlengelse, sittende brystpress og liggende benpress).
I løpet av 26 uker har deltakerne utført tre treningsøkter tre ganger i uken. På slutten av seks måneder ble blodet deres analysert for aktiviteten til et enzym som kalles telomerase - som forlenger endene av telomerer med DNA-byggeblokker. Telomerase er en celle venn i dette tilfellet, siden en gang en telomer helt tømmes, dør cellen til slutt.
"Med hver deling av en celle blir telomerer kortere," sier Laufs. "Dette er en viktig molekylær mekanisme for aldring. Når telomerene har nådd en kritisk korthet, blir cellen senescens og etter hvert celledød."
I en ganske liten oppfølgingsstudie reduserte laget gruppene ned til 15 løpere og 10 ikke-løpere for å måle effekten av telomeraseaktivitet umiddelbart etter trening. De fant at 45 minutters kontinuerlig løping korresponderte med en spike i telomeraseaktivitet, men det samme kunne ikke sies i 45 minutter med løfting.
Laufs kan ikke fullt ut forklare hvorfor telomeraseaktivitetsspikes med utholdenhetstrening og ikke i motstandsøvelse, selv om han har en tidlig hypotese. Han forklarer at utholdenhetstrening, selv lette, fører til at blodkarene kommer i kontrakt. Det tilsvarer i sin tur utslipp av nitrogenoksid, et molekyl som har vist seg å øke telomeraseaktiviteten, selv om studiene fortsatt er omstridte.
"Forskjellene mellom utholdenhet og motstandstrening er sannsynligvis relatert til høyere grad av (laminært) vaskulært skjærspenning som regulerer nitrogenoksidsystemet," forklarer han. "Dette konseptet er etablert i eksperimentelle / dyremodeller som må bevises hos mennesker."
Selv om studien ikke viser nok bevis for å fullstendig skrive motstandsøvelse for anti-aldring, legger Ulrich til at den viktige takeaway er at løft sannsynligvis ikke er en god erstatning for utholdenhetstrening, hvis telomereforlengelse er målet. De gode nyhetene er i det minste at du ikke trenger å løpe hardt: Hvis hans resultater holder opp, bør en lys jogge tre ganger i uken være tilstrekkelig.
Søvnløshet kan få oss til å bli sint for lengre, psykologiske studier
Mangel på søvn kan påvirke ikke bare hydrering eller sosial evne, men det kan også påvirke hvordan vi håndterer livets små frustrasjoner. En ny studie av psykologer i Iowa State tyder på at søvnfall kan blokkere vår evne til å tilpasse seg nye og irriterende situasjoner.
Spiser spiselig krydret mat til lengre liv?
Liker det varmt? Din smak for krydret mat kan faktisk hjelpe deg med å leve lenger. Som om vi trengte en annen grunn til å doble opp på Cholula, har et team kinesiske forskere nettopp publisert arbeid i BMJ som viser at folk som spiser krydret mat, har redusert risiko for å dø. Forskere lenge siden koblet krydret mat til redusert ...
Marijuana og opioidbruk knyttet til manglende evne til å vurdere fremtidige oppføringer
En ny studie fra Australian Catholic University fant at vanlige cannabisbrukere kan ha problemer med episodisk fremsyn eller evnen til å vurdere fremtidig atferd. Og langsiktige opiatbrukere kan ha lignende vanskeligheter som forsøker å forestille seg fremtiden.