IKEA- Hvordan la livet ditt innrede stua?- Stueinspirasjon
Innholdsfortegnelse:
Stresset ut hele tiden, men ikke tid til en massasje? Å lære å smile oftere kan hjelpe deg med å miste stresset og føre et mye bedre liv. Av Sarah Rogers
Smil og latter er kraftige naturkrefter. Når vi smiler og ler, slipper kroppene våre endorfiner og dopamin - naturens kjemiske kjemikalier. De forbedrer humøret vårt ved å få oss til å bli roligere og lykkeligere. Hvis det får oss til å føle oss så bra, bør det å lære å smile mer ofte være et oppdrag for oss alle!
Generelt gir det oss mulighet til å takle bedre stress, finne håp, samt se problemer i et nytt lys. Kraften til å smile og latter skal aldri undervurderes, da det gjør en negativ tanke eller øyeblikk til noe med mulighet og positivitet.
Smilende og latter lindrer stress
I går forlot jeg kontoret under stress og gransket dagens hendelser. Hva gikk bra? Hva var ferdig? Hvor kan jeg forbedre meg? På toppen av det løp jeg også gjennom listen over doser hjemme. Har vi dagligvarer? Er klesvasken ferdig? Gjorde jeg kredittkortbetalingen?
Hodet mitt var nær klart til å eksplodere med den mentale listen jeg besatte. Jeg antar at jeg hadde et kjempesøke i ansiktet, for mens jeg kjørte og så bort til den lille gutten på mopeden ved siden av meg, var ansiktet hans uvurderlige. Han så ett blikk på mitt alvorlige uttrykk, og stirret på meg med de mest oppriktige og strenge øyne.
Det var bekymringsfullt å få en så alvorlig rynke fra en femåring. Jeg må ha hatt ganske utseendet. Men det som skjedde videre var perfekt, etter et øyeblikk av alvor begynte han å brenne seg inn i et gigantisk smil og begynte å le.
Jeg kunne ikke hjelpe reaksjonen min. Jeg smilte øyeblikkelig tilbake og fniste til meg selv. Hans uskyldige smil var så ærlig og åpent at jeg ikke kunne la være å gi lykken han uttrykte til meg.
Se og se, jeg glemte hva jeg tenkte og følte meg bare lysere. Som Charles Dickens en gang skrev, "Det er ingenting i verden så uimotståelig smittsom som latter og god humor, " og dette barnet beviste at det var så iboende sant.
For barn, smilende og latter kommer som andre natur. De dveler ikke ved hva som skjedde eller ikke skjedde, og ikke besette over hva som skal komme. De lever hvert øyeblikk, og stiller aldri spørsmål ved seg selv eller følelsene sine. Denne lille fyren på hjemstedet mitt fra jobb satte meg rett. Jeg innså at jeg trenger å slutte å scowe og huske å smile oftere.
Hvordan smile oftere - Og leve et bedre liv
For noen mennesker er smilende og latter nesten annen natur, de gjør det ofte og genuint. For andre kommer det ikke like naturlig. Vi må gjøre en ekstra innsats for å smile og le oftere.
Det er flere måter å gjøre dette på. Noen inkluderer smilende signaler eller den eldgamle teknikken for å falske den til du lager den.
Nedenfor er en liste over seks teknikker for å begynne å smile og le på et mer konsistent grunnlag og virkelig føle fordelene med et virkelig godt smil.
# 1 Smil øyeblikket du våkner. Den første tingen etter å ha våknet, før du reiser deg fra sengen, rett etter at du har åpnet øynene, er… SMILE! Dette høres kanskje for enkelt ut, men smilende første ting om morgenen pakker en god trøkk.
# 2 Øv deg på å smile mye. Når du øver på å smile, blir det lettere og lettere med tiden å gjøre det mer naturlig. Du øver mens du ser i speilet når du gjør deg klar for dagen. Etter hvert ser smilet ditt mindre tvungent eller anstrengt ut, og selvtilliten skyter når du automatisk smiler i en situasjon uten å måtte tenke for mye på responsen.
