Slik bygger jeg meg selv

Elsker du deg selv? Og jeg mener ikke på en fast, narsissistisk måte. Hvis ikke, her er noen tips for hvordan du bygger selvtillit.

La oss innse det - de fleste har ikke perfekt selvtillit. For ofte ser de i speilet og kritiserer alt fra kropp til sinn. Eller de kommer i sitt eget hode og slår seg selv over noe de har gjort - eller ikke har gjort - med livet.

Det er ingen måte å leve på. Så hvorfor går så mange mennesker gjennom livet og føler dette på seg selv? Det er mange grunner. Så la oss ta en titt på noen få av dem.

Hvorfor så mange mennesker har lav selvtillit

Tro det eller ei, babyer blir ikke født og føler seg dårlige for seg selv. Det er en lærd holdning. Faktisk, i en perfekt verden, ville vi alle elske oss selv. Men dessverre er det ikke verden vi lever i. Her er noen grunner til at folk har lav selvtillit.

# 1 Media. Hallo? Noen slått på TV-en eller sett en film i det siste? Du kan ikke komme vekk fra vakre mennesker! Og ikke bare er de fleste kjendiser tynne, buffe og vakre, men de er virkelig rike også. Snakk om å sette baren umulig høyt for oss andre! Jøss.

Det er et under at 99% av verden ikke er krøllet opp i en fosterposisjon mesteparten av tiden. Unødvendig å si, media gir oss bare den perfekte muligheten til å sammenligne oss med mennesker som "har det bedre enn oss."

Og som et resultat føler de fleste seg som dritt på grunn av det. Og dette lærer oss ikke hvordan vi bygger selvtillit.

# 2 Foreldrene dine. Ok, kanskje hadde du virkelig kjærlige, positive foreldre som fortalte deg vakre ting om deg selv. Selv om du gjorde det, slapp du sannsynligvis ikke fra å høre, "Du kan prøve hardere" eller "Ikke vær lat!" De mente bra, men ordene deres påvirket deg sannsynligvis fortsatt på en negativ måte.

Men mange mennesker har foreldre som forteller dem virkelig negative ting om seg selv. Og hele livet programmerer det bokstavelig talt tankene dine. Etter hvert blir foreldrenes stemme din stemme. Så hvis du ikke hørte positive meldinger, vil du føle deg dårlig over deg selv.

# 3 Kollegene dine. Alle som ikke hadde hjemmeskole vet hva jeg mener om dette. La oss innse det - barna kan være grusomme! Selv om de ikke er grusomme, sammenligner du deg fremdeles med de populære, smarte eller rike barna.

# 4 Din selvprat. Det meste av hvordan vi føler oss selv skapes ikke bare av meldingene vi får utenfra * foreldre, medier, jevnaldrende *, men alt dette blir til din selvsnakk. Selv om det er så enkelt som: "Tja, jeg har en dårlig hårdag!" Det er fremdeles negativt.

Slik bygger du selvtillit

Jeg mener ikke å høres så negativ ut om selvtillit, men det er noe mange sliter med. Den gode nyheten er at du virkelig kan føle deg bedre om deg selv! Jo eldre du er, jo mer arbeid vil det ta. Men frykt ikke - det kan gjøres! Så her er noen tips for hvordan du bygger selvtillit.

# 1 Slutt å bry seg om hva andre mennesker tror. Dette er et enormt tips for hvordan du kan bygge selvtillit, spesielt for kvinner. Mange mennesker er ikke bare glede over mennesker, men hvis du er selvbevisst, bryr du deg alltid hva andre mennesker tenker om deg.

Men gjett hva? De fleste er så opptatt med å bekymre seg for seg selv at de sannsynligvis ikke en gang dømmer deg. Det er en betryggende tanke, ikke sant?

# 2 Slutt å sammenligne deg med andre mennesker. Dette er vanskelig. Som jeg sa tidligere, blir vi stadig bombardert med meldinger og bilder av vakre, rike mennesker i media. Og vi sammenligner oss til og med mennesker vi kjenner.

