Hva du skal gjøre når forholdet ditt slutter uten forvarsel

Et samlivsbrudd er ødeleggende, og det gjør mer vondt når det er en komplett overraskelse. Slik gjør du det lettere å svi hjertet etter en brå oppbrudd.

Når et forhold slutter, kan det føles som tortur på mange forskjellige måter. Du vil sannsynligvis gå gjennom en sorgprosess som kan få følelser av ensomhet, sinne, depresjon og emosjonell smerte. Det som er verre er når et forhold slutter uten advarsel i det hele tatt. Det kan være desto mer smertefullt, og fordi du aldri så det komme, var du ikke forberedt, og du har kanskje ikke engang tilstrekkelig stenging.

Selv om du kan bli dumpet ut av det blå, kan det føles som om verden har truffet deg med en bunke murstein, men det er ikke verdens ende. Du kan til og med tenke på det som starten på et nytt kapittel i livet ditt, der du vil reise deg opp og begynne på nytt. Men selvfølgelig, før du finner deg sterkere ut av opplevelsen, må du først takle kjølvannet av en brå separasjon.

Hvordan komme over å bli plutselig dumpet

Som med ethvert samlivsbrudd, trenger du tid til å lege. Men helingsprosessen kan bli vanskeligere når forholdet ditt ble avsluttet uten advarsel. Slik kan du håndtere det.

# 1 Gi deg selv tid til å sørge. Det er mer enn greit å føle seg ødelagt og i sjokk etter at et viktig forhold er avsluttet. Husk at du ikke er svak, og at det er normalt og sunt å føle seg trist. Når folk unngår sørgende stadium, kan de enten bli utrolig stengt for å elske eller bli desperate etter kjærlighet på en usunn måte.

Gi deg selv nok tid til å sørge, og denne gangen betyr å være alene om å behandle samlivsbruddet og analysere hvordan det i utgangspunktet ikke var bra for deg. Hvis du ble dumpet plutselig, kan du spørre deg selv om du virkelig vil være sammen med noen som hadde så liten respekt for deg at de endte ting i en snarlig dom, uten å prøve å ordne det først.

Bruk tid på å føle følelsene dine, i stedet for å fylle dem ned eller lamme dem på usunne måter, for eksempel å henvende seg til narkotika, alkohol eller usunt selskap. Komfortmat kan være en god ting, men ikke i overkant. Len deg på venner og familie hvis sorgen grenser mot depresjon eller håpløshet. Du skal aldri glemme at du er et helt, sunt individ bortsett fra et forhold som bare ikke fungerte.

Den rette personen er der ute og lurer på når de vil møte deg. Forsikre deg om at du har sørget for tapet riktig, slik at den neste personen du møter vil få det beste av deg, uten noen som helst langvarig bagasje eller fiendtlighet overfor et tidligere forhold.

# 2 Gjengruppe. Bruk tid med dine egne tanker. Hvis du ikke fikk nedleggelse, må du kreve det for deg selv. Behandle hva som skjedde, og vurder følelsene dine. Vil du virkelig være sammen med noen som forlot uten forvarsel? Husk at tristheten din sannsynligvis skyldes andre følelser, for eksempel avvisning, tap av en venn, ensomhet, rutineendring osv. Følelsene dine stammer fra forskjellige steder, så ikke ta dem som et tegn på at jo dypere sorg, jo dypere kjærlighet for eksen din.

Selv om det noen ganger kan være sant noen ganger, husk at selv folk som har blitt misbrukt av en partner, fremdeles føler sorg og fortvilelse etter at de har kuttet bånd med det usunne forholdet deres. Ikke slå deg selv hvis partneren din forlot uten forvarsel. Det sier mer om deres natur enn det gjør om deg. De var for feige til å gi deg nedleggelse eller prøve å ordne det, så det er deres tap og ikke ditt.

# 3 Ta vare på deg selv. Når du går gjennom et samlivsbrudd, kan det virke som den naturlige tingen å binge på pizza og øl, men du vil bare ende opp med å bli verre og bli større i prosessen. Ikke glem å ta vare på deg selv ved å trene, spise sunt, se på stressnivået og få nok søvn. Selvfølgelig kan dette virke vanskelig å gjøre, spesielt i de tidlige stadiene av samlivsbruddet, men disse tingene vil faktisk hjelpe deg til å føle deg bedre.

