Hvordan uttrykke følelsene dine og få poenget ditt på riktig måte

Å uttrykke følelser kan være som å trekke tenner, fordi det er like vondt. Hvis du har glemt hvordan du uttrykker følelsene dine, kan du gjøre det riktig her.

Jeg brukte en stor del av livet mitt på å prøve å finne ut hvordan jeg skulle uttrykke følelsene mine på riktig måte, for hver gang jeg prøvde, kom det galt ut. Jeg snublet over ordene mine, jeg sa feil ting, og folk ble opprørte over meg. Jeg hadde aldri dårlige intensjoner, men jeg visste ikke hvordan jeg skulle uttrykke meg uten å irritere menneskene rundt meg. Det endte alltid dårlig, så jeg valgte å slutte å uttrykke følelsene mine. Som du kan forestille deg, endte dette dårlig. Hvis du har vanskelig for å lære å uttrykke følelser, er du ikke alene.

Å velge å låse bort følelsene dine er ikke løsningen på å være dårlig til å uttrykke følelsene dine. Lær hvordan du kan uttrykke følelsene dine fordi du trenger å vite dette hele livet. Og du må bli god på det.

Hvordan uttrykke følelsene dine

Mitt største råd? Erkjenn det faktum at du får føle slik du gjør. Føler aldri behov for å be om unnskyldning for hvordan du føler deg i noen øyeblikk, fordi du har rett på følelsene dine. Når du godtar dette som vanlig kunnskap, blir det eksponentielt lettere å uttrykke følelser på daglig basis.

Husker du hvordan det føltes å være 13 år og hadde din første knusing? Tanken på å fortelle dem hvordan du følte deg var helt fremmed. Det landet i kategorien “skal aldri skje”. Noen av oss vokste aldri det stadiet i livene våre. Her står vi, følelsesløse og forvirrede over følelsene våre, og ignorerer de vakre tingene som skjer rundt oss.

Du må forstå hvordan du uttrykker følelsene dine, ett skritt av gangen. Det første steget? Hør på alt jeg skal fortelle deg. Jeg mener alt.

# 1 Først må du slappe av. Seriøst, la det gå. La alt gå. Jeg vet ikke en gang hva “det” er for deg, men det gjør du absolutt. Uansett hva som holder deg tilbake fra å uttrykke hvordan du virkelig føler deg, kyss det farvel: FOREVER.

# 2 Hvordan har du det? Før du kan fortelle noen hva du føler, må du finne ut av det selv, venner. Vondt noen følelsene dine? Du må legge alt til rette for deg selv. Vær brutalt ærlig - du er den eneste som lytter akkurat nå.

# 3 Graver dypere. OK, så det er flott at du fant ut at Jimmy brakk hjertet ditt og det gjorde deg urolig. Jeg trenger deg til å grave litt dypere enn det. Jeg forstår at han gjorde noe sårende mot deg, men du må finne ut hvorfor handlingene hans påvirket deg slik de gjorde.

Vi har alle våre grunner til å føle slik vi gjør. Vi kan ikke formulere tankene og følelsene våre før vi fullstendig forstår dem selv.

# 4 Er det verdt det? Noen ganger ønsker ikke folk å høre hvordan vi har det, og ja - det suger. Men det er livet, og det må vi akseptere. Du kan samle tankene dine til du forstår dem perfekt, men hvis de faller på døve ører, hva er da poenget? Du må virkelig bestemme hva som er verdt energien din, fordi den er så veldig dyrebar. Noen ganger er det best å bare forstå hvordan du føler deg selv og avslutte reisen dit.

# 5 Kom med tre løsninger på problemet ditt. Jeg jobbet som Resident Advisor (RA) i en høyskolebolig. En av teknikkene vi lærte var å oppmuntre elevene våre til å komme med problemstillingene sine, men bare hvis de hadde tre løsninger på problemet.

# 6 Ta deg god tid. Tenk på hva du skal gjøre. Hvis sjefen din sendte deg en superpassiv aggressiv e-post, og du har hatt den med deres negative holdning til deg, STOP. Ikke svar med en gang. Sitt på følelsene dine.

Jeg har en 24-timers regel, med mindre det er noe som krever et øyeblikkelig svar. Hvis jeg er sint, venter jeg 24 timer på å svare. Når jeg kommer tilbake til saken, vil jeg være mye mindre sint og kunne svare på en rolig måte. Dette diffunderer situasjoner som ikke trenger å eksistere og tar opp energien vår uten grunn.

# 7 Gjør det personlig. Jeg vet i dagens tidsalder, det er lett å sende en tekst eller en e-post når du uttrykker dine følelser om noe. Det er imidlertid viktig at du ikke gjør dette. Det er enkelt — og det er problemet. Å uttrykke følelsene dine er ikke ment å være lett. Når du snakker personlig, utvikler du et bånd og en forbindelse med den andre personen, og det blir stadig lettere å finne frem eventuelle problemer du måtte ha. Ikke gå ned fra følelsene dine.

# 8 Vær trygg på hvordan du har det. Siden du chatter personlig, kan det være veldig enkelt å gjemme seg bak et smil eller en latter og ignorere hvordan du virkelig føler deg. Å uttrykke følelsene dine er ikke en tur i parken, forsikrer jeg deg. Det må gjøres. Gå inn i samtalen med intensjoner og ting du trenger å snakke om før du går bort. Sørg for at du følger med det.

# 9 Forstå resultatene. Dette kan ikke gå bra, og du bør forstå det. Noen ganger vil ikke folk høre hva du sier, eller de vil bli sinte fordi de føler seg angrepet av at du uttrykker dine følelser. Dette kan ende med et tap av et vennskap, et parforhold eller annen forbindelse. Hvis det gjør det, så er det virkelig for de beste.

# 10 Øvelse gjør perfekt. Du kan ikke gjøre dette en gang og forvente å være en ekspert. Du må våkne opp hver eneste dag med den hensikt å være tro mot deg selv og uttrykke følelsene dine når og hvor du måtte ønske det. Den eneste måten å bli komfortabel med å uttrykke følelser på er ved å gjøre det.

# 11 Øyekontakt er viktig. Du burde virkelig se noen i øynene for å forstå hvordan de reagerer på det du har å si. Dette er grunnen til å møte personlig for å diskutere følelsene dine, er avgjørende for å uttrykke deg selv. Det viser også et nivå av respekt hvis de ser deg i øyet mens du snakker om hvordan du føler deg.

# 12 Aldri, aldri beklager. Du har lov til å føle slik du føler deg. Ikke la noen fortelle deg noe annet. Stå høyt, og fortell noen hvordan du har det, fordi det er viktig.

Å lære å uttrykke følelsene dine tydelig er et viktig skritt i å forstå våre sanne selv og være gjennomsiktig i livene våre. Start sakte, så kommer du dit raskere enn du tror.