Slutt å være lat: hvordan konfrontere og overvinne unnskyldningene dine

Latskap er en naturlig del av det å være menneske. Vi blir alle late på et tidspunkt i livet vårt. Og vi er klare til å hjelpe deg med å slutte å være lat og få ting gjort!

En filosof sa en gang: "Folk er naturlig disponert for manglende lediggang." Betydning om de kunne slippe unna med ikke å gjøre noe i det hele tatt, de ville definitivt bare bruke sine våkne øyeblikk liggende på sofaen og se på Netflix og knaske på chips. Men hvis du vil slutte å være lat, vil vi hjelpe deg med å finne ut hvorfor og hvordan du kan gjøre positive endringer.

Men å se på hvordan verden utviklet seg fra at neandertalere jaget en mammut med en skjerpet pinne til deg som satt der, iPhone i hånden som leser dette, forteller oss hvor mye sivilisasjonen skylder våre forfedre som kjempet mot trang til latskap.

Så, der har du det. Latskap er noe du ikke må ta med i livsstilen din. Latskap fører til utsettelse, utsettelse fører til at man ikke får gjort ting, og at man ikke gjør ting til slutt fører til et utall ubehagelige hendelser som utgjør tapte penger, muligheter og tid.

Analyser latskap

Ok, kanskje er du ikke veldig lat. Kanskje du bare vil ta en dag fri fra å gjøre noe fordi du er stresset eller lei. Det er vel og bra hvis det gjøres av og til. Men hvis å være lat har blitt din vane, kan det føre til et brak, som dominoer ut til forskjellige aspekter av livet ditt.

Folk innrømmer å være lat av noe av mange grunner. Her er noen av de ofte nevnte:

# 1 kjedsomhet. Du er lat fordi du heller vil gjøre noe annet morsommere eller interessant enn oppgaven.

# 2 Tretthet. For noen ganger er du bare for sliten til å gjøre noe i det hele tatt.

# 3 Mangel på motivasjon. Fordi det ikke er verdt innsatsen du kommer til å bruke på den aktiviteten.

# 4 Oppgaven er for skremmende. Det krever mye krefter og du føler deg litt redd for å mislykkes.

Hvordan takle latskap

# 1 Lag en liste over aktivitetene du er for lat til å gjøre. Det første trinnet for å løse latskapsproblemet ditt er å gjenkjenne og erkjenne at du er lat om noe. Lag en liste over aktiviteter du aldri har startet eller alltid har vært vanskelig å gjennomføre på grunn av latskap.

Inkluder alt som arbeidsrelaterte aktiviteter, personlige ærend og til og med de mest overfladiske late vanene hjemme. Listen din fungerer som guide for å finne ut hvorfor du er lat i utgangspunktet.

# 2 Finn den underliggende årsaken til latskapen din. Tenk på grunnen til at du er for lat til å gjøre dem fra listen over oppgaver.

For eksempel, "for lat til å lage middag tirsdag kveld fordi ____, " fortsett å gjøre dette gjennom hele listen. Snart vil du merke et mønster for latskapen din. Som nevnt før blir du lat fordi du er uinteressert, trøtt, umotivert eller overveldet av den oppgaven. Derfra formulerer du en handlingsplan for å bekjempe latskapskampene dine.

Latskap fra tretthet?

# 3 Få nok hvile. I alle aspekter av livet oppnår du ting best når du er godt uthvilt. Det er veletablert at å gå gjennom dagen uten skikkelig hvile har en negativ innvirkning på produktiviteten, beslutningen, kreativiteten og andre mentale funksjoner.

Uten nok søvn og hvile ender du opp med lite energi til å gjøre aktiviteter og får den sterke trangen til å være lat.

# 4 Få riktig hvile og avslapning. Å være godt uthvilt handler ikke bare om kroppen og hvor mye søvn den får. Det handler også om å gi tankene dine en pause fra stress.

