Lav egenverd

Det er vanskelig å se det gode i deg selv når du har lav egenverd, men sannheten er at du er så mye bedre enn du tror, ​​og det er på tide at du innser det!

I en verden der hvordan du føler om deg selv er så viktig, er det nedslående at det er så mange måter at din egenverd kan reduseres til ingenting.

Selv om media kan være en stor bidragsyter når det gjelder lav egenverd, er det ikke den eneste synderen - og heller ikke kvinner er de eneste ofrene. Gutta lider også av lav egenverd. Det er bare det at gutta læres at du ikke kan vise noen tegn på svakhet og oftere enn ikke at cockiness noen gutter utstråler bare er et show.

Hva kan forårsake lav egenverd?

Det er mange faktorer som kan skade din egenverd, ting som skjedde i barndommen som mobbing, straff, forsømmelse og til og med overgrep. Disse faktorene kan være skadelige for barnets vekst, men effektene kan merkes helt inn i voksen alder. Bare tenk på tilfeller der du ikke levde opp til foreldrene dine forventninger som barn, og nå og da får du deg i tvil om valgene dine når du går gjennom livet.

Som mange mennesker har du kanskje hatt en veldig god barndom og ikke opplevd de typiske problemer som kan skade din aktelse. Men når vi vokser opp, kan vi fremdeles møte andre faktorer som kan skade vår selvtillit og egenverd.

Disse faktorene kan være alt fra å sammenligne deg med andre i din alder, økonomiske og sosiale situasjon, arbeidsledig * eller å ha en jobb du ikke liker *, eller komme ut av et dårlig forhold der du ble misbrukt, enten mentalt, følelsesmessig eller fysisk.

Uansett situasjon eller erfaring, hvis det etterlater deg å stille spørsmål ved verdien og formålet ditt i verden, skader det selvtilliten din og får deg til å føle deg underlegen.

Hvorfor er lav selvtillit skadelig?

Selvtillit er like viktig for vår velvære som bena på et bord. Det er viktig for fysisk og mental helse og for lykke. -Louise Hart

Dr. Louise Hart, en psykolog som spesialiserer seg på foreldreteknikker for å forbedre den sosiale, emosjonelle og mentale helsen hos barn, kunne ikke ha sagt det bedre. Du ville ikke gå til Ikea og kjøpe et bord som hadde skjeve ben, så hvorfor skulle du gå gjennom livet med en underordnet følelse av velvære?

Lav selvtillit kan ødelegge både din fysiske helse og din mentale helse, da disse to går hånd i hånd. Hvor mange ganger har du startet diett og gjør det bra i noen dager, for eksempel, men når du grotter inn og har den milkshaken eller en dekadent sjokoladekake, føler du deg skyldig.

I stedet for å tilgi deg selv og forstå at vekttap er en vanskelig reise, slår du deg selv så mye at du bare gir opp fordi du føler at du ikke kan gjøre det * dette kommer av personlig erfaring *. Når du gir opp å spise riktig, kan du også gi opp å trene, og dette gjør bare ting verre.

Når du har lav selvtillit, gjør det at alt føles så mye vanskeligere. Du tror ikke på deg selv, og du kan ikke se deg selv på samme måte som andre ser deg. Hvor mange ganger har du vært ute et sted og hatt noen henvendelse til deg med noe fint å si, bare for å være skeptisk og avvisende?

5 trinn for å endre hvordan du ser deg selv

En av de vanskeligste delene av å endre måten du ser deg selv på, er å innrømme at du opplever lav egenverd og erkjenner at du er verdt innsatsen som er nødvendig for å endre den. Oftere enn ikke har mennesker med lav egenverd vokst seg så selvtilfredse at de er redde for å endre seg fordi de kanskje tror det vil være for vanskelig.

Selv om det er sant at veien til å ha god egenverd og kjenne din verdi er brolagt med utfordringer og tilbakeslag, er det ikke umulig! Her er noen måter å begynne transformasjonen og erkjenner at du er noen som fortjener lykke.

