Hva utløser ASMR? De biologiske grunnforskerne vil vite mer

Har du noen gang snublet over en timeslang online video av noen som bretter servietter? Eller kanskje skrynkende papir, sortering av en kjoleinnsamling, eller late som å gi seeren en øreeksamen? De kalles ASMR-videoer, og millioner av mennesker elsker dem og anser å se dem som en fantastisk måte å slappe av på. Andre seere teller dem blant de merkeligste tingene på internett.

Så er de avslappende eller rart? Jeg tror de er begge, derfor har jeg vært fascinert med å prøve å forstå ASMR de siste fem årene. Ved å forske på min nye bok Brain Tingles, Jeg utforsket de mange mysterier om ASMR, samt beste praksis for å inkorporere ASMR i ulike aspekter av livet, som foreldre, spa og helse studioer.

Hva er ASMR?

ASMR er kort for autonom sensorisk Meridian Response. Enthusiast Jennifer Allen oppfattet begrepet i 2010. Du kan også høre dette fenomenet kalt "head orgasms" eller "brain tingles." Det er forskjellig fra "estetiske kulderystelser", eller noen mennesker opplever når man hører på musikk, for eksempel.

Folk ser på ASMR-videoer i håp om å fremkalle svaret, vanligvis opplevd som en dyp avslappende følelse med behagelige tingler i hodet. Det kan føles som den beste massasje i verden - men uten at noen berører deg. Tenk deg å se en online video mens hjernen din blir til en puddel av lykke.

Se også: Hvorfor ASMR-fellesskapet debatterer de populære "Skive Sand" -videoene

Handlingene og lydene i ASMR-videoer gjenspeiler for det meste øyeblikk i det virkelige livet som folk har oppdaget, gnist følelsen. Disse stimuli kalles ASMR utløser. De involverer vanligvis å motta personlig oppmerksomhet fra en omsorgsfull person. Tilknyttede lyder er vanligvis milde og ikke-truende.

Everyday virkelige hendelser som stimulerer ASMR inkluderer å motta positiv personlig oppmerksomhet fra lærere, klinikere, frisører, spaansatte, familiemedlemmer, eller bare å ha en venn flette håret ditt og snakke tett til deg. Kombinasjonen av fokusert oppmerksomhet, myk stemme, lett berøring og å være omsorg for, kan raskt bytte hjerner til en dyp tilstand av avslapning.

Populariteten til ASMR-videoer viser at bare å se på et opptak av en snill, mild person som utgir seg for å gi deg positiv personlig oppmerksomhet, kan stimulere denne følelsen. Selv en video av noens hender kan utløse ASMR - din hjerne har utviklet seg til å lese det som en omsorgsfull person som demonstrerer en nyttig ferdighet eller verdifullt element.

Hva sier vitenskapen?

Bla gjennom kommentarene på ASMR-videoer, og du vil finne mange seere som sier at det hjelper deres angst, søvnløshet, depresjon og andre forhold. Disse kommentarene er ikke vanskelig vitenskap, men de har motivert forskere til å se nærmere på ASMR.

En 2015-studie rapporterte at flertallet av seere av ASMR-videoer ser på disse videoene for å slappe av, takle stress og sovne. Noen seere følte selv at videoene var nyttige for deres depresjon og kroniske smerter. En 2017 studie fant et flertall av seerne se på videoene for å slappe av, og noen følte at videoene hjalp sin angst. En 2018-studie rapporterte at ASMR-videoer hjalp seerne til å føle seg mer rolige, mindre stressede og mindre triste, og deltakerne var så avslappet at hjertefrekvensen sank ned i forskerlaboratoriet.

Ingen er sikker på hvilken prosent av befolkningen som kan oppleve ASMR, men det kan være en tilknyttet personlighetstype. Forskning tyder på at det å være åpen for nye opplevelser er et personlighetstrekk som er vanligere hos dem som opplever ASMR enn hos de som ikke gjør det. En 2016-studie fant forskjeller mellom hjerneforbindelsene til de som opplever ASMR og de som ikke gjør det. Men deltakere ble ikke skannet da de opplevde ASMR, så hjernens aktivitet under responsen var fortsatt et mysterium.

I en nylig publisert studie rapporterte mine medforfattere og jeg hva som skjedde i hjernen på 10 frivillige mens de opplevde ASMR. Vi spurte deltakerne om å ligge stille og se deres favoritt ASMR-videoer mens de er inne i en funksjonell skanning for magnetisk resonans.

Når folk opplevde at ASMR-tinning, var enkelte områder av hjernen mer aktive: særlig medial prefrontal cortex og nucleus accumbens. Interessant nok er disse hjernegruppene også aktive når mennesker og andre pattedyr samhandler med hverandre på positive måter, som for eksempel under foreldre eller grooming. ASMR videoer kan være å tappe inn i vår naturlige evne til å bli soothed av severdighetene og høres våre hjerner forbinder med omsorgsfull individer.

Kan ASMR oppleves uten stimulering av en annen person? Noen rapporterer at de kan stimulere ASMR i seg selv ved å rydde deres sinn, fokusere på seg selv, fokusere på kjære eller tenke på ASMR-utløsere. Prosessen og resultatet kan være lik meditasjon, oppmerksomhet, eller til og med roen rapportert med bønn og religiøse erfaringer. Hjernegruppene som er aktive under en religiøs opplevelse hos enkelte individer, ligner de som vi så aktivert under ASMR.

Intentionally Harnessing Triggers

ASMR-utløsere kan brukes på person-til-nivå for å berolige folkene i våre liv. Intentionally using whispering, lett berøring og positiv personlig oppmerksomhet for å få på hjernen, kan være nyttig for å lulse et barn å sove, beroligende et stresset familiemedlem, eller slappe av en venn eller romantisk partner. ASMR-avslapningsteknikker kan også inkorporeres i spa, helsestudioer, velværesenter og rådgivningstimer. Jeg skrev boken Brain Tingles som en veiledning for å hjelpe folk med å skape disse menneskelige øyeblikkene av dyp lykke.

Jo mer vi forstår ASMR, desto bedre kan det brukes på en nyttig måte - og det er fortsatt mye å lære. Det er ennå ikke kjent hvorfor bare enkelte individer opplever ASMR, hvilke neurotransmittere og hormoner er involvert i ASMR, eller hvordan effektiviteten av ASMR sammenligner med andre aktuelle kliniske behandlinger for angst, søvnløshet og depresjon.

Å finne ut mer om biologi og fordeler ved ASMR burde gjøre verden til et roligere sted.

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på The Conversation av Craig Richard. Les den opprinnelige artikkelen her.