For empatisk? hvordan løsrive deg for et bedre liv

Å være for empatisk kan være en slik drag, spesielt når du er altfor empatisk med en person som bærer hele verden på skuldrene.

Empati er den tilstanden der en person opplever en annen persons følelser gjennom sitt eget perspektiv. Det er som å sette deg selv i en annen persons posisjon uten mening.

Å være empatisk kan være en god ting, fordi det hjelper deg å forstå mennesker bedre og lar deg finne mer effektive måter å hjelpe deg med det de går gjennom.

Innlevelse med et lykkelig menneske kan påvirke deg positivt. Se for deg å føle andres gode vibber uten åpenbar grunn, annet enn å bare være programmert til.

Fortsatt er det noen ødeleggende ulemper med å være for empatiske.

Når er det å være empatisk en dårlig ting?

Empati svinger begge veier. Når du er empatisk med noen som føler deg virkelig forferdelig, kan du like lett internalisere de negative følelsene som du kan når de føler seg lykkelige.

Dette er enda mer urovekkende når du er i nærvær av en person som veldig sterkt uttrykker sine følelser. Mennesker empati gjennom sosiale signaler og ved å analysere noens historie. Noen ganger kan det også stamme fra å ha vært gjennom samme type smerte selv.

Når du er omringet av slike mennesker, kan du begynne å utvikle den samme tankegangen. Det er ikke gunstig for noen, for den virkelige testen med å innle seg med noen er å lære å takle og takle de negative følelsene.

Når empatien din blir til sympati, kan du ende opp som personen du er koblet til. Den triste delen er at du ikke ville vært slik, hvis du hadde vært mindre empatisk i utgangspunktet.

Når skal du være mindre empatisk?

Det er tilfeller når du trenger å holde empatien din i sjakk, som når den begynner å bli skadelig for deg selv og de rundt deg.

Du kan ikke kontrollere hvordan andre mennesker føler det, noe som betyr at det ikke er noen vits i å sette deg selv i en posisjon som kan forårsake mer skade enn godt for din side.

Her er noen eksempler på tider da det ville være best å distansere deg for å hjelpe deg med å identifisere disse tilfellene:

Nr. 1 når noen vil skade seg selv. Dette er en alvorlig situasjon som ikke kan støttes ved empati med offeret. De trenger å få profesjonell hjelp. Men hvis det er en nødsituasjon, kan du ringe andre rundt deg til å hjelpe deg.

# 2 Når noen føler seg håpløse. Håpløshet er en svekkende følelse fordi den får deg til å føle at det ikke er noen vei ut av vanskeligheter. Hvis du har empati for mye med noen som dette, kan du ende opp med å føle det på samme måte, og det kan påvirke hvordan du fungerer til daglig.

# 3 Når noen insisterer på at det er riktig å føle seg dårlig. Det å føle seg dårlig er nødvendig for å vite hvordan man har det bra. Imidlertid, hvis noen bestemmer at det å føle seg dårlig er bedre enn å prøve å føle seg bra, må du komme deg derfra og raskt. Noen mennesker gleder seg over depresjonen sin, og det er veldig sannsynlig at en slik person vil trenge mer enn bare en empatisk venn for å hjelpe dem med å takle det.

# 4 Når noen er i ekstrem emosjonell smerte. Det kan være lurt å stå tilbake fra denne. En person som lider av en uforklarlig mengde emosjonell smerte, sender ut bølger som du har det bedre å ikke fange. Som en svært empatisk person vil du være mer mottakelig for å bli overveldet, noe du ikke kan gjøre noe med før vennen din slår seg til ro.

# 5 Når det ikke er noen måte å hjelpe noen på egen hånd. Når alt du gjør eller sier ikke har noen innvirkning på en person som føler seg dårlig, må du gi slipp og finne noen andre som kan hjelpe. Du trenger ikke å slutte å hjelpe vennen din, men i stedet må du innrømme at du har gjort alt du kan for nå.

# 6 Når noen legger sitt ansvar på skuldrene. Innlevelse med noen får deg til å tenke at det kan være til hjelp å ta på seg litt av byrden. Det er der folk flest tar det feil. Ved å være for empatisk, vil du ikke kunne stoppe deg selv fra å ta på deg for mye før det er for sent. Du vet hvor vanskelig det er for dem * du bokstavelig talt kan føle det *, så det kan presse deg til å hjelpe til med å lette problemet ved å gjøre det til ditt eget.

# 7 Når du er i en mengde, er engasjert i en farlig situasjon. Å være for empatisk er ikke bare en svakhet når du blir møtt med en person. Det kan også påvirke deg negativt når du er i et stort publikum. På en konsert der mange mennesker har det bra, kan empatien din være en positiv egenskap å ha. Ved en voldsom protest er det ikke det. Du kan ende opp med å bli så oppviklet at du kan skade deg selv eller andre mennesker. Hold deg til musikkfestivaler i stedet.

# 8 Når noen sørger. Jeg vet at det bare er riktig å hjelpe vennen din gjennom deres sorgprosess, men det vil være et poeng når du må reise slik at du kan samle tankene dine. Å empatisere for mye med noen som er i sorg, er en grunn til bekymring, fordi det er en annen slags smerte fra smertene vi føler hver dag. Den er sterkere og kan vare lenger enn andre følelser. Det kan også være veldig forvirrende, med tanke på at det ikke var noen du elsket som har dødd.

Hva kan du gjøre for å være mindre empatisk?

# 1 Vurder situasjonen. Trenger du absolutt å være der for noen? Må du delta på et bestemt arrangement, som en samling med demonstranter? Hvis du er i ferd med å samhandle med noen som har vondt, hvor ille er det, og er du den eneste som kan hjelpe? Still deg disse spørsmålene før du hopper i en situasjon der du muligens kan miste kontrollen over følelsene dine.

# 2 Vet når du skal gå tilbake. Er det helt nødvendig for deg å være til stede i den typen situasjoner? Hvis ikke, så gjør så mye du kan på avstand og avstå fra unødvendig kontakt med mennesker som har emosjonelle eller fysiske smerter.

# 3 Lær hvordan du kontrollerer følelsene dine. Du kan gjøre dette gjennom mindfulness og meditasjonspraksis. Det er en hard kamp å kjempe, men din vilje til å gjøre det anses som et betydelig første skritt.

# 4 Nøl aldri med å be om hjelp. Noen mennesker som har stort behov for andre rundt seg, kan be om din tilstedeværelse. Hvis du er for empatisk for de typer miljøer, må du vite hvem du skal ringe. Andre mennesker kan være mer egnet til å hjelpe en venn som lider av et følelsesmessig traume.

# 5 Ikke lukk deg. Tanken er å minske empatien din slik at du kan fungere normalt i stressende situasjoner. Du trenger ikke å slutte å føle for alle rundt deg. Alt du trenger å gjøre er å holde deg i sjakk og overvåke hvordan følelsene dine går.

Å være for empatisk kan være en fordel, men det har også potensial til å være problematisk. Du må alltid være oppmerksom på hvordan du føler deg, slik at du kan bestemme om du sitter fast i en dårlig situasjon. Ved å bruke retningslinjene ovenfor, gjør du best mulig for å kontrollere empatien din og anerkjenne dine grenser.