Finne fred: hvordan roe deg og gjøre fred til en sinnstilstand

Gårsdagens religion er dagens selvhjelpsbok eller TED-snakk, men vi søker fremdeles. Så hvorfor er det å finne fred så vanskelig og unnvikende for oss?

Å finne fred er en ting, men å finne fred i den moderne verden er en annen historie. Vi vet alle at verden ikke er den samme som den en gang var. Det fortsetter å endre seg til noe langt mer enn den komforten vår kjennskap kan håndtere.

Når samfunnet skrider frem, gjør også stressorene: overbelastning av informasjon, endrede samfunnsnormer som åpner generasjonene, den fryktede overgangen til voksen alder og den eksistensielle krisen som gir oss jabelen nå og da. Gitt disse omstendighetene, hvordan takler noen alle disse og fremdeles fortsetter å fungere ordentlig i hverdagen? Enkel. Gjør fred til en sinnstilstand.

Gjør indre ro virkelig en forskjell?

Kort svar er ja. Alle opplever det ene øyeblikket hvor vi bare vil komme vekk fra alt. Bare få ting over, uansett hva resultatet blir. Hvorfor? Fordi vi ikke vil ha permanent stress i livet vårt. Ingen vil ha følelsen av å bli strukket for tynn fra alle sider.

Noen vil si at “alt liv er en vei for utfordringer”, eller at det å finne fred ganske enkelt slipper unna virkeligheten. Den første er sann. Derfor trenger vi å ha en kort pause nå og da. Når det gjelder det andre, egentlig ikke. Her er grunnen til at du må ta hensyn til å finne den indre roen.

Å finne fred får deg til å takle problemer bedre - akkurat som vi ikke kan fungere fysisk uten skikkelig hvile eller næring, forverres vår mentale tilstand hvis vi lever i en konstant tilstand av stress. Derfor er det viktig å finne ro i stressmomenter for å løse de problemene som forårsaker stress.

Å lære å finne ro gir deg karakter - for å være nøyaktig, det åpner opp ditt verdensbilde og perspektiv. Å lære å finne ro gjør deg moden og mer motstandsdyktig mot stress. Det betyr at problemer du har taklet før vil være lettere å håndtere og ikke forårsake samme mengde stress.

Å lære å finne roen gjør deg til en lykkeligere person - til slutt koker det hele sammen til et lykkeligere liv. Hvis du klarer å lære hvordan du finner din indre ro, blir du både fysisk og mentalt slipt av opplevelsene dine, og du vil ha en tendens til å se ting optimistisk.

Å finne fred midt i kaoset

# 1 Husk et minne der du følte deg helt i fred. Dette blir din målestokk. Tross alt har folk forskjellige preferanser og definisjoner for en fredstat. Noen husker en ferie på en fjern øy, andre forholder den til en natt tilbrakt på et fjell under stjernene, og andre vil si at de synes det er travle kaffebarer fredelige. For noen er det bare å være alene på rommet sitt om natten.

Å vite den eksakte situasjonen der du følte deg mest fredelig hjelper deg å finne den riktige situasjonen du kan sette deg inn i når stresset starter.

# 2 Identifisere stressorene. Er det løsbart? Eller en irriterende personlig sak? Hvis din viktigste stressor er et problem som kan løses, må du jobbe deg for å løse problemet i stedet for å bekymre deg for det. Jada, det vil være ubehagelig, men når du har eliminert den viktigste kilden til stress, jo før vil du være i fred.

# 3 Reduser stressorene. Vi opplever alle stress med forskjellige nivåer til forskjellige tider. Det er det daglige stresset fra arbeid eller hjemlige liv, og sesongmessige anfall av økt stress forårsaket av store livshendelser.

Tenk på deg selv som å ha en "stressmåler" der du når et punkt der du ikke kan takle alt på samme tid lenger. Når dette skjer, lær å kutte deg fra tingene eller til og med mennesker som forårsaker stress. Når dette skjer, ville det være lettere å finne fred.

# 4 Koble fra. Ta deg tid til å bryte av fra internett, telefonen og nyhetene. Vi er alle kjent med de dårlige vibber vi får fra å se online-innlegg fra negative mennesker, både kjente og de som er nær oss.

Det er også falske nyheter som sprer løgner og feilinformasjon, uansvarlige verdensledere, død og ødeleggelse. Ja, internett kan være et fryktelig sted, så ta deg tid til å avverge øynene fra disse.

# 5 Ta litt "meg tid." "Me time" bruker tid på å gjøre noe du liker alene uten innblanding fra omverdenen. Det kan være noe så enkelt som å lese i ro på rommet ditt eller gå turer og sette pris på det fantastiske utendørs.

Hvis du tar deg litt tid fra det daglige stresset, stenger du støyen du trenger for å få plass i hodet ditt, slik at positive tanker sirkulerer fritt og gir deg ro.

# 6 Hold deg unna negative mennesker. Det er et faktum at vi samhandler med alle slags mennesker hver dag. Mens vi holder oss til de vi foretrekker å være sammen med, er det øyeblikk når vi står fast for å takle de usmakelige typene som aldri unnlater å ødelegge dagen din. Vær oppmerksom på dem og gå bort fra negativiteten.

# 7 Ta deg god tid og ta den sakte. Når vi er opptatt, må alt gjøres i presis tid og etter planen. Vi blir så fastlåste innenfor en tidsramme at det er øyeblikk vi ikke setter pris på de vakre tingene rundt oss.

Noen ganger er veien til å finne ro i sakte tempo. I stedet for å skynde deg å jobbe, kan du for eksempel våkne tidlig for å ta en fin lang spasertur, eller kanskje ta lunsj ute i parken i stedet for et proppfullt kafeteria.

# 8 Lytt til avslappende musikk. På tide å følge den sakte jazzen og den omgivende musikken på strømmetjenesten. Avslappende musikk eller treg musikk generelt bidrar til en fredelig sinnstilstand ved å synkronisere hjerterytmen og pusten din med dets slag. I tillegg vil det ikke skade ørene dine.

# 9 Fullfør dine uferdige oppgaver. Noen ganger er stress bare samlet angst fra å bli overbelastet med ting som er uferdige. Å fullføre alle disse gir deg kanskje ikke absolutt ro, men det letter byrden å plassere for deg å takle større utfordringer.

* Lag en sjekkliste - liste opp alt du trenger å gjøre, også de enkleste.

* Prioriter - merk hvert element enten det er høyt eller lavt, slik at du får en ide om hvor du skal begynne.

* Jobb deg gjennom listen - Start med å fullføre de enkle først. Arbeid deg deretter mot de harde. Det er veldig tilfredsstillende å se en sjekkliste med mange kryssede elementer.

# 10 Meditere. Meditasjon er praksisen med å oppnå en endret sinnstilstand der du er i fred og i full bevissthet om ditt fysiske og mentale vesen. Det er mange tilnærminger til dette og å lære seg riktig meditasjon gir deg det lille stykke stille fra kaoset.

# 11 Prøv et isolasjonskammer. Isolasjonskamre kommer i to typer: det stille rommet akustisk konstruert for å redusere ekstern støy og flytetanken akkurat som du så i Stranger Things . Det disse kontrastene gjør er å gi brukeren et kontrollert miljø som bidrar til en fredelig sinnstilstand.

Å finne fred er en sinnstilstand. Det er også viktig for vår velvære. Selv om hver dag er en kamp med stress, problemer og ansvar, bør vi alltid få et øyeblikk til å lade opp og komme oss tilbake fra alt det mentale presset.