Hvordan tilgi noen: 15 positive måter å frigjøre tankene dine

Vi har alle vært der… noen gjorde noe dårlig mot oss, og vi er gale. Dampende sint! Men slik kan du tilgi noen som har skadet deg.

Av en eller annen grunn synes tilgivelse å være en av de vanskeligste tingene for et menneske å gjøre. Det er nesten som om folk tror at hvis de holder fast på harmen og dveler i negativiteten, at det på en eller annen måte vil angre fortiden. Vel, la meg fortelle deg hva du allerede vet… det vil ikke. Hvis du virkelig vil holde på sunn fornuft, må du vite hvordan du kan tilgi noen.

Som Buddha en gang sa: "Å holde på harme er som å drikke gift og forvente at den andre personen skal dø." Selv om det kan høres latterlig ut, tenk på det et øyeblikk. Det er sant! Hva gjør det for å holde på sinne? Du tror kanskje at det gjør noe godt som å straffe den andre personen, men stol på meg, det er det ikke.

Hvorfor det er så vanskelig å lære å tilgi noen

Hvorfor, oh hvorfor, er det så vanskelig for oss mennesker å tilgi? Vel, det er mange grunner. Men en av dem er at vi har forventninger. Ja, du hørte meg. Forventninger til andres oppførsel. Og når forventningene brytes, så føler vi oss såret og fornærmet.

Jeg sier ikke at andre ikke gjør mye skitne ting. De gjør. Og de varierer i alvorlighetsgrader. Så ikke tro at jeg prøver å fortelle deg å holde deg i et voldelig forhold - det er jeg ikke. I situasjoner som det, trenger du bare å fjerne deg selv.

Men hvis forseelsen ikke er av store proporsjoner, og det er relativt dagligdags i den store tingenes ordning, må du lære å gi slipp og tilgi.

Tips for å lære å tilgi noen

Jeg har ikke et tryllestav som jeg kan gi deg for at du plutselig kan bli en mester ved tilgivelse som mor Teresa. Men jeg har noen tips for hvordan du kan tilgi noen som definitivt vil hjelpe deg å komme deg videre og finne lykke igjen.

# 1 Tenk på dem som et barn. Når et barn gjør noe galt, har vi vanligvis holdningen til: "Vel, jeg liker ikke det, men de lærer fortsatt, så de gjør det beste de kan."

Jeg hater å bryte det for deg, men noen voksne er ikke veldig kloke eller modne. Så de presterer sannsynligvis på et barns nivå. Derfor bør du tenke på dem som noen som ikke vet noe bedre. Det betyr imidlertid ikke at du må kondolere den negative oppførselen.

# 2 Tenk på den store tingenes ordning. Er du sint fordi den forelskede kjærligheten din aldri tar tøyet? Eller ringte ikke bestevennen din deg i det øyeblikket hun leste Facebook-statusoppdateringen din? Kom over det.

Slike ting er ikke en stor sak i det større livssystemet. Snakk med dem, og gå forbi det. Å holde på sinne over smålig hjelper ikke noen - spesielt deg.

# 3 Snakk med dem. Noen mennesker oppdager bare i stillhet. Hva gjør det med det? Kanskje personen du er sint på ikke en gang vet at de gjorde noe galt! Så du må snakke med dem om det. Og jeg mener ikke slåss… Jeg mener TALE. Snakk rasjonelt. Først da kan du komme til en slags oppløsning. Det er det første trinnet i å lære å tilgi noen.

# 4 Ta ansvar for din del. Jeg vet at du ikke vil høre det, men noen ganger er det ikke helt den andre personens feil. Mange ganger hadde vi en rolle å spille. Så gjør litt selvrefleksjon og vær moden nok til å innrømme om du gjorde eller sa noe som bidro til denne situasjonen.

# 5 Vær snill. Når folk er sinte, er det vanskelig for dem å være snille. Men hvis du har alles interesse i tankene, og du vil gi slipp på harmen, så snakk og handle vennlig mot personen som har gjort deg urett. “Et øye for et øye” er bare okse. Det løser aldri noe. Så ta på deg godhetskapen og nær deg situasjonen med kjærlighet.

