Hvordan slutte å bli tatt for gitt i et forhold: 15 sterke måter

Det er nok du tenker, men du vet ikke hva du skal gjøre. Slik slutter du å bli tatt for gitt i et forhold.

Noen ganger må vi overse følelsene våre av å bli tatt for gitt og sette partnerens behov først. Det er en del av å gå på akkord. Men å lære å stoppe å bli tatt for gitt i et forhold spiller en stor rolle når du innser at du er den som gjør alt å gi.

Jeg er sikker på et eller annet tidspunkt at vi alle føler for gitt i et forhold. Kanskje partneren vår ikke takker oss for det vi gjør rundt huset eller hvordan vi støtter dem. Så mye som det suger, er det normalt at det skjer gang på gang. Kanskje partneren din har en veldig travel måned på jobb, eller noe skjer med familien.

Men når det først blir normen og å bli tatt for gitt i et forhold begynner å føles mer som å bli ignorert eller ikke verdsatt, må du slå det av. Men hvordan?

Hvorfor blir du tatt for gitt i et forhold?

Før du konfronterer partneren din om følelsene dine av å bli tatt for gitt i et forhold, må du se i deg selv. Hva trenger du fra dem for å føle at alt du gjør blir satt pris på? Hva trenger du dem å gjøre?

Sier de aldri takk? Trenger de å gjøre mer for deg? Trenger de bare å erkjenne hva du gjør for dem? Oppfører de seg som de forventer at du skal være støttende og hjelpe dem i stedet for å sette pris på det?

Å finne ut av dette før du snakker med partneren din, vil hjelpe deg å være tydeligere. Det vil forhindre en sint kamp og være en mer åpen og ærlig diskusjon om dine behov og hva de kan gjøre for å gjøre deg lykkelig.

Kanskje du trenger å snakke mer og spørre om hva du vil. Kanskje partneren din ikke er så intuitiv til dine behov som du er deres. Hva kan du gjøre for å hjelpe dem å forstå deg?

Du kan ikke legge all skyld på dem. De får deg ikke til å føle deg slik. De er nok ikke en gang klar over det. Så legg enhver harme til side og se hvor dere begge kan gi og hjelpe hverandre til å føle seg verdsatt.

Hvordan slutte å bli tatt for gitt i et forhold

Nå som du har hatt tid til å skille mellom hva du kan gjøre og hva partneren din kan gjøre for å hindre deg i å føle at du blir tatt for gitt, kan du sette i verk.

# 1 Snakk. Jeg beskylder ikke at du blir tatt for gitt. Jeg har vært i denne posisjonen også. Det suger. Du gir så mye av deg selv uten noe i retur, knapt til og med en takk. Men som noen som pleide å være en folkegjenger, gikk jeg av veien for andre og lot dem ta meg for gitt.

Enten de skjønte at jeg følte det på den måten eller ikke, sa jeg aldri noe. Så snakk. Neste gang de ber deg om å gjøre noe, si at forrige gang du følte at de ikke satte pris på det. Neste gang du gjør noe, bør de gjøre et poeng for å forsikre deg om at du føler deg verdsatt.

# 2 Ikke ta dem for gitt. Noen ganger fokuserer vi utelukkende på hvordan vi føler oss, og ikke hvordan partneren vår føler det. De kan føle at du ikke setter pris på dem eller at du tar dem for gitt. Så sørg for at du takker dem og vet at du setter pris på dem. De kan se den oppførselen og gi den tilbake til deg.

# 3 Se på oppførselen din. Går du ut av veien uten å bli spurt? Er du rask til å si ja til noe de spør? Ber du dem gjøre ting for deg? Jada, de kan være mer sprek om deres takknemlighet, men du kan si nei noen ganger. Jeg liker ikke å si at du gir for mye, men du kan kanskje holde litt igjen.

# 4 Si at du er velkommen. Hvis de ikke får tak i det, neste gang du gjør noe for dem, og de sier ikke takk, sier du er velkommen.

Enten det er å lage middag, ta ut søpla, kjøre foreldrene til flyplassen eller støtte dem gjennom grad school, når du sier at du er velkommen, åpner det øynene for at de ikke har takket deg muntlig.

# 5 Sett deg først. Det er fint å sette partneren din først noen ganger, men også ta vare på deg selv. Hvis du vil vite hvordan du slutter å bli tatt for gitt i et forhold, gjør du først det du trenger. Neste gang de spør noe om deg, ikke gjør det med en gang. Ta vare på det du trenger, og kom deg til det.

# 6 Fokuser på dine behov. Uten å innse det engang, bekymrer vi oss for partnerne våre. Jeg pleide å holde eksens plan og dobbeltsjekke at han gjorde alt og om han trengte noe fra meg. Han ba meg ikke gjøre det, men jeg var på toppen av det.

Det trengte jeg ikke. Han var en voksen mann og taklet det selv. Men jeg satte den ekstra innsatsen i og følte meg overveldet. I stedet for å følge mine feil, gjør det du trenger. Fokuser på arbeidet ditt, hobbyene og vennene dine. Du kan nå ut og sjekke inn, men ikke prioriter det.

# 7 Si nei. Du trenger ikke si ja til alt. Jeg vet at det kan føles menig eller egoistisk. Men du har lov til å si nei, jeg er sikker på at de sier nei til deg noen ganger.

Hvis du er overveldet med dine egne ting, trenger du ikke å gå ut av veien for dem. Hvis du begynner å si nei til forespørslene deres, kan de tenke nytt på oppførselen deres.

