Hva betyr det å være sårbar? 13 måter du kan åpne opp for mer

Har partneren din fortalt deg at du bør "åpne opp mer" eller "være mer utsatt." Hva betyr det å være sårbar? Bedre ennå, hvordan kan du være sårbar?

Noen gang lurt på hva det betyr å være sårbar? Jeg mener, hva er det egentlig ?! La oss få en ting rett, vi er naturlig designet for ikke å være sårbare. Sårbarhet blir vanligvis sett på som en svakhet. Derfor mennesker som liker å spøke deg eller opptre varmt og kaldt. Selvfølgelig er de drittsekker, men de forhindrer også at de blir sårbare i håp om ikke å bli skadet.

Hva skjer vanligvis? Disse menneskene ender opp elendige og single fordi de ikke slipper noen inn. Dette pleide å være meg. Jeg ville bare være sammen med gutter tilfeldig, og aldri virkelig la dem bli kjent med meg.

For det første fordi jeg ikke var klar for et forhold. For det andre så jeg ikke dem som mennesker som fortjente min åpenhet. Men så ble dette til en ond sirkel som selv de gutta jeg likte, ikke ville slippe inn.

Hva betyr det å være sårbar?

Nå, jeg er mye mer åpen på grunn av partneren min. Han presset meg til å åpne meg og bli sårbar. Det er ikke lett, jeg er redd for å bli såret, men jeg føler også en forbindelse jeg aldri følte med noen andre. Var det verdt kampen? Absolutt.

Hvis du har blitt fortalt at du er en vanskelig person å åpne opp, skyldes det at du ikke vil være sårbar. Det må imidlertid endres hvis du noen gang ønsker et ærlig og meningsfylt forhold. Det er vanskeligere enn det ser ut.

# 1 Det handler ikke om svakhet. Dette er noe du trenger for å komme gjennom hodet. Å være sårbar handler ikke om å være svak. Sårbarhet handler om å åpne deg for noen, la den personen inn i din verden. Det er greit å beskytte deg selv, men det er noen mennesker du bør komme i kontakt med på et dypere nivå. Dette inkluderer familie, venner og partnere. Det er ikke svakt, det handler om tilkobling.

# 2 Vet hvorfor du flykter. Vanligvis, rett når vi er i øyeblikket av å være sårbare, kausjonerer vi. Ja, dette er grunnen til at du er kjent som en drittsekk. Dette er fordi når vi føler fare, beveger vi oss bort fra den. Den faren kroppen din opplever er nå at du blir følelsesmessig knyttet og utvikler følelser.

Men hvis du vil innse hva det vil si å være sårbar, og overvinne frykten for sårbarhet, kan du forstå følelsene knyttet til å flykte og lære hva som trigger deg.

# 3 Du kan takle hva som skjer. Du må huske at om resultatet er positivt eller ikke, vil du kunne håndtere det. Vi er redde for å få hjertene våre knust, men de har blitt ødelagte før. Vi har overlevd månedene etter det. Vi oppfører oss som om vi ikke vet hva som kommer til å skje etter det, men vi gjør det, og vi drar alltid gjennom.

# 4 Ikke stopp deg selv. Sinnet ditt forteller deg sannsynligvis, "å nei, nei, nei, ikke gjør dette, det er ikke en smart idé." Men lytt, som jeg sa før, dette er kroppen og sinnet ditt som prøver å beskytte deg mot stress. I stedet for å sette opp veggene dine, gi deg selv det greit å oppleve åpenhet. Hvis du føler smerte, i stedet for å løpe bort, spør deg selv hvorfor du føler det.

# 5 Aksepter deg selv. På slutten av dagen, før du noen gang praktiserer sårbarhet, godta det faktum at du er verdig. Du er verdig til dine drømmer og mål, du er verdig menneskelig forbindelse. Ved å akseptere deg selv som du er, tillater du deg å åpne opp for alt rundt deg.

# 6 Forstå at du allerede har skadet deg selv. Her er saken om sårbarhet, ved å legge ned, har du allerede skadet deg selv. Følelsene dine er opphentet i kroppen og sinnet, og denne ideen om å beskytte deg selv skaper mer smerte i deg. Ved å være sårbar øker du sjansen for å bli lykkelig.

# 7 Hvis du føler deg følelsesladd, snakk om det. En av de beste måtene å overvinne sårbarhet er å snakke om følelser og følelser. Det er en grunn til at du føler deg redd eller usikker, og det er best hvis du snakker med noen om det. Dette lar deg øve sårbarhet med noen du stoler på.

# 8 Oppgi dine behov. For å bli mer sårbar, må du oppgi hva du trenger. Og vet du hva, dette er faktisk veldig vanskelig å gjøre. Mange av oss snakker ikke om hva vi trenger med andre mennesker. For eksempel kan partneren din jobbe mye, men du trenger mer kvalitetstid med dem. Ved å oppgi behovene dine lar du folk oppfylle dem.

# 9 Få deg en reality sjekk. Nå og da trenger vi en liten virkelighetssjekk for å sette oss tilbake på plass. Når vi setter opp vegger, uttrykker vi ikke følelsene og behovene våre. Dermed fortsetter det bare å bygge seg opp inni oss. Hva skjer? Vi brast etter hvert som en boble.

Å få en reality sjekk fra partneren din, familie eller venner kan bidra til å gi deg et nytt perspektiv på oppførselen din og hva du trenger å endre.

# 10 Spor følelsene dine. Fortsatt forvirret over hva betyr det å være sårbar? Hvis du kan, kan du starte med å skrive ned følelsene dine gjennom dagen. Hvorfor du føler deg slik, og hvordan du handlet på følelsene. Dette vil hjelpe deg å bli mer bevisst på følelser og triggere. På den måten finner du ut hva som virkelig skjer i deg. Kanskje synes du at du er en emosjonell eater eller ikke-kommunikativ når du er opprørt.

# 11 Å ikke være sårbar gir folk makt. Jeg vet, folk antar vanligvis at ved å være åpen gir du deg bort til andre mennesker, men det er ikke sant. Ved å åpne deg, viser du andre at du har kontroll over følelsene dine og aksepterer deg selv. Sårbarhet fungerer faktisk for å holde deg trygg, fordi du er klar over at du er verdig.

# 12 Ta babytrinn. Du trenger ikke legge hjertet ditt på bordet med en gang. Det kommer ikke til å være så enkelt. Faktisk vil du jobbe med dette konstant, slik at du ikke vender tilbake til de gamle måtene dine. Trinn for trinn, få deg til å åpne opp mer for menneskene du stoler på.

Det vil være et øyeblikk når du tror du kommer til å mislykkes, men det er greit. Noen ganger tar vi to skritt tilbake for å komme tre skritt fremover.

# 13 Ikke forvent positive resultater hele tiden. Du vil ha positive utfall, men husk at dette er livet. Forvent ikke at noen utfall av å være sårbare ikke vil være positive. Jeg uttrykte en gang følelsene mine til en fyr jeg virkelig likte. Det krevde mye mot å gjøre det, og jeg ble skutt ned.

Selvfølgelig ønsket jeg et positivt resultat, men det skjer ikke alltid sånn. Skjønt, jeg fortsatte å gå fremover, fordi det ikke hindret meg i å jobbe med min sårbarhet.