Innadvendt utbrenthet: ja, det finnes, og det er slik du skal takle det

Hvis du er en introvert, vet du hvor slitsomt det kan være å omgås hver dag. Etter hvert får du en introvert utbrenthet og trenger å fikse det.

Hvis du ikke er en introvert, har du ingen anelse om hvor utmattende det kan være å være rundt mennesker dag inn og ut. For deg gir det sannsynligvis ingen mening. Men å forstå introverte og hvordan de lett kan lide av en introvert utbrenthet kan være bra for deg.

Og for alle dere introverte der ute, får jeg det til. Du vet kanskje ikke engang hva en introvert utbrenthet er, men jeg garanterer at du har taklet det før.

Hva er en introvert utbrenthet?

For det første må vi forstå hva en introvert er før vi kan bestemme hva en utbrenthet for dem er. Introverte er individer som får energien sin fra å være alene. På baksiden blir de også veldig, veldig slitne når de er rundt mennesker hele tiden.

At overdreven utmattelse fra sosialt samvær er hva en introvert utbrenthet er. De blir så utslitte at det bare er for mye for dem. Noen mennesker har sammenbrudd og andre blir bare veldig, veldig cranky.

Hvorfor introverte trenger å være forsiktig med å utbrenne for ofte

De fleste mennesker er ikke klar over at de er innadvendte før senere i livet. Du har mye moro når du er sammen med venner, men hvordan kommer du alltid til å dra hjem og bare sove? Når du skjønner at du faktisk bare er introvert, må du være mer forsiktig med hvor ofte du går ut fordi det er ille å brenne ut hele tiden.

Du får en virkelig sliten, negativ tankegang, og hvis du ikke er forsiktig, kan du si betydelige ting for menneskene rundt deg. Du mener egentlig ikke det, energien din er bare zappet og du er ekstra irritabel.

Hvordan håndtere en introvert utbrenthet

Hvis du er en introvert som av en eller annen grunn blir tvunget til å omgås regelmessig, må du sørge for at du vet hvordan du skal takle det ordentlig. Enten jobben din krever at du er rundt mennesker eller familieforpliktelser, her er hvordan du takler introvert utbrenthet.

# 1 Sørg for at folk i nærheten av deg vet at du trenger alene tid. Dine nære venner og familie burde allerede innse dette om deg, men hvis de ikke gjør det, så fortell dem det. Hvis de er ekstroverte, forstår de bare ikke hvor vanskelig det kan være å omgås i lange perioder.

Forsikre deg om at de forstår hvordan det påvirker deg, slik at de vil forstå hvorfor du trenger å være alene. Hvis de ikke vet hvorfor du vil være alene, kan de ta det støtende at du alltid skynder deg bort fra dem.

# 2 Planlegg litt alene hver uke. Livet kan bli veldig, veldig travelt fra tid til annen. Med jobb og muligens skole og venner, må du sørge for at du pleier den innadvendte siden din. Du trenger det alene tid. Hvis du ikke får det regelmessig, må det være en del av timeplanen din.

Ta et par timer minst to netter i uken for å bare slappe av. Se favorittprogrammene dine, les en bok, dra på løp og gjør hva det er som får deg til å føle deg bra når du er alene, slik at du kan lade opp.

# 3 Finn måter å introverte mens andre mennesker er i. Dette kan være veldig vanskelig å gjøre, men hvis du kan få det til å fungere, vil det være en livredder. Personlig kan jeg klare å lade og introverte meg selv når jeg er omgitt av andre mennesker.

Jeg gjør dette når jeg skal på telefonen min. Jeg vet at det kanskje ikke er den beste eller sunneste måten å flykte fra, men det gjør at jeg føler meg alene og lade litt opp når jeg er omringet.

# 4 Flykte til badet eller utenfor. Selv å få noen minutter til deg selv kan bidra til å unngå en introvert utbrenthet. Når du begynner å bli overveldet, er det bare å gå på do eller stjele noen minutter til deg selv utenfor. Uansett hva, å bli alene og være alene vil hjelpe deg å roe deg ned og føle deg bedre.

# 5 Sett opp en beroligende rutine. Hvis du ikke kan komme deg bort, finn en liten rutine som hjelper deg å roe deg ned. Enten det ser på telefonen din eller tar noen dypt inn pust eller gjentar et visst mantra i hodet ditt, vil det være nyttig.

# 6 Forbered deg på sosiale arrangementer på riktig måte. Hvis du vet at du skal sosialisere med mange mennesker, må du forberede deg mentalt. Og det betyr også at du må bruke litt kvalitet alene før arrangementet.

Ikke bare vil dette hjelpe deg med å takle det hvis du vet at det kommer, men det vil også hjelpe deg å lade opp og bli uthvilt før du går, slik at du ikke trenger å bli utbrent i utgangspunktet.

# 7 Be noen om plass. Hvis du føler deg bombardert av en spesielt avtroppende person generelt, kan du bare be om litt plass. Si til dem at du er en introvert, og noen ganger trenger du bare å være alene. De får det kanskje ikke, men det vil være bedre enn at du blir opprørt over dem og blir sint fordi du er utslitt.

# 8 Søk støtte fra venner som forstår. Du har innadvendte venner. Det er veldig usannsynlig at du er omringet av alle ekstroverter som ikke kan forstå deg. Bare få litt støtte fra dem. Fortell dem at du føler deg litt for anstrengt sosialt, og de vil sørge for at du får litt tid alene.

# 9 Unngå situasjoner du vet vil være dårlig for deg. Hvis du vet at en konsert kommer til å gjøre deg elendigere enn lykkelig, ikke gå. Det kan virke som en god idé, men når du vet at noe vil være dårlig for deg, er det bare å unngå det. Noen ganger må du dra til arrangementer og sosialisere deg, og når det er tilfelle, er det bare å holde oppholdet kort.

# 10 Bruk din tid alene med omhu. Noen ganger føles det ikke nødvendigvis å være alene. Du må sørge for at du har privat, alene tid, slik at du kan lade opp. Du tenker kanskje at bare fordi det ikke er noen rundt deg som det betyr at du er alene.

Å være i kommunikasjon med mennesker via SMS, snapchat eller messenger-apper er imidlertid fortsatt sosialt. Det kan fremdeles gjøre deg sliten, og den skal ikke telle med på ladetiden din.

Hvis du noen gang har opplevd en introvert utbrenthet, vet du at det bare virkelig suger. Følg disse tipsene for å unngå det og til og med takle det hvis du trenger å oppleve det.