Nyttårsoppløsninger Ideer: 18 enkle, positive mål for 2018

Åh, nye årsbeslutninger. Elsk dem eller hater dem, de er noe av en tradisjon for de fleste. Fortsatt prøver å finne ut hvordan du vil bli en bedre person i 2018? Omvendt har du dekket med enkle å holde oppløsninger for å vedta eller inspirere dine egne.

For å starte, i 2018 kan det ikke skade å prioritere helsen din, siden det er grunnlaget for alt annet som får deg til å føle deg bra.

18. Drikk mer vann

Mens du kanskje ikke ha å drikke åtte briller om dagen, som ved vanlig visdom, er det viktig å holde hydrert, ikke bare for å holde alle organene fungerer, det kan også hjelpe deg med å spise mindre.

Hvis du har det vanskelig å drikke nok vann, kan du prøve å automatisere det til vane. Drikk et glass vann umiddelbart etter å ha våknet opp. Drikk et glass vann når du er sulten. Og i stedet for å reflektere fora-snack.

17. Forbedre din sodavannlighet

I beste fall er disse sukkerholdige drikkene bare tomme kalorier, og i verste fall har populære ingredienser i brus blitt knyttet til alt fra fedme, til type 2-diabetes, til demens. Og diett brus er ikke bedre med hensyn til helse.

Kutting ned på brus kan hjelpe deg med målet om å drikke 8 glass vann om dagen. Og hvis du virkelig krever fizzen, prøv seltzer eller glitrende vann i stedet.

16. Drikk mindre alkohol

En 2017 studie viste at selv moderat drikking kan akselerere kognitiv nedgang.

Så drikk mindre ved å begrense antall drinker du har hver uke, eller bestiller en seltzer vann eller mocktail i stedet.

15. Gå mer

Enten det betyr at du tar trappen når du kan, eller tar en ekstra tur rundt blokken, går det mer en enkel måte å øke aktivitetsnivået, selv om det er litt. Og for å motivere deg enda mer, få en bærbar aktivitetssporing, skritteller, eller bruk bare skrittelleren i telefonen.

14. sov mer

La oss innse det, du får sannsynligvis ikke de åtte timers søvn anbefalt av leger. Det er vanskelig å skære ut tid på våre travle dager, men det er dette som er et mål som kan gjøre deg mer våken og sunn i løpet av dine waking timer.

13. Lær å si nei

De fleste voksne amerikanere rapporterer å være overbelastet. Faktisk fant en meningsmåling i år av nonprofit Families and Work Institute at mer enn halvparten av amerikanske ansatte sier at de føler seg overarbeidet eller overveldet. Mens du ikke nødvendigvis kan endre arbeidstiden din, lærer du å ta deg tid til deg selv og si nei til ting du føler deg som bør gjør, men ikke egentlig vil, er en måte å kutte ned på stressnivået. Bare gjør det høflig, kanskje?

Å gjøre 2018 året for digital voksenopplæring er et flott, lavt nøkkel nyttårsoppgjør. Det er en flott tid å lære å holde deg beskyttet mot et økende antall digitale trusler; fra identitetsstalende hackere, til regjeringer og selskaper etter dataene dine, til falske nyheter som sprer bots.

12. Sett opp en passordbehandling

Sjansen er at du er en av de 42 prosent av internettbrukerne, ifølge en nylig Statista-studie, som gjenbruker minst ett av dine internettpassord. Dette gir deg mye høyere risiko for hack, så i stedet for resirkulering av passord eller avhengig av et godt minne for å huske en 1000 forskjellige, bruk en passordbehandling, som vil ta vare på alt for deg. Prøv LastPass, det er gratis, eller du kan gå til premium-versjonen som bare er $ 2 per måned.

11. Konfigurer to-trinns verifisering på alle dine kontoer.

I tillegg til å få en passordbehandling, er to trinns bekreftelse på Internett-kontoer ganske viktig. En tjeneste som for eksempel Twitter vil sende et ekstra passord for å bekrefte identiteten din til telefonen, e-posten eller en annen konto, slik at du kan skrive inn på passordet ditt. Det er en enkel måte å beskytte deg mot rudimentære hackingforsøk.

