Algoritmen som beregner din ideelle koffeininntak vil gå offentlig i 2019

Koffein har vært populær i århundrer, men amerikanske hærforskere tror at vi bare begynner å klø på overflaten av hvordan du får mest ut av denne stimulansen. Med riktig tilpasset tidsplan er det mulig å sikre at hver dråpe koffein brukes til å maksimere årvåkenhet og ytelse. Og enda bedre, dette verktøyet kan være i sivile hender neste år, forteller utviklerne Omvendt.

Appen, kalt 2B-Alert, er fortsatt i utvikling ved Montana State Universitys Tech Link Center i samarbeid med Jaques Reifman, Ph.D., fra US Army's Medical Research and Materiel Command.

Rapportert, har appen en rekke algoritmer som bidrar til å bestemme det nærmeste vi har for øyeblikket personlig tidsplan for koffeindosering.

I juni publiserte laget et papir i Journal of Sleep Research noe som tyder på at algoritmen - som ennå ikke er tilgjengelig for publikum - kan lære hvordan et individ reagerer på koffein gjennom en rekke reaksjonstidstester, og bruker den informasjonen til å bestemme de perfekte tider de tar en kaffepause.

Quentin King, Ph.D., senior teknologisk leder på TechLink, sier at appen har generert mye buzz siden det ble annonsert.

"Vi har sett et enormt svar siden sommeren; både fra selskaper som anerkjenner den kommersielle muligheten til å samarbeide med hæren for å bringe 2B-Alert til markedet, og fra enkeltpersoner som spør hvor de kan laste ned appen, forteller han Omvendt.

"Jeg kan ikke gi en garantert leveringsdato; men vi forventer en tidsskala på omtrent to til seks måneder."

Hæren har undersøkt koffeinvirkninger på soldater om en stund, men King ønsker å bringe denne appen til sivile: Han peker spesielt til studenter som studerer for eksamener, eller elitutøvere som ønsker å forbedre ytelsen. Men spørsmålet er om denne appen faktisk kan forutsi hvordan en person behandler koffein for å få mest mulig ut av dosen. Hvis appen kan ta hensyn til det, har King og hans team et kraftig verktøy på hendene.

Hvorfor individuelle koffeindosering er så vanskelig: genetiske faktorer

Å finne ut hvordan du maksimerer effekten av koffein for ytelse, er allerede gjenstand for pågående forskning på Massey Universitys skole for trening, sport og vitenskap i New Zealand (ikke tilknyttet denne appen), hvor de har undersøkt hvordan elite idrettsutøvere kan bruk koffein for å forbedre ytelsen. Kyle Southward, en forskningsassistent som utgav et papir i tidsskriftet næringsstoffer i september forteller Omvendt at hans arbeid har innskrenket noen spesifikke genetiske markører som kan holde nøkkelen.

"Vi vet at noen gener påvirker responsene på koffeininntak," sier han. "Vi vil gjerne gjøre mer spesifikke retningslinjer for å optimalisere ergogen" - ytelsesfremmende - "effekter fra koffeintilskudd."

Akkurat nå ser det ut til å være to gener som primært påvirker hvordan noen kan behandle koffein: CYP1A2 og ADORA2A.

Når det gjelder koffeindosering, sier Southward at CYP1A2 sannsynligvis vil påvirke når noen bør begynne å drikke kaffe før en hendelse fordi det påvirker hvor raskt koffein er brutt ned i kroppen. Folk med en viss variasjon av dette genet er "raske metaboliserende stoffer", noe som betyr at kroppene deres raskt behandler koffein.

Merkelig, dette er ikke alltid relatert til en forbedret boost. Faktisk mener Southward at individer med denne genotypen kanskje må ta koffein nærmere deres hendelse (sport, eksamener eller annet), fordi koffein forblir aktiv for en kortere tid i kroppen, sammenlignet med de "sakte metabolisatorene".

ADORA2A, derimot, påvirker hvordan hard koffeinhøye kan slå. Dette genet koder adenosin sensorer i hjernen, som koffein binder for å indusere dens effekter. Southward forklarer at dette genet sannsynligvis påvirker hvor følsomt noen mennesker er for koffein - enten de bare føler seg energiske eller har en tendens til å føle seg nervøs og engstelig. Selv om de ikke er sikker på nøyaktig hvordan dette virker, er ideen at enkelte individer kanskje bare trenger mindre koffein for å oppnå samme boost som andre.

"Vår hypotese er at enkelte individer med en variant av ADORA2A-genet kanskje ikke trenger så mye koffein i forhold til de andre variasjonene," tilføyer han. "De ville få ekvokale ergogeniske effekter med en mindre mengde koffein sammenlignet med et mindre følsomt individ."

Disse genetiske forskjellene er bare noen få av de mange faktorene som påvirker når noen skal spise koffein og hvor mye de skal ta. Kort sagt, en app som gir individuelle koffein doseringsplaner har mange confounding faktorer.

Hvordan Appen lager personlige anbefalinger for koffein

Den eneste måten å virkelig vite om du er en rask eller sakte metaboliserer, ville være å gjennomgå genetisk testing, men denne appen virker som om den bare skal skape en tilnærming. På nettsiden tilbyr teamet at algoritmen "lærer en individuell brukeres spesifikke fenotypiske responser på søvnforlengelse og koffeinforbruk", slik at det til slutt ser ut som om de tar tilpassede responser på koffein. Omvendt har nådd ut til hærens medisinske forsknings- og materiellkommando angående dette kravet og vil oppdatere denne artikkelen med deres svar.

En personlig mobilapp er et ganske stort skritt fremover for 2B-Alert, som først lanserte et elektronisk verktøy for å forutsi effektene av koffein og sove på våkenhet i 2016. Dette verktøyet tok hensyn til en "gjennomsnittlig bruker", men den fullt funksjonelle versjonen - som for tiden bare er tilgjengelig for militæret - ser ut til å gå utover disse generalitetene.

Men når det gjelder koffeindosering, ser det ut til at en størrelse passer alle modellene forsvinner. Vi har brukt koffein i århundrer, men bare nå finner vi ut hvordan vi optimaliserer det.

Du kan også like: En Neuroscientist avslører forbindelsen mellom koffein og angst