Jeg hater eksen min: 12 måter å håndtere kampen på og gå videre

Hvis du har blitt ødelagt av den ødeleggende tanken, hater jeg eksen min, med ekstrem lidenskap, her er 12 måter å håndtere denne irriterende kampen og gå videre.

Å være opprørt over eller mislike eksen din er helt naturlig. Forholdet ditt tok slutt, og kanskje skyldtes det ugunstige omstendigheter. Men det som egentlig ikke er normalt er å tenke, jeg hater eksen min. Å mislike noen du en gang elsket med en slik lidenskap er bare ikke en sunn følelse.

Imidlertid er det forståelig at du kan føle deg slik på noen som gjorde deg urett i forholdet. Enten de jukset på deg, virkelig ikke gjorde deg lykkelig, eller bare var en dårlig partner, er det ingen måte å leve livet på å hate dem.

Negative effekter av å hate noen

Selv om det å føle hat for noen kan være naturlig etter en stor hendelse, skal den følelsen aldri svelre over lengre tid. Det viser seg å ha så negative følelser overfor noen, som faktisk skader din egen helse på mange måter.

Ved å føle så mye hat for eksen din, risikerer du deg selv for høyt blodtrykk, overdreven stress, angst og dårlig sirkulasjon. Det fører til og med hyppig hodepine. Alle disse symptomene blir til alvorlige tilstander hvis de fortsetter for lenge.

Måter å håndtere å hate eksen din på

Du har dine egne grunner til å hate eksen din som jeg er sikker på at er helt forsvarlige. Imidlertid er jeg også sikker på at du ikke må ønske å hate dem så mye, fordi det å føle hat setter deg i et forferdelig humør.

# 1 Få litt nedleggelse. Oppsøk om hva du er så sint på. Hvis de jukset, finn ut hvorfor eller med hvem. Hvis de bare behandlet deg feil, kan du få en grunn.

Å finne nedleggelse hjelper hjernen din med å forstå hvorfor du er så sint, og lar deg frigjøre noe av det hatet. Det er ikke sikkert du vil vite svarene på noen av disse spørsmålene, fordi det faktisk kan skade deg. Men det er det første trinnet å takle hvor mye du hater eksen din.

# 2 Oppdag dine sanne følelser. Noen mennesker bestemmer seg for å føle hat fordi det er lettere å møte ekte følelser. Det meste av tiden føler de seg virkelig såret og følelsesmessige smerter. De surrer ut i hat som en form for å beskytte seg selv.

Avslutt hvordan du virkelig føler for det for å få følelsene dine i sjakk. Hvis du er trist og gjør vondt, så velter du smerter og takle de følelsene i stedet for å skjule dem med hat.

# 3 Erkjenn at hatet ditt er skadelig. Du har allerede lest om hvor vondt det å hate noen er, men når noen føler hat, ignorerer de eventuelle advarselstegn om hvor ille det kan være. Anerkjenn ved å hate eksen din, så skader du ikke bare dem, men du skader deg selv også en viss skade.

# 4 Diskuter ting med støtteapparatet ditt. Dine venner og familie er der for å hjelpe deg gjennom de tøffe tider. Det er i utgangspunktet i deres ikke-eksisterende støttesystemskontrakter. De er der for deg å bruke for å løse problemer og være lykkelige.

Så stol på dine venner og familie. Åpne opp for dem og fortell dem hva som skjer og hvordan du føler for det. De kan ha et rimelig synspunkt, siden de ikke er skyet av hat mot noen.

# 5 Vær sint på den rette tingen. Det er veldig enkelt å hate noen spesifikt enn å hate en situasjon fordi det i det minste er noen som tar ansvar. Én ting mange mennesker gjør er å skjule hatet mot noen andre, når de egentlig bare hater det som ble av en viss situasjon.

Grav dypt og vær ærlig med deg selv. Hater du virkelig eksen din, eller hater du situasjonen? Denne enorme forskjellen svinger helt slik du føler for dem, og det gjør det lettere å håndtere å hate eksen din.

# 6 Øv deg på beroligende mekanismer. Hatet får en person til å gjøre gale ting hvis det ikke blir kontrollert. Hvis du virkelig hater eksen din og ikke kan la være å bli sinnssyk og latterlig sint når de er i nærheten, kan du praktisere beroligende mekanismer.

Prøv dypt å puste, meditere eller til og med bære rundt en stressball. Alt for å hindre deg i å lage en scene eller bli så sint at du gjør noe du angrer på.

# 7 Hold avstand fra dem. Hvis du hater eksen din, er det bare å holde seg borte fra dem! Så enkelt er det. Hvis du holder avstand fra dem, vil du finne at hatet avtar med tiden siden du ikke alltid blir påminnet om personen du hater så mye.

# 8 Ikke snakk om dem med noen. Du vil bare gi din raseri drivstoff hvis du stadig løfter dem opp. Jeg vet at det kan virke nyttig å lufte om hvorfor du hater dem så mye. Sannheten er at hvis du gjør dette hele tiden, gjør det bare ting verre.

Selvfølgelig kan du diskutere følelsene dine med støtteapparatet ditt, men bare gjøre det en gang i blant. Hvis du føler deg spesielt plaget, snakk det; Ellers er det bare å ignorere emnet fullstendig.

# 9 Innse at du kanskje tenker på ting ensidig. Sett deg selv i skoene deres. Det er kanskje visse omstendigheter du ikke forstår som kan endre følelsene dine for dem.

Vær litt empatisk og tenk på hvordan de må føle om det som skjedde. Dette hjelper deg definitivt å takle og til og med bli kvitt hatet du føler for dem.

# 10 Tilgi dem. Tilgivelse er et veldig kraftig verktøy du vil bruke hvis du hater eksen din. Uansett hva de gjorde, uansett hvor forferdelig det er, tilgi dem. Å holde på hat som skader deg er bare ikke sunt. Tilgi dem og gå videre, så kan du være lykkelig en gang til.

# 11 Gjør endringer - ærlig. Siden du hater eksen din, antar jeg at det var en stor, dramatisk, forferdelig hendelse som førte til oppbruddet ditt. Hvis du har kjempet og såret hverandre med hatefulle ord, må du gjøre noe.

Å gjøre endringer fører deg ansikt til ansikt med hatet ditt. Det fører til at du ikke bare erkjenner hvor sint du er, men det hjelper deg å lege. Så gå til dem og be om å gjøre endringer. Du vil bli overrasket over hvor mye bedre du vil føle deg.

# 12 Oppsøk profesjonell hjelp. Ikke alle hatefulle følelser kan avhjelpes av deg selv. Derfor er det fagpersoner som er dedikert til å hjelpe deg å bevege deg forbi slike følelser for å finne deg selv og lykke igjen.

Det er ingenting galt i å ta hvor mye du hater eksen din til en profesjonell og la dem hjelpe deg med å takle det. Hvis hatet ditt er så sterkt at det påvirker hverdagen din, er det å oppsøke profesjonell hjelp det beste alternativet.

Det kan være normalt å ha hatefulle følelser over eksen din ganske enkelt fordi de en gang var noen du elsket, og nå må du ta avstand fra deg. Men hvis hatet ditt snøballer ut av kontroll, trenger du disse tipsene for hvordan du kan håndtere det.