# 6 Tenk gode tanker. Når vi er så fanget i sinne og harme, er det noen ganger vanskelig å tenke på noe godt. Men du må prøve. Fremtiden er ikke en katastrofe. Ting vil bli bedre. Vær en optimist og ting vil vise seg mye bedre på den måten.

# 7 Ikke ta det personlig. Når du lærer å tilgi noen, er dette viktig. Altfor ofte tenker vi at alt som alle andre gjør er med vilje. Eller at de gjennomgikk en lang, uttrukket tankeprosess som inkluderte planlegging og planleggingsstrategier for hvordan du kan skade deg.

Vanligvis er det ikke sant * selv om det noen ganger er *. Husk i stedet dette… andres handlinger gjenspeiler hvem de er, ikke hvem DU er.

# 8 Ikke bli fornærmet. Hvem fornærmer deg? Den andre personen? Nei! Du gjør. Jeg vet at du sannsynligvis er forvirret av det. Men når du blir fornærmet, gir du fra deg kraften til dem. Du lar atferden deres forstyrre roen din.

Ikke la dem gjøre det mot deg! Nekter å bli fornærmet av sine handlinger. Enklere sagt enn gjort, jeg vet. Men det er mulig.

# 9 Ikke lev i fortiden. Du tenker kanskje at hvis du bare hadde "fanget" dem den gang. Eller at hvis du hadde "lagt merke til tegnene tidligere", ville ikke dette skjedd. Eller hvis du ikke gjorde xyz, kunne det vært forhindret. Slutt med det. Du kan ikke leve i fortiden, bare i nået. Så tenk på fremtiden.

# 10 Prøv å ikke dømme. Jeg vet jeg vet. Enklere sagt enn gjort… igjen. Men liker du det når andre mennesker dømmer deg for å gjøre noe de ikke likte * spesielt hvis du ikke mente? * Selvfølgelig ikke. Noen ganger trenger du å kutte folk litt slakt og ikke dømme så hardt. Husk at vi alle er mennesker. Og ingen er perfekte.

# 11 Husk hvorfor du likte / elsket dem til å begynne med. Når en venn eller en annen er urettferdig, gjør det vondt dypere fordi de er de siste menneskene vi forventer det fra. Men som jeg sa over, de er mennesker.

Så ikke dvel deg over hva som gikk galt eller hva du hater med dem. Husk i stedet deres gode egenskaper og hvorfor du ble dratt mot dem i utgangspunktet.

# 12 Meditere. Du synes kanskje dette høres osteagtig ut, men det er mange vitenskapelige studier om fordelene med meditasjon. Det reduserer stressnivået ditt, som utvilsomt løper høyt når du er sint og harme på noen. Så få en guidet meditasjon digital nedlasting eller bare sitte og roe sinnet og fokusere på positive ting.

# 13 Spør deg selv hva du kan lære av det. Mange ganger kan vi lære verdifulle lærdommer fra de dårlige tingene som skjer med oss. Det er uheldig at de forekommer, men du må se etter livstimen i den. Det er kanskje ikke lett å gjøre, men hvis du lærer noe, så husk det resten av livet, så historien ikke gjentar seg.

# 14 Godta at det ikke lar seg gjøre. Et annet kjent sitat fra Buddha er "Det er motstand mot det som er årsaken til din lidelse." Hvis du stadig blir sittende fast i det faktum at du vil gjøre det som ble gjort, er det bare å stoppe. Slutt å motstå det og begynn å godta det. Ikke kondolere det, bare akseptere at det skjedde. Gå deretter fremover.

# 15 Tilgi dem for DEG SELV. Vanligvis tror vi at hvis vi tilgir noen, gjør vi det til fordel for dem. Imidlertid bør du virkelig gjøre det for deg selv!

Det jeg mener med det er… å bære harme er utmattende, er det ikke? Ønsker du ikke bare at du kunne laste den av og være ferdig med det? Vel, gjett hva? Du kan! Det er bare en beslutning. Elsk deg selv nok til å slippe det.

Det er aldri lett å lære å tilgi noen som har såret deg, men det kan gjøres. Det hele starter med en beslutning om å gå forbi negativiteten. Stol på meg, det er verdt det.