Hvordan takle en deprimert person: 12 måter som ærer dem

Ikke si ting som "du er ikke deprimert" til dem. I stedet kan du prøve disse mer effektive måtene for hvordan du kan takle en deprimert person.

For noen mennesker er det ikke så enkelt å bare "hoppe ut" av det. Hvis du aldri har opplevd depresjon, ville du selvfølgelig ikke visst det. Så jeg får det til. Og det er flott at du havnet på denne funksjonen fordi du vil vite hva du trenger å gjøre for å hjelpe deg og denne personen.

Hvordan takle en deprimert person

Når du spør en deprimert person hvordan depresjon føles, beskriver de fleste det som å føle seg som om den sitter fast i et mørkt hull. Selvfølgelig er det ingen måte å vite hvordan det føles med mindre du har opplevd det. Men det er langvarige følelser av håpløshet, irritabilitet og tristhet.

Så for noen som arbeider med depresjon er det ikke noe som endres over natten. Men hvis du vet hvordan du skal takle noen med en deprimert person, vil du være et støtteapparat som er det de trenger. Bare ikke si til dem, “det kommer til å gå bra”.

# 1 Depresjon er alvorlig. Du tenker kanskje at det de føler ikke er en god sak. Husk at depresjon er en veldig alvorlig tilstand. Det påvirker deres energi, livskvalitet, motivasjon og personlige forhold. Bare se på forholdet til denne personen, du har sannsynligvis lagt merke til en endring. I virkeligheten har depresjon evnen til bokstavelig talt å overta noens liv.

# 2 Ikke later som det ikke eksisterer. Hvis du lurer på hvordan du skal takle en deprimert person, ikke tro at vennen din bare har "en av disse dagene." Erkjenn depresjonen deres. Det er ikke noe skammelig. Ved å ignorere det, gjør du faktisk problemet verre, og forhindrer faktisk dem i å søke behandling. Denne personen, enten faren din, søsteren eller bestevennen din opplever depresjon, og du må godta det.

# 3 Du kan ikke fikse dem. Jeg vet at du vil hjelpe dem og få dem til å føle seg bedre, og dette er bare fordi du elsker dem, men du kan ikke fikse dem. Det er et problem som du ikke har kontroll over, så ikke ta på deg ansvaret for depresjonen deres. I hovedsak er personen med depresjon den eneste som kan hjelpe seg selv.

# 4 Ikke druk dem med positivitet. Ikke bli en av de irriterende cheerleaders som alltid forkynner noe inspirerende sitat de fant på Instagram. De er deprimerte og stoler på meg, ditt inspirerende sitat hjelper ikke. Ja, komplimenter dem eller fortell dem en positiv historie om noe som skjedde i verden, men ikke kvel dem med det.

# 5 La dem snakke om det. Du vil være der som et støtteapparat, så la dem snakke med deg om hva de føler. Ikke si til dem, "du skal ikke føle deg slik" eller "men vi elsker alle deg, " hvis du skal si det, bedre sier du ingenting. Hvis du vil forstå hvordan de har det, må du være åpen og gi dem rom til å uttrykke følelser uansett om du er enig eller ikke.

# 6 Valider følelsene. Du og denne personen lever i to forskjellige verdener. Du vet ikke hvordan de føler seg og hva de faktisk går gjennom. Så det beste du kan gjøre er å være støttende. Dette betyr at i stedet for å prøve å henvende seg til dem logisk, validerer du hva de har å si i stedet.

Hvis de snakker om hvor slitne de er, i stedet for å fortelle dem at de skal legge seg tidlig, sier du til dem: “Det du går gjennom høres veldig vanskelig ut. Jeg beklager at du ikke sover godt om natten. Kan jeg gjøre noe for å hjelpe? ” På denne måten, i stedet for å gi dem råd, spør du dem hva de trenger.

# 7 Tilby din støtte. Hvis du vil vite hvordan du skal takle en deprimert person, husk at det ikke er noe lett å kjempe alene. Ja, dette er noe de må gjøre selv, men å ha et støtteapparat er viktig. Så tilbyr din støtte.

Spør dem om de vil at du skal finne en lege eller terapeut hos dem, om de trenger at du skal avtale osv. Personer som lider av depresjon har en tendens til å ha lite energi, så disse små handlingene hjelper.

# 8 Oppmuntre dem til å gå ut med deg. Selvfølgelig vil det være dager der de ikke vil ut, men ikke tar det som nederlag. Fortsett å be dem ut og invitere dem til aktiviteter. Hvis de ikke vil ut, kan du foreslå en filmkveld på deres sted. Prøv å støtte dem via aktiviteter og kvalitetstid sammen. Ikke bli motløs hvis de sier nei. Fortsett å spørre.

# 9 Vær selvbevisst. Forsikre deg også om at du holder deg sterk mens du støtter denne personen. Så dette betyr at du må være selvbevisst. Forsikre deg om at du er klar over din emosjonelle tilstand og hvordan kroppen din reagerer. Hvis du ser dem hver dag og legger merke til tretthet, kan du kanskje se dem annenhver dag i stedet. Selv om du er en støtte, må du også ta vare på deg selv.

# 10 Sett grenser. Tror ikke du er en dårlig person for å sette grenser. På slutten av dagen må du også ta vare på deg selv. Når det gjelder forståelse av hvordan man skal takle en deprimert person, er grenser ikke noe negativt. I stedet sørger det for at du fremdeles har kontroll over livet ditt. Du vil ikke utbrenthet. Så gjør klare grenser for hva du vil og ikke vil gjøre fordi du bare kan gjøre så mye.

# 11 Hold fokus på livet ditt. Det er veldig enkelt å bli pakket inn i andres liv, spesielt når de trenger hjelp. Selv om du kan endre noen deler av din daglige rutine, er det viktig å holde livet ditt så nært det var før du hjalp denne personen. Ser andre mennesker og hold deg aktiv.

# 12 Snakk med en terapeut. Du må også ha støtte. Du er ikke utdannet lege. Så å takle noen som har depresjon er ikke noe du er vant til. Forsikre deg om at du snakker med noen som kan hjelpe deg gjennom prosessen. De vil kunne snakke med deg om hvordan du føler deg og gi deg verktøy du kan bruke.

Selv om du kanskje ikke har opplevd depresjon, betyr det ikke at du ikke kan være der for menneskene rundt deg som lider. Bare følg disse tipsene, så finner du ut en støttestruktur som lærer deg hvordan du skal takle noen med depresjon.