Trinn 1 Godta deg selv for den du er. Som menneske har vi feil og svakheter. Det er ingen mennesker som er perfekte, og det gjør ingen gode å sammenligne seg med noen andre. Når du prøver å forbedre din egenverd, er det viktig at du anerkjenner dette og aksepterer det. Du må finne ut av ting som kan ha skadet deg i fortiden og manglene dine, uten å slå deg selv i prosessen.

Trinn 2 Si "farvel" til stemmen i hodet ditt. Det er lett å kalle deg navn når du gjør noe dumt. Hvor mange ganger har du kalt deg selv en idiot fordi du glemte noe eller at du gjorde det dårlig med et oppdrag?

Selv om vi kanskje ikke tror at dette er skadelig, er det faktisk det. Det får deg til å føle deg dårlig med deg selv, og det forsterker lav egenverd. I stedet for å kalle deg dum, endre tankegangen for å minne deg selv på ikke å gjøre den samme feilen to ganger. De sier ikke at du er din egen verste kritiker for ingenting.

Trinn 3 Bruk positivitet i stedet for negativitet som motivasjon. For ofte har vi fått kondisjon til å svare på negativ kritikk for å gi oss motivasjonen til å endre. La oss for eksempel gå tilbake til magasinene som forteller deg hvordan du går ned i vekt. Disse artiklene er vanligvis ledsaget av nydelige mennesker, og selv om det kanskje ikke er intensjonen til disse magasinene å få deg til å føle deg dårlig, lykkes det aldri når vi leser disse artiklene for å sammenligne oss med disse modellene. I stedet for å sammenligne deg med disse modellene, fortell deg selv om fordelene med treningsregimene og de sunnere måltidene.

Du må fokusere på de gode tingene som kommer fra å være sunn, som å ha mer energi, føle deg mer komfortabel i din egen hud, osv. Disse positive kommentarene til deg selv vil hjelpe deg med å føle deg tryggere og øke din egenverd fordi du gjenkjenner at du er verdt innsatsen for å endre.

Trinn 4 Sett pris på hvem du er og hvor du kommer fra. Dette er en enkel øvelse som du kan gjøre hvor som helst. En gang om dagen, lukk øynene og spør deg selv: "Hva er tre ting jeg liker med meg selv?" Måten du svarer på dette spørsmålet er helt opp til deg.

Det kan være så noe så enkelt som valget av antrekket du har på deg den dagen, eller det kan være at du donerte litt tid til en sosial sak. Det kan være hva som helst. Du kan gå et skritt videre og skrive disse ned hver dag i en journal, og deretter med jevne mellomrom gå tilbake og lese gjennom dem.

Det vil hjelpe deg å innse at du er et godt menneske og at du gjør gode ting. Jo flere ting du kan skrive ned, jo bedre vil du føle deg når du går tilbake og leser i journalen.

Trinn 5: Vær snill og raus mot andre. Kanskje er en av de enkleste måtene å øke din egenverd ved å være snill mot andre. Når du gjør fine ting for andre, spesielt når det er uventet, kan takknemligheten deres få deg til å føle deg fantastisk.

For meg selv holder jeg alltid døra for andre, eller hvis de bare har noen få ting å kjøpe, lar jeg dem gå foran meg i kassen. Selv om dette er veldig små ting, får de meg til å føle meg bra fordi personen er * vanligvis * takknemlig, og det er alltid hyggelig å bli belønnet med et ekte smil. Det er så mange måter du kan være god mot andre mennesker. Du vil oppdage at det er en givende opplevelse og det vil gjøre at du føler deg utrolig med deg selv!

Når du tror at du kan gjøre mennesker lykkelige eller at du kontrollerer ditt eget liv og fremtid, vil din egenverdi vokse med hver nye dag, og du vil begynne å tro at du mer fortjener din egen kjærlighet og respekt.