Forholdsangst: 20 feil du trenger å slutte å gjøre

Forholdsangst kan være som en kreft i ethvert forhold. Hvis du er for engstelig i din nåværende fagforening, er du den eneste som kan endre det.

De som har en tendens til å oppleve angst kan ha det vanskelig i forhold. Angst er noe som kan gjøre selv det beste forholdet anspent og mistroende. Hvis du har blitt skadet i det siste eller har problemer med tillit, kan det hende at du leder relasjonsangsten i ditt nåværende partnerskap.

Noen ganger er det vanskeligste å lære i livet at uansett hvor hardt du prøver å kontrollere ting eller de rundt deg, så kan du ikke gjøre det. Å prøve å holde på noen eller et forhold med for mye inderlighet vil ende med usunn kvelning. Angst er en fryktelig følelse. Det kan gjøre deg anspent og kan distrahere deg fra å kunne glede deg over livet du har med din betydningsfulle annen.

Forholdsangst: Er det å drepe deg i live?

Den eneste måten å gi slipp på angsten du føler i forholdet ditt, er ved å lære at du aldri noen gang kan forutsi hva som kommer til å skje, og heller ikke kan du kontrollere resultatet av noen situasjoner. Det eneste som styrer skipet er skjebnen, og uansett hvor mye vi vil at noe skal skje, vil det bare gjøre hvis det er meningen. Husk disse 20 feilene og tipsene for å bli kvitt forholdsangst for godt!

# 1 Slutt å prøve å kontrollere alt. Uansett hvor mye vi vil at alt skal gå en bestemt vei, prøver vi ikke å styre alle aspekter av livene og forholdet vårt. Ofte blir oppførselen som vi viser nøyaktig motsatt av hva vi ønsker. Hvis du holder fast på ting for stramt, kan du skvise livet rett ut av dem. Løsne opp og la deg være med på turen noen ganger.

# 2 Noen ganger er det ganske enkelt ingenting du kan gjøre for å endre en situasjon. Angst kommer fra å prøve for hardt når det ikke er noe du kan gjøre. Hvis ønsket ditt er å holde forholdet sammen, er sannheten at hvis det er ment å være det, vil det skje naturlig. Hvis noen elsker deg, er det ikke noe du kan gjøre for å få dem til å stoppe. Slutt å bekymre deg for hva som blir, og bare nyt turen.

# 3 Innse at forholdsangsten din også skader partneren din. Angst får oss ofte til å skyve andre bort. Når du er engstelig, påvirker det ikke bare deg, men også menneskene rundt deg. Som å stå ved siden av konstant uro, er angstfylte mennesker ukomfortable å være sammen med, og de vanskeliggjør samhandling. I stedet for å være engstelig for forholdet ditt, ta deg tid til å se hvordan atferden din kan gi positive effekter ved å bare være deg selv og gå med strømmen.

# 4 Ta pusten dypt og tenk på handlingene dine før du tar dem. Når vi er engstelige, er det mer sannsynlig at vi reagerer uten å tenke på. Det kan føre til at du konstant overreagerer, noe som er en selvforvarende syklus å være på. Sett angsten i sjakk og ta deg tid til å rasjonalisere enhver gitt situasjon før du reagerer på den. Tid er den beste angstkur som finnes.

# 6 Hvis du føler noe, ikke la det bygge. Det verste du kan gjøre hvis du er en engstelig person, er å holde alt på flaske inne. Som en trykkoker, hvis du ikke slipper ut følelsene når de kommer, vil de sannsynligvis komme ut av kontroll. Før du vet ordet av det, er du overveldet og skriker som en gal person. I stedet er det mye bedre å kommunisere frykten din med partneren din enn å prøve å hele tiden skjule dem.

# 7 Ikke skriv din egen historie. Engstelige mennesker har en tendens til å la situasjoner komme vekk fra dem eller å overdrive hva som skjer. Jo mer de drømmer om ting, jo større blir de, men bare i deres eget sinn. Før du lager en hel historie i hodet ditt, kan du prøve å skille det som er ekte fra det du har laget. Ikke lag et fjell fra en mullbakke på grunn av forholdsangsten din.

# 8 Slutt å analysere. Å sette mening, intensjon eller antagelser i enhver situasjon har potensial til å gjøre det mer dramatisk enn det trenger å være. Hvis du overanalyserer ting, blir enkle ord plutselig til følelsesladede. Før du vet ordet av det, er du i en stor kamp med partneren din, og ingen av dere har noen anelse om hva du selv kjemper om i utgangspunktet.

# 9 Ikke vent til skoen skal falle. Hvis du alltid leter etter tegn på at noe er galt eller at en sko kommer til å slippe, kan du ha relasjonsangst. Dette kan få deg til å føle at det alltid er noe som lurer for å gjøre ting kompliserte. Selv når ting er rolig, leter du etter noe som skal gå galt. Men dette kan føre til drama i forholdet ditt der ingen skal eksistere.

# 10 Prøv å ikke la fortiden krype inn i fremtiden din. Det er vanskelig å ikke la en hendelse fra fortiden krype inn i tankene dine i et nåværende forhold, spesielt hvis det var noe traumatisk. Ingen ønsker å bli såret eller skuffet. Men hvis du puster inn alle slags angst i forholdet ditt, lager du sannsynligvis et scenario med en selvoppfyllende profeti. Hvis du ikke legger fortiden din i fortiden, vil den ødelegge fremtiden din.

