Å komme over avslag: hvordan du spretter tilbake på kort tid

Avvisning stinker - ikke benekter det. Etter en avvisning eller to, kan det hende at du synes det er håpløst, men har ingen frykt: statusen din kan bli etterlatt.

Å ikke bli valgt for noe, eller av noen, du virkelig vil, er tøft. Det kan til og med få deg til å begynne å tenke at det er du og ikke dem med problemet. Dette er vanlig oppførsel etter et avslag, og å finne din motivasjon og ånd igjen kan være en vanskelig prosess.

Du må ta deg tid til å utforske situasjonen for å lære av den og vokse. Å gjøre det gir deg muligheten til å gjøre endringer der det er nødvendig, og å bli tryggere med personen du er, så avvisning ikke kaster deg for en slik sløyfe neste gang.

Har du noen gang lurt på hvorfor det blir så mye å bli avvist? Det hele startet tilbake i gamle tider.

Ingen mann etterlatt seg

Å være en del av en gruppe pleide å være mer nødvendig og viktigere enn den er nå. Antikke kulturer ble bygget og vedlikeholdt av en gruppe. Det var nesten umulig for et individ å samle mat og beskytte seg selv alene; i stedet var det gruppen som gjorde det mulig for alle å overleve.

Hvis du av en eller annen grunn ble skilt fra gruppen din, ville du med sikkerhet dø. Derfor er frykten for å være alene fastgjort i hjernen vår.

Selv om det å være avvist for en date eller ikke få en kampanje ikke er liv eller død situasjoner, svarer hjernen din fortsatt som om de er. Dette er grunnen til at du føler deg så fortapt og fortvilet når du blir avvist.

Å komme over avslag og gå videre for godt

Nå som du har en bedre forståelse av avvisning og hvorfor det gjør så vondt, er det på tide å begynne å komme over det. Slik kan du sprette tilbake fra avslag og bli sterkere til tross for det.

# 1 Ta vare på deg selv. Når din situasjon får deg til å føle deg verdiløs, er det lett å slippe deg løs. Tross alt, hvorfor skal du bry deg om deg selv når ingen andre gjør det? Dette er skadelig, uproduktiv tenking som får deg ingen steder.

I stedet for å kaste seg foran TV-en, eller ligge i sengen hele dagen, moped, stå opp, dusje og kle deg. Behandle kroppen din godt ved å spise sunn mat og trene, selv om du må tvinge den. Jo bedre omsorg du tar av deg selv, jo bedre vil du føle deg.

# 2 Tro sannheten. Avslaget du opplevde er ganske enkelt en persons mening på et bestemt tidspunkt. Det er ikke den ultimate oppfatningen om hvem du er eller hva du er verdt. Pokker, avviseren kjenner deg ikke engang så godt. Velg å tro dette som sannhet. Og velg denne sannheten om og om igjen, spesielt når du befinner deg ved å avvise igjen.

# 3 Innse at smertene vil ende etterhvert. Du kjenner det gamle ordtaket: "Tiden helbreder alle sår, " ikke sant? Vel, det gjelder definitivt her. Du kan føle deg som om smertene ved avvisning kommer til å vare evig, eller i det minste til det dreper deg, men sannheten er at smertene slutter til slutt, helt på egenhånd.

En dag vil du våkne opp og innse at du føler deg litt bedre - at livet bare kan være verdt å leve igjen. Det er greit å ta litt tid å sørge for avslaget ditt, men å huske på at smertene ved det er midlertidig hjelper deg å komme over det så mye raskere.

# 4 Det er greit å sørge. Uansett årsak til avvisning eller det livsområdet det forekommer, ledsages avvisning vanligvis av sterke følelser. I mange tilfeller kan de være overveldende. Frykt, sinne, sorg: De er alle normale følelser etter å ha blitt avvist.

Trikset for å overvinne avslaget er imidlertid å ikke kvele følelsene du har. Sørgeprosessen inkluderer flere stadier, så la deg nok tid til å oppleve og arbeide gjennom hver enkelt ordentlig for å komme forbi avslaget ditt.

