Hvordan roe nervene i alle situasjoner du går inn i

Det er viktig å vite hvordan du skal roe nervene og holde den svale. Uansett hva som skjer, her er hvordan du kan holde deg under kontroll.

Det er normalt å føle seg pirrende og nervøs i noen situasjoner. Det er bare kroppen din som forteller deg at noe stort er i ferd med å skje. Men det kan ofte få oss til å endre måten vi oppfører oss på, og i noen tilfeller kan dette være en dårlig ting. Derfor er det viktig å vite hvordan du skal roe nervene.

Enten det er et jobbintervju eller bare en første date, det er irriterende å ha nerver. Du kan egentlig ikke tenke rett, og det kan rote ting for deg på en stor måte. Men å få kontroll over deg selv er ikke det enkleste i tider som disse.

Å ha nerver i løpet av feil tid kan noen ganger koste deg stor tid

Tenk på et jobbintervju. Du er kanskje perfekt for jobben. Du kan ha alt de leter etter, men hvis du ikke kan vise at på grunn av nerver, kan du ende opp med å miste jobben. Og hva hvis det var din drømmejobb?

Å lære å kontrollere nervene i en slik situasjon kan ha store utbetalinger. Å ikke vite hvordan du skal holde deg roet i øyeblikk når du trenger det mest, kan ende opp med å koste deg mye mer i det lange løp.

Hvordan roe nervene uansett hva som skjer rundt deg

Å være i stand til å holde deg rolig og samlet når det er kaos - eller det du tror er kaos - som skjer rundt deg er en kraftig ferdighet. Hvis du ikke ser ut til å få deg under kontroll, er her noen få ting som kan hjelpe.

# 1 Finn ut hvorfor du fortsetter å reagere på den måten. Det viktigste du må finne ut er hvorfor du er nervøs i utgangspunktet. Hva med situasjonen du setter deg i gang?

Når du vet årsaken til nervene dine, er det lettere å formulere en plan for å roe dem. Roten til problemet kan noen ganger være dypere enn du tror. Så sett deg virkelig ned og finn ut hva som skjer i tankene dine.

# 2 Arbeid med selvtilliten din. En grunn til at du kan være så nervøs, er på grunn av din mangel på selvtillit. Mange mennesker som har utrygghetsproblemer, føler seg ofte i forkant i visse situasjoner. En ting som virkelig kan hjelpe deg å roe deg ned for godt, er å få litt selvtillit.

Finn ut hva det er med deg selv du føler deg urolig med, slik at du kan jobbe for å rette det. Dette er på ingen måte en rask løsning, men det er en langvarig og effektiv løsning hvis du legger ned arbeidet.

# 3 Forbered deg på hva som skal skje. Hvis du vet at du vil komme i en situasjon som vil sette nervene på kant, forbered deg på den. Gjør noe som kan hjelpe deg i riktig tankesett for det.

Når du mentalt forbereder deg på å bli nervøs og frazzled, kan du bedre kontrollere disse tingene og lære å roe nervene. Du vet at det er i ferd med å skje, og derfor kan du jobbe for å redusere det og roe deg selv på forhånd.

# 4 Tenk positivt. Mye av nervøsiteten din har å gjøre med å ikke ha riktig tankesett. Når du kan sette deg selv i en positiv måte å tenke på, vil du være mye roligere.

Begynn å gjenta positive og trøstende setninger i tankene dine. Jo mer du kan lette din indre mentalitet, jo roligere vil du også være på utsiden. Øv på å gjøre dette frem til arrangementet som vil gjøre deg nervøs og det vil hjelpe enormt.

# 5 Bruk av beroligende pust. Nå er tiden inne for dyp pusting. Få deg selv under kontroll, og øv deg sakte pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Denne bevegelsen er bevist å roe ned kroppen og lette nervene. Gjør dette så mye du trenger, og det hjelper.

# 6 Unngå koffein før den store begivenheten. For å lære å roe nervene dine, kan du ikke mate dem noe som vil sette dem på kant. Selv om koffein er flott for å holde deg våken, gjør det ikke nervene dine.

Å gå inn i en allerede nervepirrende situasjon vil bare bli verre hvis du alle er opptatt av nervøs juice, også kaffe. Unngå det før alt som får deg forvirret, og du vil bli bedre.

# 7 Fokuser på dine fysiske sanser. Noen ganger er alt du virkelig trenger å gjøre å henvise oppmerksomheten. Når du er nervøs, fokuserer tankene bare på det som får deg til å føle deg slik. Og det gjør egentlig bare ting verre.

# 8 Vær mer i øyeblikket. Akkurat som å fokusere på dine fysiske sanser kan hjelpe deg med å glemme stimulansen som gjør at du føler deg nervøs, og det å tvinge deg selv til å være i øyeblikket kan gjøre det samme.

Du må virkelig huske hvorfor du er i den situasjonen. I stedet for å tenke på hvor mye du helst ikke vil være der, fokuser på grunnen til det. Du vil kunne sentrere deg og roe deg mye.

# 9 Fokuser på noen andre. Du er så opptatt av dine egne følelser når nervene dine er over alt. Og selv om det er normalt, virker det bare å øke følelsen av deg.

I stedet, ta et skritt tilbake og ta oppmerksomheten til noen andre. Dette kan være hvem som helst, egentlig. Fokuser på dem og tenk på hvordan de har det. Selv å snakke med dem og bringe oppmerksomhet til deres behov kan utgjøre en stor forskjell.

# 10 Meditere på forhånd. Vi vet alle hvor gunstig meditasjon kan være. Det vil sette deg i en veldig rolig og samlet tilstand før du engang går inn på arrangementet. I tillegg kan det åpne sinnet og hjelpe deg med å se ting som de er. Dette gjør ofte at visse situasjoner er mye mindre skremmende.

# 11 Lytt til litt god musikk. Musikk er så kraftig. Når du føler deg nervøs, kan du høre på litt god, følelsesmessig musikk. De tingene som får deg til å ville smile og synge med, kommer til å fungere best. Dette hjelper deg til å distrahere deg fra det du føler og gir deg et bedre humør til å reagere på nervøs spenning.

# 12 Fortell deg selv at alt skal gå bra. Fortsett å gjenta dette i tankene dine. Det morsomme med hjernen er at den vil tro deg. Jo mer du sier noe er helt fint og du bør holde deg rolig, jo mer vil den lytte. Så tving deg selv til å tenke på å forbli rolig og det vil du gjøre.

Å finne ut hvordan du skal roe nervene er forskjellig for alle. Siden vi alle reagerer på forskjellige situasjoner på en unik måte, er det viktig å finne det som fungerer best for deg. Disse metodene er det beste stedet å starte.