Hva du skal gjøre når du er følelsesmessig utslitt og bare ikke takler det

Alle blir slitne innimellom, men når de er følelsesmessig utslitte, kan det være så mye verre. Slik kan du håndtere dette problemet på en sunn måte.

Det er mange ganger i livene våre hvor vi takler overflødig stress og det gjør oss trette og kjedelige. Dette er normalt, og så lenge du har en måte å slappe av og slappe av om natten, er det ikke et problem. Problemet oppstår når du blir følelsesmessig utslitt og bare ikke takler det.

Det er en mye annen følelse enn å være stresset eller fysisk sliten. Når følelsene dine er så trukket ut at du ikke kan la være å kollapse, vet du at du har problemer. Fordi det å sove og slappe av ikke hjelper å bli kvitt følelsesmessig utmattelse.

Ting som følelsesmessig utmatter deg kan være større tegn på problemer

Noen ganger må du skille følelsene dine fra en situasjon og vurdere det langveisfra. Dette kan hjelpe deg med å finne nøyaktig hva som forårsaker problemet, slik at du kan rette det.

Hvordan vite om du er følelsesmessig utslitt og hva du skal gjøre med det

Siden emosjonell utmattelse kan manifestere seg akkurat som stress og til og med angst, kan det være vanskelig å vite forskjellen. Og siden du ikke kan behandle dem alle på samme måte, må du kunne fortelle hvilken som er hvilken slik at du kan fikse dem riktig.

# 1 Søvn hjelper ikke. Når det å sove ikke får deg til å føle deg mer uthvilt eller bedre, vet du at det er følelsesmessig utmattelse. For det forsvinner ikke bare med en god natts søvn. Den vil være der til du faktisk kan løse problemet og få ting fra brystet.

# 2 Dine avslapningsteknikker hjelper ikke. Avslappende og avslappende er ment å bli kvitt stress og angst. Hvis du tror du er stresset og dine vanlige teknikker ikke fungerer, er du sannsynligvis bare følelsesmessig utslitt. Du trenger en annen tilnærming for å bli kvitt den.

# 3 Du føler deg veldig irritabel og vet ikke hvorfor. Hvis du er sprø og sint uten tilsynelatende ingen grunn, kan du være følelsesmessig utslitt. Når følelsene dine i utgangspunktet er stekt, kan alt føre til sinne og frustrasjon i stedet for en rimelig reaksjon.

# 4 Du kan ikke sove. Søvnløshet kan også være en bivirkning av stress, men hvis du fremdeles ikke får sove etter å ha slappet av slik du pleier, er det et problem. Følelsene dine er virkelig utslitte, og så mye du vil sove, kan du bare ikke. Det er slik du vet at det er mer enn hverdagens stress.

# 5 Du har mareritt. Følelsene dine er veldig tette knyttet til drømmene dine. Hvis du har mareritt, er det noe galt i underbevisstheten din. Selv om du ikke bevisst innser det, manifesterer det seg i drømmene dine og det er sannsynligvis følelsesmessig utmattelse.

# 6 Du føler deg ikke knyttet til ting og mennesker. Dette er sannsynligvis det største tegnet du er følelsesmessig utslitt. Når du ikke kan få deg til å føle ting, er det fordi følelsene dine bare er stekt. Dette manifesterer seg i en uforankret følelse av tomhet.

# 7 Du kan ikke konsentrere deg. Når følelsene dine er brukt opp, er det virkelig vanskelig å konsentrere seg. Du kan ikke se ut til å fokusere på oppgaver og tankene dine glir ofte. Hvis dette skjer mye, kan du være veldig følelsesmessig utslitt.

# 8 Man blir ofte syk. Akkurat som stress kan skade immunforsvaret ditt, så kan også emosjonell utmattelse. Hvis du stadig blir syk og også opplever noen av disse andre effektene, er det et enormt tegn at følelsene dine er overarbeidet.

# 9 Du kan ikke spise. Når du er følelsesmessig utslitt, kan du ikke spise. Uansett hvor sulten du er, kan du bare ikke få maten ned. Hvis dette skjer med deg ofte, må du søke hjelp slik at du kan spise igjen!

# 10 Du får hodepine. Av åpenbare grunner, når du er følelsesmessig utslitt, får du hodepine. Hjernen din jobber ekstra hardt for å bearbeide det som foregår, og det er ikke veldig bra for det. Og selv når du normalt er utslitt, får du hodepine, så å ha følelsene dine utenfor linjen gjør det bare verre.

Hva du skal gjøre når din emosjonelle utmattelse påvirker ditt daglige liv

# 1 Snakk med noen du stoler på om det. Åpne opp for noen og be om deres hjelp. Gå til en venn eller familiemedlem og snakk om hva som potensielt plager deg. Å legge deg ut vil hjelpe deg med å føle deg mye bedre.

# 2 Finn problemet. Du må finne ut hva som forårsaker dette problemet. Du må gjøre litt dyp tenking og analysere og stoppe hva det er. Hvis du lar det fortsette, kan det være ille for helsen din.

# 3 Ta en pause fra alt. Ja, dette betyr en ferie. Du må tømme hodet og roe følelsene dine. Noen ganger betyr det å ta et skritt tilbake fra alle og alt, og bare tillate deg å være fri for påvirkninger utenfra. Ta en helg til deg selv og få følelser i sjakk.

# 4 Ikke dytt følelsene dine inni deg. Hvis du stenger deg selv og holder hver eneste følelse du føler deg begravet inne i deg, vil du ende opp følelsesmessig utslitt. Gråt når du trenger det. Bli sint når du trenger det. Konfronter folk som opprører deg. Kommuniser følelsene dine, så føler du deg bedre.

# 5 Søk profesjonell hjelp. Hvis du virkelig ikke kan få tak i følelsene dine, kan du gå videre og søke profesjonell hjelp. Det er ingenting galt med å få hjelp hvis det får deg til å føle deg bedre. Du vil ikke at din emosjonelle utmattelse skal påvirke livet ditt permanent, og noen ganger er det bare fagfolk som kan hjelpe.

Å være følelsesmessig utslitt i lange perioder har en veldig negativ innvirkning på helsen din og velværet. Hvis du føler deg slik, kan du søke hjelp og forbedre situasjonen din ASAP.