# 8 Gi dem en grense. Jada, kanskje det er noen ting du har det helt fint med å hente partnerens renseri eller gå tur med hunden sin. Men jeg vil satse på at det er noen ting du hater å gjøre. Ja, kompromiss er viktig, men ikke gjør alt.

La dem kjenne grensen din. Si at du er glad for å ha lunsj med moren din eller gå på arbeidsbegivenhetene deres, men bare ikke er villig til å gå på ballett eller bokse kamper. Uten å sette en grense, er det ikke en.

# 9 Ikke la dem overstyre planene dine. Dette er noe jeg gjorde som tenåring. Hvis jeg hadde en kjæreste, ville jeg kansellert alle planer når han sendte tekst. Jeg ville legge ham foran venner, familie og lekser. Det er ikke kult.

Hvis du har planer, ikke avbestill dem for partneren din, spesielt ikke i siste øyeblikk. Visst, kanskje du ikke ser dem på noen dager ellers, men prioriter også andre deler av livet ditt. Det høres kanskje ung ut, men når du viser dem at du har andre planer, vil de få at de ikke er sentrum i livet ditt, det er du.

# 10 Vent til de spør. Ikke slå dem til trøkk. Du kan kanskje forutse deres behov og ønsker og tro at det er raskere for deg bare å ta vare på det.

La dem i stedet komme til deg. La dem spørre. Når de går ut av deres måte å be deg om å gjøre noe, erkjenner de at de trenger deg i stedet for å forvente at du gjør noe.

# 11 Slipp frykten. Mange som vil slutte å bli tatt for gitt, blir vel tatt for gitt. Og vi har en tendens til å være folk glede og redd for konfrontasjon. Vi frykter at hvis vi volanger fjær ved å dele hvordan vi føler det, vil det starte en kamp.

Men hvis du virkelig vil vite hvordan du slutter å bli tatt for gitt i et forhold, må du gi slipp på den frykten og møte hvordan du føler deg. Hvis du ikke kan kommunisere med partneren din, hvordan vil du møte større problemer som kan oppstå?

# 12 Verdsett tid alene. Dette er en stor. Vi går ofte ut av vår måte å få tid med partneren vår. Vi liker ikke alltid ensom tid. Vi gjør ting for dem slik at de belønner oss med oppmerksomhet eller ros.

Bruk i stedet mest mulig ut av tiden. Du trenger ikke bruke fritiden din med partneren din eller gjøre ting for dem. Se showet de hater. Ha filmmaraton. Bestill take-out de synes lukter som en gård. Gjør ting du ikke kan gjøre med dem.

# 13 Bryt ut av rutinen din. Har du alltid med deg partner-lunsj på jobb eller handler eller rengjør? De kan bare være vant til det som din rutine. Og å si takk krysser ikke engang tankene deres.

Jeg vet at du vil at de skal lese tankene dine og tilby å ta disse ærendene fra hendene, men det vil ikke skje. I stedet, fortell dem at du tar ferie fra husarbeid denne uken. Når de først har fått en smak av hva du vanligvis gjør uten at de legger merke til det, bør de slutte å ta deg for gitt.

# 14 Snakk om det. Hvis du gjør alle disse, men ikke setter deg ned og snakker om hvordan du føler det, blir ingenting løst. Du legger fortsatt all denne innsatsen i dem for å endre deres oppførsel. Du trenger kanskje ikke engang å gjøre alt dette hvis du er rett frem og bare forteller dem hvordan du har det.

Ikke anklag dem for å være tette eller ikke se følelsene dine, i stedet la dem mildt vite at du føler at du gjør mye for dem, og de overser din innsats. De bør be om unnskyldning og spørre hva de kan gjøre for at du skal bli kjent. Deretter diskuterer du det. Hvor lett er det?

# 15 Verdsett deg selv. Vi kan ikke ha vår egenverdi avhengig av ros eller takknemlighet fra partneren vår. Selvfølgelig er det alltid hyggelig å bli sett og få dem til å være takknemlige for deg, men hvis du vet at det er verdt ditt, trenger du kanskje ikke så mye ros for dine gode gjerninger.

Hva om du fremdeles blir tatt for gitt i et forhold?

Hvis du etter alt dette fremdeles føler at du blir tatt for gitt i et forhold, kan du gjøre et dypt dykk. Ber du om for mye? Forventer du mer enn det som er virkelig gjennomførbart?

Hvis ikke, kan det hende du har en partner som er egoistisk. Du kan ha en partner som faktisk ikke setter pris på deg og som tar deg for gitt. Hvis du snakket med dem, og atferden deres ikke har endret seg, vil de sannsynligvis ikke gjøre det.

Noen ganger kan de til og med gjøre det bedre en stund, men ender opp med å falle tilbake i deres mønster av å oppføre seg som om alt du gjør for dem er akkurat det som forventes.

Hvis du kommer til dette punktet, kan det være på tide å ta farvel. Selv å gi et ultimatum vil bare hjelpe midlertidig. Så hvis dette forholdet får deg til å føle deg mindre enn eller ikke god nok eller ikke verdsatt, fortjener du bedre selv om det betyr å være singel og fokusere på deg.

Lær hvordan du slutter å bli tatt for gitt i et forhold og ikke se tilbake. Det kan virke vanskelig i begynnelsen, men du vil innse hvor sterk og kontroll du føler når folk slutter å gå over deg. Du fortjener bedre.