Forholdsangstsymptomer: 15 tegn du er fanget i angst

Nytt forhold? Tar du det neste trinnet? Hvis du ikke er sikker på hvordan du har det, er dette noen forholdsangstsymptomer å se etter.

Vi blir alle nervøse når det kommer til dating og forhold. Det er sannsynligvis en del av grunnen til at du leter etter råd. Men noen få nerver er normale. Men hvis du har disse forholdsangstsymptomene, kan ting være litt mer alvorlig.

Hva er relasjonsangst?

Vel, det er som normal angst bare basert på forholdet ditt. Det kan være forårsaket av en kamp, ​​med å si "Jeg elsker deg", eller egentlig noen form for endring. Hvis det å ta neste trinn i et forhold gjør deg mer enn nervøs, er du kanskje ikke klar.

Alt fra å møte foreldrene, flytte sammen eller sende et feriekort kan utløse relasjonsangstsymptomer. Selv å gå fra uformell til engasjert kan forårsake disse symptomene. Men ikke alle er klar over at disse symptomene skyldes forholdsangst.

Hva er forhold angstsymptomer?

Vi vet alle hvordan det føles å få sommerfugler før en første date. Vi vet alle hvordan det føles å gjøre seg klar til å møte dine betydningsfulle andres foreldre. Hva har du på deg? Husk å laste opp deodorant og stilige politiske referanser.

Men angsten er mer alvorlig enn noen få nerver. Og å vite hvordan du identifiserer disse forholdsangstsymptomene kan hjelpe deg med å innse når du trenger å bremse, snakke ut det eller ta et skritt tilbake.

# 1 Du venter alltid på at den andre skoen skal falle. Et forhold skal ha deg til å glede deg over hvert øyeblikk. Selvfølgelig vil det være kamper og dårlige dager, men for det meste skal du være fornøyd med forholdet ditt.

Men hvis du oppdager at du hele tiden venter på at noe skal gå galt, enten det er utroskap, spøkelser eller bare en uenighet, kan du ha relasjonsangst. Det har ofte ingenting med partneren din å gjøre, men mer sannsynlig på grunn av tidligere forhold.

Å snakke med partneren din om dette og komme til rette med det faktum at du aldri virkelig vil være lykkelig hvis du ikke nyter det nå, kan hjelpe.

# 2 Du tenker alltid på fortiden. Å fokusere på fortiden er en sikker måte å ødelegge fremtiden for. Det er vanskelig å komme videre med forholdet ditt når du holder på fortiden. Enten fortiden din, partnerens fortid, eller kanskje noe som skjedde mellom deg, å dvele ved den, er et symptom på forholdsangst.

Å bekymre deg for noe du ikke kan endre, gjør bare angsten verre. Forsøk å la fortiden bli i fortiden. Lær av det, men la det gå.

# 3 Du er alltid bekymret for fremtiden. På samme måte som hvordan fortiden kan hjemsøke forholdet ditt, er det å fokusere for mye på fremtiden også et tegn på forholdsangst. Å bekymre deg for hva som skal komme forhindrer deg i å leve i øyeblikket.

Hvis du stadig lurer på hvor du vil være i løpet av et år, hvordan jubileet ditt vil gå, eller hvordan du takler noe som ikke har skjedd ennå, kommer forholdsangstsymptomene i veien. Å prøve å finne ut av noe som ennå skal skje, gjør ikke annet enn å forårsake mer bekymring.

# 4 Du er redd for å snakke med partneren din. Et veldig vanlig symptom på forholdsangst er ikke å kommunisere. Å være redd for å dele noe med partneren din på grunn av frykt kan skape en barriere mellom deg.

Å være redd for å dele dine sanne følelser, noe du føler deg skyldig i, eller til og med noe lite med partneren din, stopper progresjonen din. Å ha åpen og ærlig kommunikasjon er den beste måten å frigjøre frykten.

# 5 Du tror forholdet reflekterer deg. Forholdets suksess reflekterer ikke deg som person. Å legge alt det presset på forholdet ditt er din angst for å svikte personlig.

Bare fordi et forhold ikke ordner seg, betyr det ikke at du er en fiasko. Den slags stress i et forhold er en oppskrift på undergang. Å vite at du er din egen person atskilt fra dette forholdet, er en fin måte å begynne å frigjøre noe av den angsten.

# 6 Du kan ikke gjøre deg opp. Angst kan utvikle seg til ubesluttsomhet. Du vil forplikte deg, men angsten hjemsøker deg. Eller kanskje du vil ha litt plass, men du kan ikke bestemme når eller hvordan du skal nevne det.

