Kan du ikke kaste kilo? her er 8 grunner til!

Å miste vekt skjer ikke over natten, uansett hvor ille vi skulle ønske det. Hvis du fortsetter å prøve og feile, er det noen grunner til det.

Det har ikke noe å si om du vil gå ned i vekt før en ferie, før bryllupet ditt, fordi du tjente noen kilo i løpet av ferien, eller hvis du bare vil leve en sunnere livsstil, å gå ned i vekt er en utfordring, og det er en som du må virkelig være oppe for.

Jada, det er forskjellige ting der ute som slankepiller, innpakning og hva annet du måtte se i en reklamefilm som lover raske resultater, men faktum er at å gå ned i vekt ikke skjer over natten.

Det er ingen "magisk pille" som automatisk gjør at du slipper ned 2 buksestørrelser, og virkeligheten handler om at det tar å ta sunne beslutninger og være aktiv. En kropp i bevegelse holder seg i bevegelse.

Hvorfor du ikke ser ut til å kaste disse kiloene

# 1 Du er ikke utdannet om vekttap. Hvis du tenker å gå på treningsstudioet, og ta en lett tur på tredemølle i 20 minutter eller mindre, og deretter gå hjem og spise chips, informasjonskapsler og annen fet mat vil hjelpe deg med å gå ned i vekt, tar du veldig feil. Bare fordi du skal på treningsstudio og trene, betyr ikke det at du bør gå hjem og spise all fet mat du er i sikte.

Nøkkelen til å gå ned i vekt er å bli utdannet om hvilken mat du bør legge i kroppen din, og også vite hvor mange kalorier du bør brenne for å oppfylle ønsket mål. Hvis du ikke er sikker, kan du undersøke på internett, gå til biblioteket og sjekke ut noen bøker, eller begynne med en enkel plan som å sørge for å ha flere grønne ting på tallerkenen din enn hvit.

# 2 Du er ikke bestemt. Selv om du kanskje tror du er motivert og virkelig pumpet opp for å gå ned i vekt, er du sannsynligvis ikke, i det minste ikke nok. Den eneste måten du virkelig vil se resultater på, er når du faktisk vil ha noe dårlig nok til at du jobber hardere enn du noen gang har jobbet før.

Neste gang du finner deg selv ut av unnskyldninger, kan du raskt søke på Bethany Hamilton og Jason Lester. Disse to utøverne brukte absolutt ikke unnskyldninger og lot et skadet bein eller skade komme i veien for at de når sine drømmer og mål. Så ærlig talt, hva er din unnskyldning?

# 3 Du vil ha umiddelbare resultater. Uansett hvor dårlig du vil se øyeblikkelige resultater, må du akseptere den harde virkeligheten at det bare ikke kommer til å skje. Uansett hvor mange ganger disse infomercialene gjør deg til en troende, og du fortsetter å bestille hvilket produkt, pille eller pakke de selger, vil du ikke se resultater, i det minste ikke de virkelige resultatene du ønsker.

Å trene og gå ned i vekt tar tid, engasjement, krefter og motivasjon. Du må ønske det ille nok, men den gode nyheten er at du kan gjøre det, når du først godtar det faktum at det tar tid. Så i stedet for å falle for produkter som gir falske løfter, kan du begynne med å lage små mål som er innen rekkevidde, og du vil sakte men sikkert begynne å faktisk se resultatene du har drømt om.

# 4 Du har kanskje et skjoldbrusk-problem. En av grunnene til at du kanskje ikke går ned i vekt, er fordi du kan ha problemer med skjoldbruskkjertelen og ikke en gang vet det. Kvinner har 10 ganger større sannsynlighet for å ha et skjoldbruskproblem enn menn. La meg også nevne at det å ha et skjoldbruskkjertelproblem på ingen måte er noe du bør klandre deg selv for.

Faktisk har minst 30 millioner amerikanere en skjoldbrusk lidelse, og halvparten - 15 millioner - er tause syke som er udiagnostisert, ifølge American Association of Clinical Endocrinologs. Det er tegn og symptomer du kan være klar over for å vite om du bør oppsøke legen din.

Å ha et skjoldbrusk-problem er ikke verdens ende, og det er noe som kan løses, men igjen, sannsynligvis ikke over natten. Det tar tid å teste og behandle skjoldbruskforstyrrelser, men er verdt det for din helse og lykke. Og hvis du har en skjoldbrusk lidelse, så vil det være fint å vite hvorfor du ikke har sett vekttapresultatene du har jobbet så hardt for å oppnå!

