A Theory About Stutters and Lag || Getting Tarkoved
Mine mislykkede forsøk på å slutte å røyke, hvorav det var mange, gjorde meg til en veldedig mann. Hvis noen utenfor baren bedt om å bumse en røyk, ga jeg dem tre eller fem og vinket bort tilbudet om å betale penger. Jeg ville kjøre med en nyåpnet pakke med Camel Lights og nyopplyst rumpa i hånden min da en pasient av hosting etterfulgt av raseri ville slå, og jeg ville kaste den gjenværende boksen med 19 ut av vinduet. God riddance, du onde fuckers! Ikke mer! Tre timer senere vil du finne meg å forlate en 7-Eleven med en ny sigarett mellom leppene mine, en utvandret sniker seg tilbake over grensen til smakland.
Dette er en ganske fotgjenger syklus av selvmord. Det amerikanske kreftforeningen anslår at bare 4 til 7 prosent av mennesker er i stand til å slutte å røyke på et hvilket som helst forsøk uten å bruke medisin. Selv om du bruker hjelpemidler, er dine odds for å holde røykfrie i mer enn seks måneder bare rundt 25 prosent. John Dicey vet denne kampen, så vel som hvem som helst. Han støttet en gang en 70-dagers vane. I dag er han verdensomspennende direktør for røykesluttprogram Allen Carrs Easyway, og har behandlet mer enn 30.000 nikotinavhengige. Dicey ringte Omvendt fra sitt kontor i London for å svare på spørsmål om hvordan du kan forbedre dine odds ved en ren pause.
Jeg må slutte å røyke hundre ganger før den endelig tok. Hva kan vi gjøre for å gjøre det enklere?
Sett inn en dato på forhånd og gjør det sluttdato, men ikke prøv å kutte ned eller kontrollere hvor mye du røyker til da. Kutting ned gjør at sigaretter virker mer verdifulle. Det viktigste er ikke å få det til å føle seg som om du gir noe opp, det er å få deg til å føle deg som om du rømmer bort noe.
Selv om røyking fikk meg til å føle meg som en dritt, før jeg endelig avsluttet, følte jeg alltid at jeg ga opp noe.
Vanligvis liker røykere ikke å være røyker, eller de liker ikke å røyke, men de liker å være en røyker. Alle røykere vet at det er dårlig for dem, og det koster dem en formue, men å slutte å røyke skremmer dem. Og når de er redd, røyker de. Jeg må røyke, eller X vil skje, de tror. Så det er en annen nøkkel. Konsentrere deg om hvordan det er å være gratis. I tankene, aksepter at du er ledig.
Du må være oppmerksom på nikotinuttak, vet du? Det er en veldig mild følelse, men vi gjør det ut til å være så mye verre enn det er. Alle de årene jeg prøvde å slutte å bruke viljestyrke, følte jeg raseri, sinne. Ingen av det var faktisk forårsaket av nikotinuttak. Det er forårsaket av tanken om at din æra som en røyker er over, at du på en eller annen måte har blitt tvunget til å gi den opp. Nikotinuttak av seg selv er ingenting. De fleste røykere, det ville ikke engang våkne dem opp. Så vær klar over det, men det er egentlig bare en liten del av det.
Gjør e-cigs og meds det enklere?
Vårt råd er ikke å bruke noen substitusjoner i det hele tatt, spesielt de som inneholder nikotin. Da blir du aldri fri. Dette er hvor Allen Carr-metoden kommer inn, ikke bare å presse en annonse for oss …
Jeg ville ikke respektere deg hvis du ikke shillte litt.
Vel, det vi gjør er at vi tar en røyker og vi ber dem om å lage en liste over alle fordelene de tror de kommer ut av å være en røyker og så bryter vi det ned for å vise deg hvorfor det egentlig ikke er en fordel. Noen kan si at det slapper av meg. Vi vil si nei, det gjør det ikke. Alt det gjør er å lindre stresset med å ikke røyke du har følt helt siden den siste sigaretten. Det du tenker på som avslappet er hva andre mennesker kaller å føle seg normale. Også, ikke prøv og distrahere deg selv - avtale med det du føler. Få deg til et sted hvor du kan tenke på dem uten å føle at du må ha en og ikke prøve å tenke på rosa telefoner eller noe.
Når jeg er ren, hva da?
Når du er ledig, aldri bli lurt til å tro at du kan få en og annen sigarett. Bare en puff, bare en sigarett, en sigar eller en felles med noen gress rullet opp med tobakk - vel, det er kanskje ikke noe som er stort i USA - uansett, nei, du kan ikke ha det. Eller du starter syklusen igjen.
Røyking Weed betyr ikke å røyke plantevernmidler hvis du har den rette jorda
"Det er helt naturlig!" Har lenge vært kampklagen om pottenfortalere som forsvarer stoffet i forhold til tobakk, noe som er kjent med vanedannende og kreftfremkallende kjemikalier. Men ugressets grønne rykte er noen ganger uopprettholdt. Industrialiseringen av medisinsk marihuanaoppdrett har skjedd parallelt med ...
Teens fortsatt elsker å våkne, nå mer enn å røyke
Tenåringer elsker å vape: I løpet av den siste måneden har en av fire videregående studenter tatt en dra av en e-sigarett og luksuriøst utandede, kule utseendet av røyk, ifølge den nyeste CDC-undersøkelsen. "Det er urolig å se at studenter engasjerer seg i nye risikoproblemer, som for eksempel bruk av e-sigaretter, sa CDC Direc ...
Hvis du tror at våpen vil hjelpe deg å slutte å røyke, har forskere dårlige nyheter
Mens noen studier tyder på at bruk av nikotinprodukter som e-sigaretter kan hjelpe folk til å slutte å røyke, er det omtrent så mange som viser at de har liten eller ingen effekt på om noen slutter å røyke. Et nytt papir viser at elektroniske nikotinleveringssystemer ikke kan hjelpe røykere til å slutte.