Føler du deg følelsesmessig tappet? 15 årsaker og botemidler

Har du noen gang hatt dager der all energien din blir brukt… uten liten eller ingen grunn? Vi ser på 15 grunner som skjer - og botemidlene.

Har du noen gang hørt noen klage på at han er død lei av å studere eller løse et virkelig hardt matematikkproblem? Det er fordi mentale prosesser kan ta en bit ut av energien din, like mye som når du gjør noe fysisk.

Det er det samme med følelsene dine. Når tankene dine tar for mye informasjon eller for mange sensasjoner, jobber det dobbelt så hardt for å opprettholde en sans for normalitet for kroppen din.

Følelser kan noen ganger bli ganske tunge, og tankene dine kan ikke ta presset. Det er da kroppen din begynner å reflektere effekten av å behandle følelsene dine.

Dette er grunnen til at du føler deg følelsesladet; sinnet ditt og kroppen tar på seg for mye, og den eneste måten for deg å fikse det på er å løse hvorfor du føler det.

Hva får deg til å føle deg følelsesladet?

Det er mange grunner til at følelsene dine kaster deg for en loop. Problemet er at de fleste ikke kan finne årsaken. Dette skyldes stort sett fordi de er så vant til å nærme seg ting på samme måte. De skjønner ikke at rutinene deres fører til at de føler seg mentalt trette. Her er noen eksempler.

# 1 Å indulere dårlige forhold. Mange ganger påvirkes følelsene våre av menneskene vi samhandler med. Konflikter vil oppstå, og det er ikke mye du kan gjøre med de første følelsene og reaksjonene dine. Hvordan du fortsetter å takle det, vil imidlertid avgjøre din emosjonelle stabilitet.

en. Romantiske forhold. Et giftig forhold til din betydningsfulle andre kan tømme deg følelsesmessig, fordi du anstrenger deg for mye for å bare holde den flytende.

b. Sosiale forhold. Noen mennesker kan tømme deg følelsesmessig fordi du blir tvunget til å ta oppmerksomheten til dem når du allerede er for tynn. Det er nødvendig å opprettholde vennskapene dine, men noen ganger kan vennene vi velger være mer enn vi takler.

c. Familieforhold. Dette er forholdene du ble født med. Å skyve dem ut av livet ditt kan være følelsesmessig skatterende, men å være i et usunt forhold kan være like farlig.

# 2 Å ta på meg for mye. Selv om du tror du kan takle mange oppgaver fysisk, vil også mental og emosjonell belastning ta deres toll. Selv om du ikke bevisst investerer følelsene dine i saken, kan følelsene dine bli påvirket av stresset.

# 3 Ikke gjør nok for deg selv. Når du ikke klarer å belønne deg selv eller gjøre ting som kommer deg til gode, kan følelsene dine bli påvirket. Den delen av hjernen din som føler glede, slutter å fungere ordentlig, fordi den ikke registrerer noen givende øyeblikk.

# 4 Les dårlige nyheter. Det er mange dårlige ting som skjer i verden i dag. Hvis du begynner å absorbere alle de negative følelsene, kan du føle en belastning på følelsene dine. Dette gjelder spesielt når du føler at du ikke kan gjøre noe for å gjøre verden til et bedre sted; håpløshet kan være den ultimate stressoren.

# 5 perfeksjonisme. Å være perfeksjonist kan også tømme deg følelsesmessig. Når du ikke får det perfeksjonsnivået du ønsker, kan du begynne å føle deg dårlig om mangelen på prestasjoner. Å gi slipp på tingene du ikke kan kontrollere er et bedre alternativ, samtidig som du lar deg søke perfeksjon der det er mulig.

# 6 Dårlig helse. Når du er syk, kan du være fysisk inhabil. Stresset ved din sykdom - eller til og med stresset av å bli tvunget til å ligge i sengen - kan påvirke følelsene dine. Når kroppen din føler seg dårlig, gjør også tankene dine det.

# 7 Vet ikke hvordan og når jeg skal si nei. Når du fortsetter å gå med på ting du ikke vil gjøre, vil du utvilsomt føle en slags harme. Dette kan manifestere seg gjennom følelser og til slutt energinivået ditt.

# 8 Å være i rot. Hvis soverommet ditt, kontorlokalet eller til og med nabolaget ditt er et rot, kan effekten av det uorganiserte miljøet sive gjennom følelsene dine. Det er derfor noen mennesker blir frustrerte når de jobber i et rotete eller støyende område.

# 9 Å være avhengig av noe eller noen. Å sette alle forhåpninger til noe eller noen kan være farlig. Hvis du ikke mottar den støtten du trenger, eller hvis du ikke klarer å tilegne deg objektet / situasjonen du ønsker, kan skuffelsen din påvirke følelsene dine sterkt, føre til en tappet eller utmattende følelse.

# 10 Å ikke gjøre det som gjør deg lykkelig. Når du velger å gjøre ting som ikke gjør deg lykkelig, ofrer du evnen din til å finne tilfredshet og glede. Når du slutter å føle disse tingene, vil følelsene dine få et voldsomt slag, og du kan utvikle depresjon som en konsekvens - en tilstand som ofte er assosiert med utmattelse eller slapphet.

Hvordan kan du endre ting?

# 1 Identifiser kilden. For å slutte å føle deg følelsesladet, må du først finne den viktigste årsaken til det hele. Gjennomgå grunnene til at vi listet over, og se hva som passer din situasjon. Når du vet hvor den emosjonelle belastningen kommer fra, kan du ta de nødvendige skritt for å endre.

# 2 Kommuniser med dine kjære. Hvis problemet ligger i forholdene dine, må du erkjenne problemet og diskutere det med disse menneskene. Det kan ikke løses første gang du snakker om det, men det første trinnet vil gjøre en lang vei for å forbedre forholdene dine - og din mentale helse.

# 3 Sett deg først. Du må begynne å tenke på deg selv og hva du trenger for å overleve. Gjør hva du trenger å gjøre for å nå dine mål, men vurder hvordan dette også vil påvirke de rundt deg. Den beste måten å gjøre dette på er å delegere oppgavene dine, ta deg tid til å finne det som gjør deg lykkelig og forfølge drømmene dine.

# 4 Endre hva du kan. Du kan ikke kontrollere hvordan folk tenker, men du kan gjøre små endringer som kan forbedre din disposisjon. Du kan forbedre miljøet og hvordan du tar vare på kroppen din. Du kan også endre hvordan du tenker og reagerer, slik at du kan kommunisere bedre med menneskene rundt deg.

# 5 Finn din styrke. Ingenting av dette kan være mulig hvis du ikke tror at du kan gjøre det. De fleste av oss er begrenset av det vi ble lært, som å ikke kunne gjøre en endring på grunn av mangel på penger eller tid, eller ikke å ha støttende mennesker i livet vårt. Men det er tingen: det er bare begrensninger. Vi kan bryte gjennom grensene ved å finne styrke i oss selv. Hvis du trenger litt hjelp, er det bare å ta en titt inni deg og prøve det hardeste; sjansen er stor for at du vil se at du er i stand til å endre.

Den største grunnen til at du føler deg emosjonelt tappet er dette: du fortsetter å la det skje. Når du innser at du kan endre det, vil du føle deg sterkere i overbevisningen din om å gjøre det.

Når du er ferdig med å forbedre din disposisjon, vil du se at du ikke alltid trenger å føle deg så brukt og ødelagt. Det er en måte å løfte opp følelsene dine på, fra og med at du vil endre deg. Uansett hva som skjer videre, avhenger av hva du er villig til å gjøre for å heve deg over situasjonen din.