Slik gråter du ikke: 13 enkle, diskrete måter å holde tårene tilbake

Gråt er noe alle mennesker gjør. Imidlertid er det øyeblikk hvor det er greit å gråte og andre når du dør til å vite hvordan du ikke gråter.

Hvis du lurer på hvordan du ikke skal gråte og holde de tårene tilbake, er det helt i orden. Men husk samtidig at den gamle holdningen til å gråte å være en "feminin" emosjonell respons er gamle nyheter. Få med tidene, folk - alle av oss gråter. Det er faktisk sunt å gråte da det balanserer følelsene dine og lindrer stress.

Ta deg tid da jeg så The Notebook - la meg si deg det, når de tårene begynte å strømme nedover ansiktet mitt, var det ingen hindringer for meg.

Hvordan ikke gråte - 13 måter å holde tilbake fossen på

Selvfølgelig er det tider hvor gråt er noe du helst ikke vil gjøre. Greit nok. Du har rett til å bestemme når og hvor du skal gråte, ikke sant? Vel, hvis du ikke vet hvordan du kontrollerer tårene dine, kan det hende du viser dem til tider når du skulle ønske du ikke var det.

Du trenger ikke å være den blodig øye i rommet, så hvis du vil vite hvordan du ikke skal gråte og holde tårevåt øynene høyt, her er 13 tips som kan hjelpe deg.

# 1 Pust. Ah ja, akkurat som i filmene. " Bare pust, Gud forbannet!" Vel, nå er det min tur til å si det. Du må puste. Fokuser på pusten din ved å ta lange, dype åndedrag. Hvis du har problemer med å fokusere på pusten din, kan du prøve å rette oppmerksomheten mot andres pust.

# 2 Klem deg selv. Gråt er vanskelig å kontrollere fordi det er en psykologisk respons. Så du kan faktisk kontrollere det ved å bruke en fysisk distraksjon. Hvis du vil vite hvordan du slutter å gråte, klyper du deg selv. Overraskende vil det distrahere deg, og du vil fokusere på den fysiske smerten i stedet. Nå, ikke bli for gal av smertedelen. Alt du trenger er en rask klype.

# 3 Spen musklene dine. Hvis du vil kontrollere tårene, kan du prøve å strekke musklene. Når folk gråter, betyr det at de føler seg passive og hjelpeløse. Derfor vil du gjøre det motsatte. Ved å strekke musklene dine, vil det få deg til å føle deg mer kontroll, og dermed forhindre deg i å prøve. Jeg gjør dette ved å bruke en av de stressballene. Fungerer som bare det.

# 4 Drikk noe kaldt. Dette er litt merkelig tips når det gjelder å lære å ikke gråte i gale øyeblikk, men bære med meg. Tårene dine blir stimulert av ansiktsnerven. Så, hva du vil gjøre er å stimulere ansiktsnerven med en annen sensasjon.

Så skaff deg et glass kaldt vann og begynn å guffe det ned. Det vil stimulere greinene i ansiktsnerven og fjerne oppmerksomheten fra den som bare er i ferd med å få deg til å gråte en elv.

# 5 Gå tilbake. Det er klart det er noe i omgivelsene dine som gjør deg opprørt. Så hvis du kan, kan du prøve å fjerne deg selv fra situasjonen. Forsøk å unngå situasjoner som vil bringe disse følelsene opp en stund til du legger deg til ro. Det er ikke verdt det.

# 6 Vær oppmerksom på tankene dine. Hva får deg til å gråte? Hvorfor gråter du når du ser to mennesker klemme eller når hunden din slikker ansiktet ditt? Er det noen tilknytning fra barndommen til disse følelsene? Still deg disse spørsmålene slik at du kan bli deg selv bevisst. På den måten, neste gang en lignende situasjon skjer, kjenner du utløserne.

# 7 Flytt øyebollene. Denne høres kanskje ut og ser litt merkelig ut, men hvis den fungerer, hvorfor ikke? Å flytte øyebollene dine kan faktisk bidra til å forhindre deg i å gråte. Det stemmer, du kan få et par rare utseende, men vrikke eller blunke babyene rundt. Uansett hva som hjelper deg å stoppe tårene.

# 8 Fysisk bevegelse. Ikke bli sittende i stolen, det vil bare gjøre det verre. Du må reise deg og bevege deg rundt, rengjøre rommet ditt eller ta en kaffepause. Ved å gå rundt og bevege kroppen din, vil du kunne distrahere deg selv. Hovedmålet ditt er å holde tankene utenfor avtrekkeren.

# 9 Få klumpen ut av halsen. Du kjenner klumpen jeg snakker om. Den klumpen forårsaker alle problemene. Når du bare skal gråte, kan du føle at det utvikler seg i halsen. Hvis du vil stoppe deg selv i tide, må du bli kvitt klumpen. Så ta korte slurker med vann, gjesp eller svelg sakte.

# 10 Ikke hør på glad musikk. Jeg vet at du sannsynligvis trodde at å sette på positiv musikk ikke ville være et av tipsene mine for å slutte å gråte, men det vekker vanligvis tårene. Satt faktisk på trist musikk. Det vil hjelpe deg med å bearbeide følelsene dine og roe deg ned. Fartsfylt musikk hjelper deg ikke med å roe ned, la oss være ærlige, Beyoncces Ring On Det er ikke noe jeg kan høre når jeg er på grensen til tårer.

# 11 Tenk på fremtiden. Kanskje du nettopp slo opp med partneren din eller mistet jobben. Hvis du ikke kan gråte i det øyeblikket, så tenk på fremtiden og fortell deg selv at alt kommer til å gå bra. Det kan hende du lurer på innsiden, men det vil hjelpe deg å se på fremtiden i stedet for den nåværende situasjonen.

# 12 Snakk ut det. Jeg vet at dette kan høres litt rart ut, men når jeg skal gråte, snakker jeg med meg selv. Ja, det ser sikkert rart ut, men dette hjelper meg virkelig med å roe ned, spesielt hvis det ikke er noen andre å snakke med. Hvis du har noen venner rundt deg, snakk med dem om hvordan du føler deg. Hvis du slipper følelsene dine verbalt, kan du forhindre at tårene kommer.

# 13 Slipp det ut. Du kan kanskje stoppe tårene i det øyeblikket, men på et tidspunkt må du slippe dem ut. Det er ikke noe poeng å holde de negative følelsene inni deg. Finn et sted hvor du føler deg komfortabel å gråte.

Ta et varmt bad, eller se en kvikk flick i sengen din med en kopp te. Det spiller ingen rolle hvordan du vil at du skal la det hele ut, bare gjør det. Du vil føle deg mye bedre om morgenen.

Selv om det er viktig å frigjøre følelsene dine, noen ganger vil du ikke eller ikke bør det. Så prøv noen av disse tipsene for hvordan du ikke gråter neste gang du føler tårene begynner å bygge seg opp.