Slutt med det der! Men hvis du må sammenligne, må du sammenligne deg med folk som er dårligere enn deg. Jeg mener ikke det for å høres dårlig ut, men det hjelper deg å innse hvor bra du har det når du gjør det.

# 3 Overvåk selvpratingen din. De fleste vet ikke engang hva som skjer i hodet! Selv positive mennesker har negative tanker går mye gjennom hodet. Så du må bli bevisst på selvtalen din, og så stoppe deg selv når du sier negative ting. Deretter endrer du det til noe positivt i stedet.

# 4 Visualiser. Det kan høres ut som et ostetips for hvordan man bygger selvtillit, men forskning viser at visualisering fungerer for omtrent alt. Selv olympiske og profesjonelle idrettsutøvere gjør det. Så visualiser deg selv og føler deg virkelig bra med deg selv, og etter hvert vil det bli virkelighet.

# 5 Re-innramming av ting. Hvis du er nede på deg selv fordi du trenger å miste 50 pund, vel, vær glad for at du ikke trenger å miste 100! Eller hvis du føler at du ikke tjener nok penger i jobben din, bare vær takknemlig for at du har en jobb og at du kan mate deg selv. Re-frame og fokusere på positive.

# 6 Utvikle ærlige forhold. Noen ganger trenger vi mennesker i livene våre for å hjelpe oss. Så heng deg rundt mennesker som er positive og ærlige. Be dem om å hjelpe deg med å løfte deg opp og bekrefte ditt positive selvbilde på nytt. Noen ganger er det lettere å tro når vi hører det komme fra noen andre enn oss selv.

# 7 Slipp fortiden. Kanskje du jukset på en eks. Eller du var en mobber i 2. klasse, og det påvirker hvordan du føler for deg selv. Uansett hva det er, er det i fortiden. Du kan ikke endre fortiden, så bare tilgi deg selv og gå videre. La det gå og se mot en positiv fremtid.

# 8 Søk støtte. Å gjøre noen form for endring i livet vårt kan være utfordrende, så hvorfor ikke ta en venn eller to og danne en "selvtillitsstøttegruppe"? Dere kan alle løfte hverandre når dere kontinuerlig fokuserer på å bygge hverandres selvtillit.

# 9 Bruk bekreftelser. Dette fungerer kanskje ikke for alle, men det er et tips for hvordan du kan bygge selvtillit som er verdt å prøve. Skriv ut positive utsagn om deg selv, og de gjentar dem om og om igjen. All denne repetisjonen vil hjelpe deg å tro gode ting om deg selv, og så vil du automatisk tro dem.

# 10 Prøv hypnose. Hvis å bruke bekreftelser ikke høres attraktivt ut for deg, hvorfor ikke prøve hypnose? Det er ikke skummelt i det hele tatt. Du kan til og med få din egen digitale nedlasting fra internett. Det er mange du kan finne, og de vil programmere tankene dine med selvtillit. Eller du kan oppsøke en hypnoterapeut som kan hjelpe deg i stedet, hvis du foretrekker det.

# 11 Ta vare på deg selv. En del av hvor høy eller lav vår selvtillit er hvordan vi ser og føler om oss selv. Så spis sunt, få litt mosjon, dusj og bare i utgangspunktet prøv å se og føle deg bra. Det er enkelt, men når vi ikke føler at vi ser bra ut, så påvirker det virkelig vår selvtillit.

# 12 Mister unnskyldningene. En stor grunn til at vi kan komme ned på oss selv, er fordi vi ikke klarer å nå våre mål. Enten det er et helsemål, et karrieremål eller et personlig mål, hvis du ikke tar personlig ansvar og holder deg selv ansvarlig, vil du ikke føle deg veldig bra med deg selv. Så ikke gjør unnskyldninger. Gjør det du sier du skal gjøre!

Å føle deg bedre om deg selv vil ta litt arbeid - jeg skal ikke lyve. Men med disse tipsene for hvordan du bygger selvtilliten din, kan du ikke gå galt. Er du tross alt ikke verdt det? Ja det er du!