# 5 Del med folk du stoler på. Ikke vær redd for å snakke med folk du stoler på om hvordan du føler deg. Å snakke med venner og familie hjelper deg med å innse at du ikke er alene, og uansett hva personen som avviste deg mener, andre mennesker liker deg og vil ha deg rundt. Å snakke om følelsene dine med andre hjelper deg å behandle følelsene dine og få innsikt og meninger du kanskje ikke har vurdert før.

# 6 Slutt å besette avvisningen. Etter å ha blitt avvist har mange en tendens til å gå tilbake til avslaget om og om igjen, i håp om å finne ut hvorfor det skjedde. Slutt med det. Ikke gjør det. Å spille avslaget igjen og igjen, se etter feil du måtte ha gjort eller ting du kanskje har sagt feil, vil ikke hjelpe deg med å gå forbi det. Det vil holde deg i øyeblikket så lenge du besetter det, så gjør deg selv en tjeneste og la øyeblikket bli der det hører hjemme: fast i fortiden.

# 7 Motvirke selvkritiske tanker. Med en gang klandrer de fleste seg selv for avvisningene sine. "Hvis jeg bare hadde hatt…" eller "Hvorfor kan jeg ikke være mer…?" Denne typen tanker får deg aldri til å føle deg bedre, og flertallet av dem er ikke sanne.

For eksempel, hvis du har gått over til en jobb, og du begynner å klandre deg selv for at du ikke har tatt praksisplass året før i stedet for å reise, kan du stoppe der. I stedet for å ta skylden for ikke å ha scoret den jobben, må du si til deg selv: “Nei, du vet at du ikke ville vært fornøyd i det internatet i stedet for å reise. Dessuten lærte jeg flere reiser verden rundt enn jeg noen gang har lært på noen jobb. ”

Å kunne være objektiv når det gjelder avvisning, lar deg se at det sannsynligvis ikke var din skyld.

# 8 Ikke bli sittende fast. Tidligere sa jeg at du burde føle følelsene dine. Nå, jeg sier ikke bli sittende fast i dem. Det jeg mener med det, er at det er en ting å tillate deg selv å sørge og behandle følelsene dine, men det er en annen å la dem styre livet ditt. Hvis du begynner å legge merke til at følelsene dine blir til bitterhet, eller hvis sinne eller depresjon hindrer deg i å ta del i hverdagen, gjør du hva du må gjøre for å komme deg videre fra følelsene.

Søk terapi eller ta medisiner for å regulere følelsene dine til du kommer til et bedre sted. Noen ganger kan det å avvise ha en så dyptgripende effekt på oss at vi ikke er sterke nok til å overvinne det på egen hånd - og det er helt greit.

# 9 Lær leksjonen din. Hver avvisning har en leksjon med seg. Å finne ut hva denne leksjonen er, kan gjøre det lettere å bevege seg utover avslaget. Leksjonen kan være noe du ville gjort annerledes hvis du noen gang var i samme situasjon igjen, eller det kan ganske enkelt være læring at ikke alle ser ting på samme måte som du gjør.

# 10 Vurder å gjøre endringer. Selv om avslaget ikke var din skyld, kan du vurdere å gjøre endringer i hvordan du håndterer en slik situasjon i fremtiden. For eksempel kan du øve på et intervju før du faktisk går til et neste gang. Eller kanskje velger du å ikke delta i nettdating igjen.

# 11 Kom deg på beina. Alle tipsene så langt vil sikkert hjelpe deg med å sprette tilbake fra avslag. Til syvende og sist, men den beste måten å komme forbi det er ved å komme tilbake der ute. Få nye venner, søk om en annen jobb, eller be noen ut på en date. Jeg sier ikke at du må gjøre noe av dette med en gang, men det skal være noe du holder bak i hodet fra begynnelsen.

Avvisning suger virkelig, men med bare litt viljestyrke fra din side, og hjelp av noen gode venner og familie, kan du sprette tilbake og bevege deg utover vondt og skuffelse. Faktisk kan du være enda sterkere enn før.

Ved å bruke disse tipsene som en guide, kan du identifisere hva du kan lære av avvisning og hvordan du kan komme deg over det, og gå videre som et lykkeligere, sunnere og sterkere individ.