# 11 Finn ut hva triggerne dine er. Hvis du legger merke til at visse emner eller til og med utløser dine følelser av forholdsangst, kan du prøve å stoppe disse triggerne døde i deres spor. Ofte, når vi blir sittende fast i en kampsyklus, er det på grunn av triggere som forårsaker angst og får oss til å overreagere. Ikke sitte og lapskaus over disse triggerpunktene. Ta i stedet pusten dypt, endre samtalen eller fjern deg selv fra situasjonen.

# 12 Har en vent kompis. Hvis du føler deg engstelig, ikke riste bjørnen. Hvis du begynner å føle et sammenbrudd, tar du telefonen og ringer til en venn som vet at du er en gal, angstfylt nøtt, men allikevel elsker deg. Når de vet at du bare overreagerer, vil de vite hvordan du kan snakke deg ut av hva slags scenario du har laget i tankene dine.

# 13 Har distraksjoner i livet ditt. Det verste for en engstelig person er hviletid. Ledige sinn er virkelig en djevelens lekeplass. Hvis alt du trenger å gjøre er å sitte rundt og analysere alt og dele opp forholdet ditt, vil du aldri ha noe fred for deg selv eller partneren din.

Du vet at det å være engstelig og redd hele tiden er en fryktelig følelse, så finn noe for å fylle de tomme områdene du føler, slik at det ikke er rom for negativ tanke å krype inn og starte deg på feil vei igjen.

# 14 Ikke legg all din energi i en ting. De engstelige menneskene jeg kjenner, har typisk et samlingspunkt i livet og ignorerer periferien av situasjonen. Hvis alt du gjør er å fokusere på forholdet ditt, vil du overanalisere og overtenke det. Et sunt forhold er fullt av venner, familie, gode tider og latter.

Hvis alt du kan tenke på er forholdet ditt, er ikke bare det besatt, men det er ikke sunt heller. Sett energien din i mange ting i livet ditt, inkludert deg selv. I stedet for å bekymre deg så mye for hvor forholdet ditt er på vei, tenk på hvordan du kan ta skritt for å gjøre deg selv til et bedre menneske og lykkeligere rundt deg.

# 15 La ting gå. Hvis du oppdager at du hele tiden leter etter noe fra din betydningsfulle annen og at de ganske enkelt ikke kan gi deg det, kan du lære å la det gå. Slutt å føle at din bedre halvdel prøver å skape konflikt med vilje eller trykk på angstknappene. Realiteten er at de sannsynligvis går på eggeskall og prøver å ikke motarbeide intensiteten som kommer fra forholdsangsten din. Lær å velge kampene dine og gi opp behovet for å "vinne" hele tiden.

# 16 Lær når det er på tide å gå bort. Hvis du ikke kan løse problemene dine, vet du når du skal gi opp og gå bort. Det er ikke sunt å holde seg i et argument som går rundt i sirkler. Vet når noe ikke kommer til å bli løst, og det er på tide å bare vinke det hvite flagget og gå bort.

# 17 Ikke selvmedisinerer. Hvis du er angstfylt av forholdet ditt, vil det å drikke eller gjøre medisiner for å selvmedisinere bare gjøre saken verre. Alkohol vil ikke bare løsne hemningene dine, men det vil lede deg ut av kontroll. Dette kan føre til enda flere problemer i forholdet ditt.

# 18 Vær aktiv. Angst er drevet av et hormon som kalles adrenalin. Dermed er det noen ganger fysiske og kjemiske årsaker til forholdsangsten din. Når du har fått det hastverket av adrenalin eller følelser av angst, kan en ti minutters spasertur hjelpe den til å bevege seg gjennom kroppen og slappe av det parasympatiske systemet ditt nok til å begynne å tenke mer rasjonelt. Trening er en av de beste måtene å overvinne angsten på.

# 19 Vær ærlig. Jo mer du prøver å skjule hvordan du har det, jo verre blir det. Hvis du ikke kan snakke med dine andre om følelsene dine, kan det lønne seg å se en terapeut. Noen ganger er angsten du føler symptom på noe mye større enn tilstanden til forholdet ditt. Hvis det kommer til punktet der det styrer fagforeningen din og også tilsidesetter livskvaliteten din, kan det være på tide å ta større skritt for å få bukt med den.

# 20 Vet du ikke er alene. Angst er noe alle føler. Du trenger ikke å skjule det eller skamme deg over det. Forhold kan få deg til å føle deg sårbar og få fram din største frykt. Ta hjertet, du er ikke den eneste som går gjennom tøffe tider. Det vil bli bedre hvis du bare kan sykle ut, puste og prøve å slappe av litt.

Angst er en av de verste følelsene du kan oppleve, spesielt hvis den aldri forsvinner. Hvis du opplever forholdsangst, vil den sannsynligvis ikke forsvinne på egen hånd. Men ved å huske på disse 20 tipsene og feilene, kan du bidra til å holde angsten i sjakk og føre et lykkeligere og mer oppfylt liv.