# 4 Lag en liste. Ta en god og hard titt på livet ditt. Hva liker du med det, og hva liker du ikke? Nå er det ideelle tidspunktet å gjøre endringer i å bli den personen du ønsker å være. En av de beste måtene å prioritere dine mål og ønsker er å lage en liste. Lag faktisk to lister! Skriv alle tingene du hatet om det siste forholdet ditt, eller ting du ønsket deg var annerledes om din eks-partner.

Skriv en lang, detaljert liste over alt du vil oppleve i fremtiden på et annet papir. Dette inkluderer dine mål og ønsker, både i en partner og i livet ditt generelt. Legg en liste over tingene du ikke likte i en boks, og se bare på den når du finner deg glid og tenker på de gode tidene med eksen din, eller vil ha dem tilbake. Hold ønsket listen i lommeboken eller vesken, og se ofte på den for å huske at du går mot bedre ting.

# 5 Omfavn å være singel en stund. Ikke hopp tilbake i et nytt forhold, eller søk etter et rebound-kast for å bekjempe følelsene dine av avvisning og ensomhet. Å være singel kan være en forfriskende befriende opplevelse. Hvis du ser på det i et positivt lys i stedet for som en deprimerende ensom tid, kan du virkelig glede deg over singel mens det varer.

Når du er singel, kan du dra dit du vil, flørte med flere mennesker og jobbe med å gjøre det du vil uten å søke godkjenning av en partner. Du trenger ikke å bekymre deg for gaveutveksling, delte ansvar eller omgang med partneren din familie * som noen ganger kan være overveldende *. Du kan tilbringe mer tid sammen med de kjære som også kan bidra til å holde deg positiv i sorgtiden.

# 6 Prøv nye ting. Å oppleve ting du alltid har ønsket å prøve er en fin måte å oppdage nye talenter eller hobbyer som du ellers ikke hadde hatt sjansen til å oppdage. Siden oppbruddet ditt skjedde så plutselig, kan det hende du må holde deg distrahert med aktiviteter som vil fylle opp tiden eksen din pleide å ta opp.

Prøv en ny treningsklasse, danseklasse, fjellklatring, Muay Thai, vinlaging, keramikkproduksjon, uansett hva som svever båten din. Du vil ha det gøy og hold tankene dine fra alle bitre eller triste følelser etter samlivsbrudd.

# 7 Registrer deg på en datingside. Forsiktighetsord: Dette er det siste trinnet av en grunn. Dette kommer etter at du føler deg komplett som person før du søker en partner. Jeg foreslår heller ikke at en datingside er der du vil møte kjærligheten til livet ditt, men det kan være en flott måte å hjelpe deg med å gjenoppbygge selvtilliten din.

Hvis du har vært i et tidligere langvarig forhold, kan du føle deg som en fisk ute av vann i dateringsverdenen. Datingsider er ypperlige til å chatte med andre mennesker uten å måtte bruke tiden eller pengene på fysiske datoer før du blir kjent med noen.

Du kan flørte og komme tilbake i spillet før du møter et potensielt prospekt. I tillegg vil ikke alle komplimenter skade selvtilliten din. Ikke glem å være fullstendig i deg selv før du søker en seriøs partner. På den måten tiltrekker du deg noen du virkelig vil, og ikke bare et middel mot ensomhet.

# 8 Ikke vær for hard mot deg selv. Brå sammenbrudd kan være ødeleggende, men ikke glem at du ikke er den eneste som noen gang lider av den fryktede opplevelsen. Mange hevder at deres tidligere sammenbrudd har gjort dem sterkere, latt dem revurdere livet og til slutt hjalp dem å finne personen de var ment å være sammen med.

Mentalt takk eksen din for at du har reddet deg fra flere år som er bortkastet med feil person, og for at du gjorde det med Band-Aid-metoden for å koble båndene uten å slå deg sammen om et håpløst forhold.

Følg rådene ovenfor, og tro at du en dag vil se tilbake på dette oppbruddet på en mer positiv måte, og vite at det hjalp deg til et bedre sted i livet ditt. Samlivsbrudd er tøft, men ved å ta oppmerksom på disse nyttige tipsene og være tålmodig med deg selv, har du det som trengs for å sprette tilbake!