Når du øver på å smile, begynner du å se ting i et mer positivt lys og til slutt koble hjernen til å se flere situasjoner fra et positivt perspektiv, kontra et stressende eller negativt. Selv om det i begynnelsen føles litt tvunget og forfalsket, fungerer det fortsatt. Bare fortsett å øve!
# 3 Lag smilepunkter. For å komme i praksis med å smile oftere, kan du ikke bare øve i speilet, men du kan også lage signaler eller påminnelser om å smile. Fortell deg selv at du kommer til å smile hver gang du åpner døren, ser en hund eller en baby, drikker en kaffe eller går en tur.
Velg hva du vil være smiletrådene dine, men hold sant - hvis du gjør handlingen som er en del av en signal, bør du smile! Velg enkle ting du vil huske, og fortsett å smile.
# 4 Endre perspektiv. Tenk glade tanker. Ærlig talt, det fungerer. Hvis du tenker lykkelige og positive tanker, smiler du automatisk oftere!
Fri for stress, selv-tvil, arbeidsfrister og oppgavelister, bare fokuser på å la tankene dine være tomme. Det er bare seksti sekunder, men det fungerer for at du skal føle deg lettere. Endre perspektiv for å tillate mer positivitet i din dag.
Det er slags en rask meditasjon for å tømme hodet og få deg tilbake på sporet til å tenke på en mer optimistisk måte, og med det kommer flere smil og latter.
# 5 Smil til alle. Du synes kanskje dette høres latterlig ut, men smil til alle du ser. Bare smilende til hver person du kommer over i løpet av en dag, åpner muligheter for lykke og generelt føler deg bra om deg selv og livet ditt.
Du vil øyeblikkelig føle deg lykkeligere når du velger å smile, og du får den andre også til å føle deg bra. Smil er smittsom, så hvis du smiler til alle du ser på en dag. De gir et smil videre til noen andre som betyr mye overført lykke.
# 6 Smil mye. Smil når du er lykkelig, når du føler deg kjærlighet, når du føler deg leken, og selv når du føler deg trist eller stresset. Det er enkelt å smile når du har det bra, ettersom det er en naturlig reaksjon å smile når du er lykkelig.
Å smile av kjærlighet krever noen ganger litt mer mot, fordi vi kan føle oss sjenerte eller flaue. Men hvis du tenker på noen du bryr deg om, eller noe du virkelig elsker, bare smile. Vær takknemlig for at du har noen eller noe å være lidenskapelig opptatt av.
Ta en pekepinn fra den lille femåringen som satte meg rett, eller fra en hvilken som helst annen lykkelig liten, og husk at jeg åpent smilte og lo er en fantastisk mulighet til å slutte å stresse og føle større lykke.
Å integrere smil og latter i dagen din vil øke positiviteten din, redusere stresset og generelt få deg til å føle deg mer komfortabel i de fleste situasjoner.
Latter og smiling får deg ikke bare til å leve et lykkeligere, sunnere, mindre stressende og lengre liv, det gjør også at andre mennesker føler seg bra. Å gi et smil i stedet for et scowl er mye mer fordelaktig for deg selv og alle rundt deg.
Å vite hvordan vi skal smile mer, er kanskje ikke andre ting for oss alle, men det er absolutt ting vi kan gjøre for å få oss til å føle oss mer komfortable når vi deler et smil med de rundt oss!
Nei, kveldens delvise måneformørkelse vil ikke forandre livet ditt
Søkere av astronomisk opplysning vil se opp til himmelen i kveld som en fullmåne, delvis måneformørkelse manifesterer i konstellasjonen Aquarius. For å stargazing elskere av woo markerer den sjeldne begivenheten et stort astronomisk skift - vi utvider endelig Lion's Gate Portal, folkens! - En som forutser store endringer i ...
Mantraer å leve av: 14 enkle mantraer som vil forandre livet ditt
Hvis du har følt deg nede i dumpingene i det siste, må du kanskje endre mentaliteten din. Det er på tide at du har lagt til noen positive mantraer å leve etter.
Slik flørter du med en sjenert fyr: 15 babytrinn for å hjelpe ham med å åpne seg
Hvis du noen gang har prøvd å bli kjent med en sjenert fyr, vet du hvor vanskelig det kan være. Slik flørter du med en sjenert fyr og endelig få ham til å åpne seg.