Hva betyr sene nattestanker egentlig for livet ditt?

Det ene minuttet er du sliten, det neste lurer du på hvorfor sjiraffer har lange nakker. Høres kjent ut? Senkveldstankene våre kan være ganske bisarre.

Du har hatt en lang dag på jobb og er alvorlig sliten. Du har ikke sluttet å gjespe de siste to timene, og du vurderer seriøst å sove i sofaen fordi du ikke kan bry deg om å reise deg og faktisk legge deg. Noe du har opplevd? Jeg vet at jeg har det. Men scenen slutter ikke uten sene nattetanker.

Du gjør alt du trenger å gjøre før du legger deg: bli deg komfortabel, og vent til den dype saligheten av søvnen tar over.

Bam!

Du er våken. Den evolusjonsteorien om eksistens begynner å løpe gjennom tankene dine. Si meg at du har opplevd dette før!

De fleste av oss våkner øyeblikkelig og begynner å løpe over tilfeldige tanker før vi sover. Noen ganger til og med å utsette søvnen fordi tankene våre ikke lar oss hvile! Disse sene nattetankene er vanligere enn du tror. Mener de egentlig noe? Og bør du være bekymret for at du plutselig funderer på hvorfor flamingoer er rosa?

Bør dine lave nattetanker gi deg bekymring?

Det er to måter å se på dette. Og det kommer helt an på hvilke tanker du har, og om de er tilbakevendende eller ikke. For de fleste er det snakk om å spise for mye ost før sengetid, eller bruke for mye tid på Netflix. Men hvis tankene dine skyldes bekymringer som påvirker ditt daglige liv og invaderer søvnen din, er det imidlertid på tide å ta grep.

Vi har alle bekymringer, men noen er verre enn andre. Jeg skal fortelle deg min personlige historie, så vil du forstå hvorfor jeg er så lidenskapelig opptatt av dette sent om natten.

Jeg har lidd av angst hele livet. Noen ganger topper det seg, og andre ganger gjør det ikke det, men det er alltid der, boblende under overflaten. Jeg vet alltid når angsten min er i ferd med å toppe, fordi jeg begynner å løpe gjennom en million katastrofe-teorier før jeg legger meg.

De fleste av disse teoriene har en ekstremt liten sjanse for noen gang å skje, men for tiden er jeg ganske sikker på at jeg kommer til å miste all økonomisk stilling, huset mitt kommer til å falle ned, eller håret mitt vil falle ut.

Kan du se hvor latterlig det hele høres ut?

Saken er at når du er i øyeblikket, når det er mørkt, det er stille, og alle andre sover, kan disse tankene bytte tankene dine. Det du imidlertid må innse, og noe som frigjorde meg fra den sene nattfunken min, er at det hele er forankret i frykt.

Ikke la frykten spise deg

Frykten vil spise deg i live hvis du lar den gjøre det, og når verden sover, virker alt mer skremmende. Senkveldstankene går plutselig fra enkle tanker til fakta, og det kan være nok til å hindre deg i å sove.

Det andre problemet her er at søvnmangel er en ekte ting. Hvis du noen gang har lidd noen få dårlige søvnkvelder, vil du vite hvor grov, helt utenfor spillet ditt og opprørt du føler deg. Tenk deg det i løpet av en drøy uke!

Senkveldstanker er ufarlige generelt, men når de begynner å invadere søvnen din og til og med hindre deg i å få en god natt med lukket øye, er det på tide å utforske hvor disse tankene kommer fra, bryte dem ned og finne ut om det er noe du trenger å gjøre for å skyve dem bort fra livet ditt.

Hvorfor har vi tilfeldige senkveldstanker?

Forskere har virkelig ikke et solid svar på hvorfor en veldig tilfeldig tanke invaderer sinnet ditt når solen går ned og stjernene er ute. Det kan være noe som skjer i livet ditt i det øyeblikket, eller det kan være noe så utrolig tilfeldig at du ikke vil fortelle noen av frykt for at de tror at du er gal.

Selvfølgelig blir du ikke gal, og det er sannsynligvis ned til en veldig enkel grunn. Noen av de vanligste årsakene til tilfeldige tanker om sen natt er:

- Å spise for mye, for nær senga

- Alkohol

- Forbruker mye sukker i timene før sengetid

- Trening rett før søvn, og ikke gi sinnet og kroppen nok tid til å slappe av

- Se en film med høyoktan før sengen

- Å lytte til fartsfylt musikk før sengetid

- Bla gjennom sosiale medier mens du er i sengen * stort nei nei! *

- Overtenking av små hendelser som skjedde gjennom dagen

Den vanligste grunnen kan være den enkleste av dem alle. Når vi til slutt legger oss på kveldstid, slapper vi av for det som sannsynligvis er første gang hele dagen. De fleste av oss skynder oss fra en forpliktelse til en annen, og tar oss aldri tid til å bare glede oss over timene vi har, så når vi til slutt legger pyjamas på og legger oss i vår komfortable seng, havner vi.

For første gang hele dagen tenker vi ikke på neste element på listen vår, og det virker rart. Sinnet ditt er så vant til å stadig bli slått på, det trenger noe å tenke på! Legg inn de mest tilfeldige sene nattetankene som er kjent for mennesket!

Jeg har lagt meg i sengen og fundert på hvordan fiskefingre er laget før, nå er det merkelige med mine kveldstanker!

Det jeg prøver å komme over til deg er at det ikke er noe galt med deg hvis du har sene nattestanker som er ganske tilfeldige og ikke har et mønster. Men hvis du har senkveldstanker som er tilbakevendende, bekymringsfulle og basert på frykt, må du ta dem opp.

Still deg disse spørsmålene

- Hva er det jeg er redd for? Bry den virkelig ned til det enkleste begrepet og kutt ut alle de andre tingene du sannsynligvis har festet til den i din overtenkende vanvidd

- Hvor sannsynlig er det at denne hendelsen / problemet faktisk kommer til å bli en realitet?

- Hvis det ble en realitet, kunne jeg finne ut en måte å takle det på?

Sjansen er stor for at når du har identifisert problemet og virkelig har brutt det ned, vil du forenkle tankene dine umiddelbart. De fleste av oss overtenker hver minste detalj. Å lage et fjell bokstavelig talt av en mullbakke. Et bittelitt problem blir plutselig jorden knust. Sannsynligheten for at verste fall faktisk kommer til å bli utført er så liten, det er ikke en gang verdt å tenke på!

Ved å identifisere den, merke den verste hendelsen som kan komme ut av den, og deretter finne ut hvordan du skal takle den, kaster du bokstavelig talt problemet. Løs det effektivt før det skjer.

Skyv den bort

En annen nyttig metode er det jeg liker å kalle "push it away" -metoden. Jeg brukte dette ganske vellykket når jeg taklet angst. I dette tilfellet visualiserer du problemet du tenker på som en farge eller et objekt, uansett hva som fungerer for deg. Så forestill deg selv å skyve den bort med hånden, og si "nei" veldig bestemt.

Du kan si det muntlig om du vil eller bare inne i hodet ditt, hva du vil gjøre. Du visualiserer deretter problemet som blir dyttet så langt unna at du ikke kan se det lenger. Jo mer du gjør dette, desto bedre føler du deg. Prøv det selv!

Senkveldstanker er noe vi alle takler av og til. For det meste er de ingenting å bekymre seg for og sannsynligvis helt tilfeldige.