P!nk - What About Us (Official Music Video)
Du og din venn kan gå på nøyaktig samme diett og se helt forskjellige resultater. En grunn? Bakteriene i tarmen.
Hver av oss dyrker en hage av mikroskopiske organismer i våre fordøyelsessystemer. Flere og flere, forskere oppdager de viktige og komplekse måtene som vår tarmhelse og vår generelle helse er knyttet til som en.
Fordi våre indre hager kan være så forskjellige, kan måten to forskjellige mennesker metaboliserer nøyaktig samme måltid, også være veldig forskjellige. Mens en person kunne se en farlig spike i blodsukkernivå etter smørbrød, kan en annen person cruise sammen med en behagelig fart. Som det bør sies, gjør det å gi nyttige kostholdsråd som vanligvis er ganske bra.
Et team av israelske forskere og leger satte seg for å se om de kunne løse dette problemet og komme opp med individuelt tilpassede dietter som ville gjøre deg og din tarm føles bra. Og de gjorde - de tok blod og avføring prøver fra 800 mennesker, matet dem 46.898 måltider, og analyserte resultatene. De var i stand til å generere en datamodell som ville utvikle kosttilskudd som var skreddersydd for en persons guttehage. Resultatene ble publisert denne uken i Celle.
Personene som ble gitt personlig kosthold gjorde det veldig bra, og konsekvent unngår pigger i blodsukkernivå, som er forbundet med diabetes og fedme. Her er en kul ting - deres tarmkolonier ble bedre også, med nivåene av "gode" bakterier som går opp og nivåene av "dårlige" bakterier går ned. Dette er gode nyheter, siden en tarm full av unfriendly bugs gjør det veldig vanskelig å unngå cravings og gå ned i vekt.
Hvordan kan du få dine egne tilpassede diettanbefalinger, spør du? Forhåpentligvis en dag vil det bli en enkel test som en lege kan utføre, med resultatene som leder deg til en lett-å-følge måltidsplan.
Frem til den dagen, her er mitt helt uprofesjonelle råd:
Hvis du har helseproblemer relatert til fedme eller diabetes, snakk med en lege, en ernæringsfysiolog eller en naturopath om måter du kan forandre dietten din på, slik at det kan dyrke en sunn tarm.
Unngå sukker.
Ta probiotika.
Spis mye sunt fett.
Unngå matvarer som har en tendens til å skape blodsukkertenner, samtidig som du husker at kroppen din vil reagere på sin egen unike måte. Vær oppmerksom på hvordan du føler deg etter å ha spist - hvis du får en utbrudd av energi og deretter krasj, ikke spis det måltidet igjen.
Dyr din indre hage med forsiktighet, og husk - du er vakker, du bakteriefylt dyr, du.
Harvard forskere identifiserer hvilken diett som øker kaloriforbrenning i hvile
En professor ved Harvards T.H. Chan of Public Health har en hypotese som han mener kan forklare hvorfor det er så vanskelig for folk å holde seg av. I et nylig eksperiment på over hundre personer foreslår han en diett som kan være en løsning på dette problemet.
Sjekk ut det første fullt modulære ubemannede kjøretøyet
Hva skjer når du skaler ned to tanker, knytter en plattform mellom dem, og leder hele greia opp til et fjernstyringssystem? Du får denne tingen. Dette er Milrem THeMIS, som står for Tracked Hybrid Modular Infantry System. Ubemannede Ground Vehicles, eller UGV er ikke nye til moderne slagmarker, men th ...
Ancient Cave Bears overraskende diett avslører et ufarlig, dømt dyr
Ifølge en studie utgitt torsdag i "Historisk biologi" hadde en type gammel bjørn kalt deningerens bjørn en mandibel og skallen utviklet for et vegetarisk diett. Dette dyret er den direkte forfederen til den nå utdøde hulebjørn, som forskerne også tror var vegetarianer.