Å innse at du ikke kan forplikte deg når partneren din ber deg lage planer fordi du ikke kan gjøre deg opp en mening, viser at du kan ha et nivå av forholdsangst. Prøv å lene deg tilbake og ikke tenke på noen andre bortsett fra hvordan partneren din får deg til å føle deg. Det skal bidra til å frigjøre noen av disse usikkerhetene.

# 7 Du vil bruke ekstra tid alene. Vi trenger alle litt tid alene nå og da. Stol på meg, jeg er en stor fan av alene tiden. Men når du gjentatte ganger avbryter planer med din betydningsfulle andre om å være alene eller tilbringe tid med noen andre, er det et symptom du føler deg usikker i forholdet ditt.

Å unngå tid med partneren din viser at noe ikke stemmer helt. Det kan være på tide at du avslutter ting i stedet for å legge fra deg det og føle skyldfølelse for å skyve dem bort.

# 8 Du når ut til et eks. Å risikere forholdet ditt bare for å nå ut til en eks og se hvordan de gjør det, kan si mye om hvor hodet ditt er. Selv om du ikke har noen intensjon om å møte opp eller lure, er det bare et tegn at du blir nervøs for forholdet ditt.

Dette skjer ofte når forholdet ditt begynner å bli ganske alvorlig eller behagelig.

# 9 Du kan ikke stole på partneren din. Tillit er en av de viktigste delene av et sunt forhold, kanskje til og med den viktigste delen. Men mangler den tilliten er et tegn på at du føler deg engstelig i forholdet ditt.

Noen ganger har dette ingenting med din nåværende partner å gjøre. Hvis du ikke kan la være å mangle tillit, kan det være et tegn på at du ikke er klar for en forpliktelse. Du trenger mer tid for å komme deg etter uro fra tidligere forhold.

# 10 Du kan ikke stole på deg selv. Dette er mitt kompetanseområde. Hvis du har blitt lurt i fortiden, mangler du ikke bare tillit til andre, men du kan ikke stole på din egen dømmekraft. Og manglende tro på deg selv kan være et tegn på at du er engstelig for et forhold.

Å prøve å gjenoppbygge tillit til deg selv er det første trinnet til å føle deg trygg i ditt nåværende forhold.

# 11 Du holder tilbake. Personer som sliter med forholdsangst viser tegn ved å holde tilbake. Det kan bety å holde tilbake intimitet eller kommunikasjon. Det er en frykt for å komme for nær og bli såret eller bli avvist for å dele ditt sanne jeg.

For å overvinne den frykten, pløy gjennom den. Akkurat som noen som er redde for høyder skal klatre på et høyt fjell. Å møte frykt er den eneste måten å komme gjennom den på.

# 12 Du ser etter det negative. Å fokusere på de negative sidene ved partneren din viser at du ikke er klar til å være i et seriøst forhold. Det er menneskelig natur å ha spenninger og bli irritert av at partneren din lar toalettsetet sitte oppe eller glemme å ta ut søpla.

Men hvis du dveler ved noen mangler partneren din har, i stedet for å sette pris på de gode egenskapene dine, er du kanskje på utkikk etter en ut.

# 13 Du har ignorert røde flagg. Begge fokuserer på negativene og overser dem kan være forhold angstsymptomer. Du kan være så nervøs og bekymret for at et forhold vil ende dårlig at du ignorerer grunnene til at det kanskje skulle ende.

# 14 Du er ulykkelig. Å være ulykkelig i et forhold er et sterkt tegn på at du føler deg urolig. Hvis du ikke er fornøyd med deg selv, kan du ikke stole på at noen andre gjør det for deg. Og hvis du er fornøyd selv, men partneren din tar det bort, skjønner at det ikke vil endre seg i dette forholdet.

# 15 Du kan ikke slutte å tenke på det. Hvis forholdet ditt konsumerer hodet ditt hele dagen, så mye at du ikke kan fullføre arbeidet eller oppnå mål, er det bekymringsfullt. Å overtinke alt du sier eller gjør i forholdet ditt, beviser at angstnivået ditt er gjennom taket.

Du skal kunne la forholdet ditt være en del av livet ditt, ikke bli hele greia.

Noen av disse angstsymptomene på forholdet kan lett gjennomføres med tid, snakking og omsorg. Andre kan kreve terapi, refleksjon og litt mer fokus.