Ta en ferie innimellom. Og hvis du ikke er en ferietype, gjør noe like morsomt og oppfylende, for eksempel en hobby. Overarbeid og stress fører til utbrenthet som fører til at man blir lat.

# 5 Evaluer og omorganiser de daglige aktivitetene dine på nytt. Å fikse din daglige timeplan hjelper til med å redusere trangen til å være lat. Når du har fått de daglige aktivitetene dine på en liste, merker du hver aktivitet etter prioritet.

Hvis du bruker mye tid på en aktivitet som ikke er veldig viktig for dagen og ønsker å slutte å være lat, kan du vurdere å redusere tiden du bruker på den aktiviteten. På denne måten tildeler du mer tid til viktige aktiviteter, til og med legger til nye aktiviteter i din daglige timeplan.

Latskap fra kjedsomhet og manglende motivasjon

# 6 Hold øynene opp for premien. Folk liker ideen om bragd, men gleder seg ved å ta veien mot prestasjon.

For eksempel drømmer du om å få en dratt kropp, men gi etter for latskap når det gjelder å følge treningsstudioet og kostholdet ditt. Å bekjempe latskap i dette tilfellet er bare en sinnsramme, fordi folk til tider glemmer at for å få de godt kuttede buksene, må de fullføre 100 reps og kutte ned på karbohydrater.

# 7 "Jo før du har startet, jo før er det gjort." Når oppgaver hoper seg opp, og du har mye tid på hendene, er det et scenario bundet til latskap og utsettelse. Du må slutte å være lat og tenke på å utsette seg som en boomerang, uansett hvor langt du kaster det fra deg, er det sikkert å komme tilbake og slå deg.

Å være lat hoper bare opp mer arbeid enn du kan takle om gangen, og det fører til dårlige resultater, stress, og syklusen gjentar seg.

Å skyve deg selv for å avverge latskap og fullføre oppgavene dine tidlig, har bedre fordeler. Du produserer en mer tilfredsstillende effekt, og du har mer tid til å slappe av til neste oppgave kommer.

Latskap fordi du er overveldet

# 8 Be om hjelp. Så enkelt som det. Hvis du føler for ikke å gjøre noe fordi det er for mye for deg, er det beste alternativet å be om hjelp. Dette betyr imidlertid ikke å gi hele arbeidsmengden til den andre personen.

Å gjøre noe med en ledsager er mye mer motiverende enn å gjøre det alene. Ikke bare gjør den oppgaven lettere og enklere, den gjør det morsommere å gjøre.

# 9 Organiser aktivitetene dine. Hvis du mottok en notatbok for planlegger sist jul, er det på tide å bruke den til god bruk. Noen ganger blir du lat fordi du har mange aktiviteter og du aner ikke hva du skal gjøre først.

Du begynner å glemme oppgaver, gjøre deg ineffektiv, og du forlater til slutt å gjøre oppgaven mens den hoper seg opp med de andre ufullstendige oppgavene.

Når du er overveldet, kan du begynne med de enkle, og jobbe deg for å krysse ut av de vanskeligste. Når du ser tilbake på arrangøren din, krysser du ut en fullført oppgave, selv om det er enkelt og verdifullt, gir du en følelse av gjennomføring og motiverer deg til å følge gjennom.

# 10 Finn måter å oppnå ting effektivt på. Som i Occams Razor er den enkleste løsningen den beste. Forsøk å ikke ta deg ut ved å ta i bruk detaljerte måter å gjøre en oppgave på. Husk at den raskeste veien fra punkt A til B er en rett linje.

For eksempel, hvis du har en frist, fortsett å jobbe uten å ta hensyn til distraksjoner. Fullfør oppgaven på en sittende og ikke la den være halvferdig. Jo mer du lar oppgaver være uferdige, jo latere blir du.

Når vi blir eldre, hoper ansvaret seg mer opp enn vi kan unngå. Å være lat er definitivt ikke et alternativ. Å bekjempe latskap er ofte et spørsmål om perspektiv. Med riktig tankesett kan du få ting gjort og slutte å være lat for godt.