10. Få en VPN

Virtuelle private nettverk eller VPN-er gjør din tilkobling usynlig for digitale eavesdroppere som gjemmer din IP-adresse. Gitt at president Trump opphevet FCCs internettvernregler tidligere i 2017, er 2018 på tide å begynne å bruke et VPN, hvis du ikke allerede har det.

9. Sikkerhetskopier datamaskindataene dine

Med cloud synkronisering og Apples Time Machine er sikkerhetskopiering av dataene enklere enn noensinne. Og med at flere og flere av våre liv blir levd på nettet, tar dette enkle trinnet for å beskytte alle våre filer fra å være tapt, det minste vi kan gjøre.

8. Stopp Refleksivt Deling Internett-koblinger

Med russiske sosiale medier bots i nyhetene nesten hver dag siden valget i november 2016, har det siste året vist oss akkurat hvor mye av et falskt nyhetsproblem vi har. Og selv om gjerningen til den clickbait-y overskriften bare er en kunnskapsrik digital mediepublikasjon, i stedet for en ond demokratisk ødeleggelse-bot, er det fortsatt verdt å gjøre alt vi kan for å ikke være en del av internettstøyen.

Her er en måte å gjøre din del på: Les minst i hele artikkelen før du deler. Ofte velger overskriftene den mest salacious informasjonen fra artikkelen, og etter å ha lest den, vil du oppdage at selve argumentet eller informasjonen er mer nyansert - eller ikke verdt delen.

7. Slutt å bruke telefonen som et vekkerklokke

Ikke bare vil dette hjelpe deg å ødelegge din telefons vane (som, la oss være ekte, vi alle har), og kanskje hjelpe deg med å sove bedre, men dette kan også bidra til å redusere sjansene for telefonstråling. I desember utstedte California Department of Health retningslinjer som tyder på at telefonens radiofrekvensutslipp er knyttet til kreft.

Noen ganger føles det som om vi lever hele livet online disse dager, noe som gjør disse resolusjonene til å forbedre din frakobling, "i virkeligheten" vaner og oppførsel, desto viktigere. Selvfølgelig bruker du fortsatt litt teknisk hjelp.

6. Endre arkene dine mer

Vi tilbringer en tredjedel av våre liv i sengen, og sjansen er at vi sannsynligvis ikke vasker arkene våre nesten nok. Hva er den ideelle frekvensen? Minst en gang i uken ifølge New York University mikrobiologen Philip Tierno. Ellers kan arkene våre inneholde allergener og til og med sopp, som kan være like usunn som det er grovt lydende.

5. Stopp å miste tastene dine / telefon / lommebok

En enkel måte å gjøre dette på er å alltid slippe dem av på samme sted når du kommer hjem, men det er også så mange tekniske verktøy - som miniatyrer som kan festes, for å hjelpe. Egentlig, i 2018 har du ingen unnskyldning for å miste noe. Prøv TrackR Pixel Bluetooth-sporingsenhet.

4. Ta av gangen - og start med en lang helg

Tidsavbrudd, om lange helger eller faktiske ferier, er bra for deg, og vitenskapen beviser det.

Så vær ikke som 41 prosent av amerikanerne som ikke bruker alle sine feriedager. Vi foreslår at du starter med en langhelg.

3. Ta opp stemmeanbefalinger

Teksting er upersonlig og utsatt for misforståelser, og talekommunikasjon er så mye mer uttrykksfulle. Fortsatt å gå tilbake til telefonsamtaler kan være litt for mye for vår tekstbesatte kultur.

Så vi foreslår å ta opp talemerker som et lykkelig medium: du kan uttrykke mer, samtidig som mottakeren din fortsatt kan svare på sin egen tid. Stemme notater er tilgjengelige i de fleste meldingsappene disse dager, og selv iMessage støtter det. Vinn-vinn for alle.

2. Ikke kjøp online for alt

Det er praktisk, sikkert, men den enkle refleksive nettbutikken kan gjøre det fristende å bruke mer, oftere. Prøv å begrense vanen til en gang i måneden.

1. Start sporing av hvordan du bruker

Vi kommer ikke til å gå så langt som å foreslå at du kutter ut avokado-toast, kaffe eller noen av dine andre penger-guzzling vaner, men et godt sted å starte er i det minste vet hvor pengene dine går. Online-tjenester som Myntsynkronisering til bank- og kredittkortkontoer, gjør det super enkelt å vite hvor du er penger, går.