Sleep Deprivation: Dehydrering Effekter Avdekket i Morgen Urin

En morgenkisse inneholder en overraskende mengde informasjon. En lys gul er sannsynligvis et godt tegn, mens en mørkere gul kan fortelle en fortelling om dehydrering. For de som pleier å være på den mørkere enden av spekteret, tyder ny forskning på at problemet ikke kan lyve utelukkende i å forsømme å drikke nok væsker. Ifølge et papir publisert mandag i tidsskriftet Sove, det kan også ha noe å gjøre med hvor mange timers søvn du klarer å få.

På kort sikt kan depriving vannet av vannet generelt forverre sitt humør eller til og med forårsake pounding hodepine, sier Asher Rosinger, Ph.D., assisterende professor i biobehavioral helse og antropologi ved Penn State. Ikke ta vare på å drikke vann aktivt om dagen, er vanligvis sjåføren bak dette, selv om papiret han første forfattere, som analyserte over 26 000 fag som ble hentet fra to nasjonale undersøkelser i USA og Kina, fant at personer som sov mindre enn åtte timer pleide å ha visse markører av dehydrering dvelende i urinprøver.

Rosinger forteller Omvendt at han mener søvnavhengig dehydrering kommer ned til utgivelsen av et viktig hormon, kalt vasopressin.

"Vasopressin øker mot sen søvnperiode som en måte å spare kroppsvann på. Det gjør det for å unngå dehydrering, sier han. "Så da vi leser det som fantes i litteraturen, begynte vi å tenke at, ettersom folk ikke får nok søvn, kan de savne den senesomperioden og forstyrre deres kroppsvannhjemostase."

Vanligvis når hjernens hypofyse mottar signaler om at vannet går tomt, kan det frigjøre vasopressin, noe som gjør at vannet som vanligvis ligger i urinen, faktisk blir trukket tilbake i kroppen. Noen undersøkelser, for eksempel en studie om nattskiftearbeidere, antyder at kroppen er bundet til visse mønstre av vasopressinutgivelse utover denne primære mekanismen som hjelper oss å holde seg hydrert, spesielt i søvn når kroppen frigjør mer av hormonet.

Rosinger studie studerte faktisk ikke vasopressinnivåer, men han kunne tilnærme dehydrering ved å undersøke biomarkører som urinvektighet og osmolaritet (som målt hvor mye vann er i tisse sammenlignet med andre komponenter) fra 26142 fag i USA og Kina. Han og hans medforfattere sammenlignet da disse tallene med fagets rapporterte søvntid. Her la de merke til et mønster: Folk som sov i seks timer om dagen pleide å ha høyt konsentrert tisse (indikerer dehydrering) sammenlignet med de som sov i åtte timer.

Dette kan være litt forvirrende. Fordi vasopressin hjelper kroppen til å trekke vann tilbake fra urinen for å klare dehydrering - og dermed konsentrere tisse - kan du forvente at å se konsentrert tisse kan indikere at kroppen er faktisk frigjøre vasopressin i disse søvnmangelene. Det er derfor Rosinger gjør det klart i papiret at han mistenker at dårlige søvnvaner kan gjøre enkeltpersoner mer sårbar å dehydrere over tid ved å rote med sin naturlige vasopressinrytme. På en måte, ved å våkne opp tidlig, kaster vi en skiftenøkkel i en naturlig syklus som kan få konsekvenser selv under waking timer.

Hans mønster viser dette med litt kraft - gitt tallene bak studiet hans. Han fant også at folk som sov i åtte timer om dagen pleide å ikke ha de samme problemene med dehydrering.

"Vi kunne replikere dette på tvers av to av verdens største kulturer i USA og Kina," sier Rosinger. "For å kunne se de samme resultatene i både amerikanske voksne og kinesiske voksne, styrker disse funnene virkelig."

Men fortsatt er det for tidlig å anta et årsakssammenheng, derfor gjør han en ekstra studie om dette nå. Det er mulig, sier Rosinger, at bare å være dehydrert kan det føre noen til å sove mindre over tid. I oppfølgingsarbeidet vil han eksperimentelt begrense hvor mye søvn folk får for å se om dehydrering forårsaker søvnmangel, eller hvis søvnmangel fører til dehydrering.

Det mest sannsynlige svaret, i hvert fall gitt sine funn akkurat nå, er at det sannsynligvis er en bit av begge: å skape en syklus med søvnmangel og dehydrering som fôrer til hverandre.

"Dette kan faktisk være noe som er ganske syklisk," sier han. "Det kan være at andens søvn påvirker deres hydratiseringsstatus, og hvis den personen er dehydrert, kan det også påvirke søvnen. Det kan være interessant å utforske."