Hva du skal gjøre når du føler at ingen i livet ditt bryr seg

Vi går alle gjennom lolles i livet nå og da. Men hvis du ofte opplever at du føler at ingen bryr seg, er dette 10 ting du kan gjøre.

Jeg tror alle har de dagene, hvor vi føler at vår verden smuldrer rundt oss og det ser ut til at ingen bryr seg om oss eller livet vårt i det øyeblikket.

Dette setter oss vanligvis i en anstrengelse av depresjon, og vi kan aldri se ut til å samle opp energien til å gjøre noe annet enn å ligge i sengen, pakket inn i store mengder tepper og mase om at ingen bryr seg.

Personlig går jeg oftere gjennom disse anfallene enn den vanlige damen din. Selv om det er tøft og jeg har det vanskelig noen ganger, har det gjort meg til en selvutnevnt ekspert når det gjelder å få meg tilbake i et lykkelig tankesett når den plutselige “ingen bryr seg” ideologien tar tak.

Snu den rynk opp og ned - hva du skal gjøre når ingen bryr seg

Det er aldri morsomt når du kommer inn i slike stemninger, og det er enda mindre moro å prøve å finne en måte å komme seg ut av dem på. Men det er en rekke forskjellige ting du kan gjøre når du føler at ingen bryr seg. Dette er prøvde og sanne ting du kan gjøre når du plutselig føler at du føler at ingen bryr seg.

# 1 Fortell noen hva som skjer. Ærlig talt, hvordan kan du si at ingen bryr seg om situasjonen din akkurat nå, hvis ingen faktisk vet at noe er galt? Mange mennesker får tankene om: "Ingen vil bry seg om det, " slik at de ikke sier noe.

Men sannheten er at hvis du har det vondt eller trenger støtte, vil folk bry seg. Det vil de og det gjør de. Bare ta opp telefonen og ring noen.

# 2 Innse at tankesettet ditt er negativt. Når du er i et negativt tankesett, kan alles reaksjoner på hva som skjer i livet ditt tas på en negativ måte. Noe som betyr at du ikke en gang legger merke til når folk viser hvor mye de bryr seg.

Du må virkelig være bevisst klar over at når du er i dette humøret, er dine meninger og synspunkter på andres handlinger skjev — sterkt. Du vil tro at reaksjonene deres er negative eller ikke-bryr seg, når du er den som faktisk får ting til å virke slik.

# 3 Slutt å sulke. Å ligge i sengen din omgitt av annet enn din egen depresjon og tristhet gjør ikke annet enn at du føler deg enda verre med hva som skjer i hodet ditt. Sulking fører til enda mer følelser av ensomhet, siden du ikke er rundt noen.

Så gjør et poeng å gå av sengen, dusje, gjør deg klar og komme deg ut av huset ditt når du begynner å føle deg slik. Å være alene vil bare øke følelsen av at ingen bryr seg om deg. Å omgi deg med venner og andre mennesker vil hjelpe deg å se at de virkelig bryr seg.

# 4 Lytt til optimistisk musikk. Det er mye vitenskapelig bevis som støtter ideen om at å lytte til glad og oppegående musikk vil forbedre humøret ditt. Følelsen av at ingen bryr seg er assosiert med depresjon, ulykkelighet og ensomhet.

Så å slå på litt glad musikk som får deg til å føle deg bra, vil bidra til å lindre alle disse følelsene. Vil du vite den beste delen? Hvis du tar en hårbørste, står på sofaen din og synger hjertet ut med hver melodi som spiller, er humøret ditt sikkert å øke, på grunn av endorfinene som slippes mens du synger.

# 5 Hold deg opptatt. Når folk kjeder seg, har de en tendens til å dvele ved alle de små urettene i livet, og sprenge dem for noe de ikke er. Dette fører igjen til følelsen av at ingen bryr seg om problemene dine.

# 6 Bruk en journal. Når du begynner å føle at ingen bryr seg, er det alltid en god idé å skrive ned følelsene dine. Få alle tankene dine om hva som skjer ned på et stykke papir, og nevn alle grunnene til at du tror at ingen bryr seg.

Når du er ferdig, kan du bare lese det du har skrevet igjen, og det vil få deg til å føle deg bedre. Ikke bare kan du få alle tankene dine ut av hodet, men å se bekymringene dine med et annet synspunkt kan hjelpe deg å se hvor irrasjonelle tankene dine virkelig er.

# 7 Finn hjelp andre steder. Noen ganger er følelsen av at ingen bryr seg en flyktig tanke som vil bli borte i løpet av en dag eller så. Imidlertid kan dette også være en indikator på et mye mer alvorlig problem når det gjelder kronisk depresjon.

Hvis dette er en gjentakende følelse som er mer vanlig enn å føle seg lykkelig og brydd seg om, bør du søke profesjonell hjelp for å sikre at din mentale helse ikke er i faresonen. Du kan se legen din, en psykolog eller til og med starte med å finne hjelp på et nettsted som er viet til mental helse.

# 8 Frivillig et sted. Det er rart hvor mye å hjelpe andre kan få deg til å føle deg bedre. Det gir deg noe å gjøre, viser deg at kanskje ikke dine egne problemer er så ille som andre, og gir deg en følelse av hensikt.

Så kom deg ut der og se om du kan melde deg frivillig på et eldrehjem, hundevern eller matpiskammer. Det er mange organisasjoner som leter etter frivillige hele tiden, og det vil ikke ta mer enn noen få timer, et par ganger i uken for å utrydde følelsen av at "ingen bryr seg."

# 9 Få et kjæledyr, hvis du kan. Det er en grunn til at majoriteten av befolkningen har et kjæledyr av noe slag. De har muligheten til å gjøre deg lykkelig, uansett hva. At noen i livet ditt er avhengig av deg så mye for sitt eget liv, er nok til å sette deg i lykkelig humør.

Dyrene dine vil bry seg om deg, uansett hva som skjer. Deres ubetingede kjærlighet er det som vil rive deg ut av den tankegangen du har satt deg fast i det siste.

# 10 Vet at du ikke er alene. Det å føle at ingen bryr seg er en ensom følelse. Du føler at alle har forlatt deg og at du overlater å takle vanskelige situasjoner av deg selv. Men det er slett ikke sant. Hvis det er en ting du tar fra noe av dette, vet du at du ikke er alene.

Du er ikke alene om hvordan du føler deg, og du er ikke alene om å takle det selv. Det er så mange mennesker der ute som går gjennom de samme situasjonene og folk bryr seg om deg. Så ikke sitte der og tenke at du er alene i denne verden. Du er ikke nå, og har heller aldri vært det.

Mange mennesker vet ikke hva de skal gjøre når det føles som om ingen bryr seg. Og dette er de beste måtene å håndtere situasjonen på hvis du føler det - og avverger lignende følelser i fremtiden.