Hvordan hjelpe noen opp når de føler seg nede og deprimerte

Alle har sine høydepunkt og nedgang, det er bare en del av livet. Men det vil være tidspunkter der du må vite hvordan du kan hjelpe noen når de er nede.

Vi har alle øyeblikk i livene våre der vi er på en fantastisk høyde som vi sykler ut til slutten. Imidlertid kan de høye ikke selv vare evig. Og når den tid kommer, blir det en bratt nedtur. Ikke vær redd, det er bare en del av livet. Stol på meg, livet mitt blir best beskrevet som en berg- og dalbane, så jeg kan fortelle deg alt om lavturene. Alle menn-relaterte, men la oss se bort fra det for nå og finne ut hvordan du kan hjelpe noen uten å få dem til å føle seg verre.

Hvordan hjelpe noen opp - 16 måter å få dem til å føle seg bedre

Når du føler deg nede, vil du tydeligvis at folk rundt deg skal hjelpe deg med å reise deg igjen. Så dette betyr at du må betale tilbake fordelen når vennene dine føler seg lave. Jeg mener, hva er venner for? Vi faller alle sammen og noen ganger trenger vi en hånd å komme seg på beina igjen. Her er 16 måter å finne ut hvordan du kan hjelpe noen opp.

# 1 Vær der til slutten. Hvis du har bestemt deg for å være ved vennens side mens de går gjennom en tøff tid, må du sørge for at du holder deg ved siden av dem til slutten. De trenger støtte og noen de kan stole på, og hvis de har valgt deg, må du ære det.

# 2 Gi dem plass når de trenger det. Det er viktig at du tilbringer tid med vennen din og støtter dem, men det er også viktig at du gir dem litt plass. Jeg vet at du kan være bekymret for deres velvære, men ingen liker å bli kvalt. Så hvis de ber om plass, respekter det.

# 3 Ikke gi råd. Med mindre de ber om det. Jeg mener, det er ikke du som går gjennom opplevelsen, så det kan hende at du ikke gir råd * eller deres * beste interesse. Det kan faktisk få dem til å føle seg dømt eller enda mer engstelige / deprimerte over situasjonen. Hvis de vil lufte, la dem. Imidlertid, ikke gå Dr. Phil på dem.

# 4 Unngå å si triggerord. Det er noen ting som kommer til å fungere som triggere for dem. For eksempel kan de høre en sang som spilles på radioen som spilte i bryllupet til deres avdøde ektemann. Noen ganger vil det være uunngåelig. Imidlertid, hvis du kan finne ut hva triggerne er, kan du hjelpe deg med å unngå dem.

# 5 Det handler ikke om deg. Ikke prøv å gjøre det med deg hvis du vil hjelpe noen. Jeg sier ikke at du er egoistisk, men noen ganger blir folk sugd inn i den energien og begynner å komme inn i tankene. Fokuser oppmerksomheten mot vennen din og få dem til å føle seg bedre.

# 6 Hjelp dem å finne måter å frigjøre følelser på. Hjelp dem å fokusere på ting som får dem til å føle seg bedre. For noen mennesker handler det om musikk, kickboksing, matlaging, skriving - det kan være hva som helst. Målet ditt er å finne hva det er og oppmuntre dem til å bruke det som utløp.

# 7 Spør dem hva de trenger hjelp med. Så mange ganger antar vi ofte at vi vet hva noen trenger hjelp med. Imidlertid er dette faktisk ganske egoistisk av oss. Så spør dem hva de vil ha hjelp med. Det kan være så enkelt som å ville ha en klem. Eller de vil ha en skive pizza. Eller de vil være alene. Men hvis du ikke spør, vil du ikke vite det.

# 8 Ikke minimer følelsene deres. Jeg kan ikke stå når folk prøver å minimere andres følelser. Bare fordi du ikke føler følelsene deres, gjør dem ikke mindre gyldige. Så ikke minimer hvordan de føler det hvis du vil vite hvordan du kan hjelpe noen. Fortell dem at de kan ta så mye tid de vil, og at selv om du ikke vet hvordan de har det, er du her for dem.

# 9 Spør dem hvordan de har det. Du vet at de er deprimerte, men hvordan har de det? Jeg vet, det er et så enkelt spørsmål, men så mange av oss glemmer å stille det. Ikke anta at du vet hva de føler. Sørg for å spørre dem hver dag om hvordan de har det. Det kan også hjelpe dem å se hva som hjelper dem til å føle seg bedre, eller hva som gjør at de føler seg verre.

# 10 Gjør din egen forskning. Undersøk på depresjon eller angst på fritiden. Gjør dypere undersøkelser om deres spesifikke sykdommer, enten det er depresjon eller angst. Se hva utløserne er og hva som forårsaker disse sykdommene. Du bør bli kjent med hva du har å gjøre med.

# 11 Ikke aktiver usunn atferd. Jeg vet at du tror å gå til en bar for å ta et par drinker og slappe av er en god måte å hjelpe noen opp, men det er det ikke. Hold dem borte fra alkohol og vanedannende vaner. Det er så lett når du er deprimert å forvandle det ene glasset vin til en flaske. Hold dem rene, og hvis du vil gjøre noe med dem, gjør det til en positiv aktivitet.

# 12 Påminn dem om styrkene sine. De går gjennom en grov lapp for øyeblikket, men det betyr ikke at de har mistet egenskapene som gjør dem til de de er. Du må minne dem på hvem de er og hva de representerer. De kan være i et mørkt hull akkurat nå, men du må minne dem på lyset.

# 13 Snakk om å få støtte. Du er ikke psykolog, men hvis du er det, så er du perfekt kvalifisert. Men hvis ikke, er du ikke kvalifisert til å gi dem råd. Du kan støtte dem, men du er ikke opplært til å håndtere denne typen psykologiske problemer. Så, snakk med dem om å få profesjonell hjelp.

# 14 Ikke inkluder deg selv som sammenligning. Ikke bruk deg selv som sammenligning. Jeg vet at du tror du hjelper ved å snakke om hvordan du led også, men dette handler ikke om deg. Dette handler om dem, så hold historiene dine for deg selv i mellomtiden. Å sammenligne smerte dine med smerter er som en kronglete konkurranse.

# 15 Vær forberedt på det verste. Vel, det hørtes ikke så positivt ut. Hør her, jeg sier ikke at du må være på selvmordsvakt hele døgnet. Imidlertid bør du ha antall forskjellige tjenester tilgjengelig i tilfelle noe skulle skje. Kanskje begynner de å ha selvmordstanker, så har antall selvmordshotline tilgjengelig for dem.

# 16 Vær tålmodig. Hvis de lider av angst eller depresjon, kommer ikke dette bare til å sprenge etter en rådgivningsøkt og noen antidepressiva. Dette er en pågående prosess der mennesker som lider av depresjon eller angst, alltid vil være utsatt for det. Så ikke forvent suksess over natten, du må være tålmodig.