# 5 Du gjør det samme om og om igjen. Hvis du gjør den samme treningsrutinen om og om igjen, og ikke ser resultater, bør svaret være ganske opplagt. Det er fordi du ikke går videre til neste nivå! Akkurat som om huden din kan bli vant til en viss krem ​​som ikke lenger fungerer i ansiktet ditt, kan kroppen din venne seg til den samme treningen, og den fungerer kanskje ikke lenger.

Den beste måten å gå ned i vekt er å endre det: løp en dag, gjør intervalltrening den neste, eller ta en treningskurs 2 dager ut i uken, i stedet for å gjøre din daglige rutine med å gå og vektløfte.

Du kan til og med endre det bare ved å løpe på tredemølle noen dager i uken, og på andre dager, løpe utenfor i nabolaget ditt. Uansett hva du gjør, bare sørg for at du gjør denne endringen for å gi treningen litt variasjon. Du begynner å se resultatene du har ønsket å se på en stund!

# 6 Du er blitt offer for forholdets vekt. Da du først begynte å bli kjæreste eller kjæreste, var du sannsynligvis veldig aktiv på å trene, og det ville du, fordi du ville at partneren din skulle se den mest sexy du kunne - og det gjorde de! Men nå som du har vært sammen en stund, finner du deg til å kose i sofaen og være mye latere når det gjelder å trene enn du pleide. Det hjelper ikke hvis partneren din heller ikke er motivert, og aldri vil gjøre aktive ting med deg.

Så hvis du kan forholde deg til å være et offer for forholdets vekt, er det på tide at du slutter å være dette offeret. Slutt å være lat! Begynn å trene, og begynn å ta vare på deg selv. Du vil ikke se tilbake et år fra nå og lure på hva pokker skjedde. Du har ingen å skylde på deg selv. Slutt med dine late måter akkurat nå, og begynn å komme tilbake til den mest fantastiske versjonen av deg selv.

Jeg har en morsom følelse av at når kjæresten din begynner å se deg komme i form og leve en sunn livsstil, vil de begynne å komme med deg på treningsstudentdatoene dine.

# 7 Kan ikke gi opp alkohol. Hvis du er en av de menneskene som alltid må ta et glass vin etter jobb, eller elsker å gå til happy hour og gi slipp på alt stresset fra arbeidsdagen din, er alt bra og alt. Men det er ikke bra når du gjør disse tingene hele tiden.

Å ha et glass vin etter jobb er avslappende, og det er greit å gå til happy hour av og til. Men du bør ikke gjøre disse tingene hver eneste dag i livet ditt, spesielt hvis du prøver å gå ned i vekt. Jeg vet at det finnes studier der ute som viser at vin er bra for deg, men det er også studier der ute som sier at det å ha ett glass vin tilsvarer å ha et stykke kake.

Neste gang du vil ha det glasset, kan du spørre deg selv om du vil ha vin eller om du heller vil ha kake. Spør deg selv om du heller vil ha kake, eller om du heller vil gå ned i vekt. Jeg er sikker på at svaret ditt vil være det om å miste vekt. Og forhåpentligvis vil dette motivere deg til å få rumpa i treningsstudioet!

# 8 Du besetter for mye. Det er veldig mulig å komme i veien for deg selv, spesielt når det gjelder vekttap. Det er en grunn til at det å telle kalorier eller besette over tallet på skalaen faktisk gir tilbake for deg når du prøver å gå ned i vekt. Når du begynner å bli besatt av alle tall og kalorier, roter du deg selv fra å nå dine mål.

Ordtaket “alt i moderasjon” er så veldig sant, spesielt når det gjelder å gå ned i vekt, og det er så viktig å huske dette. En fin måte å holde rede på fremdriften på er å føre journal. Skriv ned treningsøktene dine, hvilken mat du spiser, og hva annet du vil følge med på. Når du har logget informasjonen din for dagen, la den gå. Ikke sitte der og være besatt over antall og kalorier du brente eller konsumerte. Husk at å gå ned i vekt er et maraton, ikke en sprint.

Det krever mye hardt arbeid og besluttsomhet å gå ned i vekt. Hvis du prøver å gå ned i vekt, er i ferd med å starte, eller har vært en stund, er det spennende å vite hva fremtiden vil bringe, og du bør være spent! Du er i ferd med å bli den aller beste versjonen av deg.

Det er også viktig å være klar over disse 8 grunnene som på alvor kan hindre deg i å nå dine mål. Husk at å gå ned i vekt krever mye hardt arbeid. Det ville ikke blitt kalt en treningsøkt hvis den ikke gjorde det.

Husk fremfor alt annet, du kan gjøre dette! Du er i stand til å oppnå dine vekttapmål. Det starter innenfra. Du må ønske det selv, og være i orden med å gjøre alt selv.