7 Enkle måter å redusere stresset på det nye året

Selv om høytiden bør være på tide å slappe av, kan aktivitetstørrelsen komme ut av hånden. Trenger du å redusere stresset? Her er 7 enkle måter! Av Minot Pettinato-Little

Feriesesongen kan være en av de mest belastende tidene av året. Selv om det skal være en tid med kjærlighet og samvær, blir det ofte en hodepine. Verre var det at du tilbrakte høytiden alene, og føler nå nøden?

Du kan finne deg selv å bo ved stresset som er igjen av sesongen med antatt “gi”, med familiemiddager, familiekamp, ​​pengeproblemer, angst for å kjøpe gaver, matlaging og fest. Og selv om du kanskje har fått god tid til høytiden, var du ærlig talt for opptatt til å glede deg over dem!

Hvordan kan du fjerne stress i løpet av det nye året?

Så hva gjør du når livet kaster deg en kurvekule som lander rett i din stressmåler? Heldig for deg er det dusinvis av aktiviteter du kan gjøre for å bekjempe livets stressende ting, og de vil ikke koste deg en krone!

# 1 Spill litt musikk. Musikk påvirker kropp og sinn på en særegen måte. Musikk som stressavlastning er også praktisk, siden du kan høre på den mens du går på dine daglige aktiviteter. Start dagen mens du dusjer og gjør deg klar om morgenen med en forhåndsinnstilt spilleliste med sanger som bygger deg opp. På vei til jobb? Hopp over chat-showene om morgenen, og velg i stedet for beroligende eller glad musikk som vil gi deg godt humør resten av dagen.

Mens mange kan finne lettelse ved å slå ut favorittmusikken, kan andre glede seg over musikk som er spesielt designet for stressavlastning, for eksempel lyden av regn eller klaverballader. Nettsteder som YouTube og apper som Spotify har musikk spesielt designet for stressavlastning og meditasjon.

# 2 Lag et fotoalbum. Trykte bilder kan være en sjeldenhet i disse dager, men tro det eller ei, butikker trykker dem fremdeles. Sett sammen en mappe med alle favorittbildene dine av deg og dine besties - de som gjør deg lykkeligst, og få dem skrevet ut i fysisk form. Deretter kan du sette sammen et fotoalbum komplett med detaljerte minner eller småtterier som følger med bildene skrevet av deg.

Å fokusere på gode minner fra tidligere tider kan være akkurat det du trenger for å få stresset ned. For en enda mer langvarig stressavlastning, kan du prøve å henge ditt favorittfotografi på ditt kontor eller til og med i bilen.

# 3 Koble fra sosiale medier. Sosiale medier har absolutt markert seg på denne generasjonen. Den kobler deg til bilder, nyheter og venner. Det kan også være en stressende app. Å koble fra sosiale medier og Internett kan være nøyaktig hva kroppen din lengter etter. E-post, likes, oppdateringer, kommentarer og tweets kan alle legge opp når det gjelder sosiale belastninger. Ikke bare har folk en tendens til å føle at de må følge med Joneses, men sosiale medier kan være utmattende for vår mentale helse.

Selv om vi allerede føler at livene våre sprenges av gjøremålslister, kan det å være det siste strået i den allerede stressende dagen, høre brummen til en annen sosiale medieoppdatering på telefonen din. Gjør deg selv en tjeneste og koble fra en stund.

# 4 Bli litt sexy. Ikke bare er det morsomt, sex er også en enkel måte å redusere ens stressnivå på. Faktisk har mange studier funnet at det er flere helsemessige fordeler som kommer av å boltre seg på soverommet. Seksuell omgang senker blodtrykket ditt og senker risikoen for hjerteinfarkt.

På toppen av disse fordelene kan orgasme faktisk være en smertestillende, spesielt hos kvinner. Selv om du kanskje ikke føler deg for frisk mens du er stresset, kan du ta et øyeblikk til å puste og slappe av, og husk den håndfulle fordelene som kommer av å bli sensuell med deg selv eller med partneren din.

# 5 Betal den frem. Noen ganger er faktisk det å gi tilbake bare trikset du trenger for å hjelpe deg selv med å føle deg bedre. Forskere har funnet ut at de som melder seg frivillig, uavhengig av sosioøkonomisk situasjon, har større sannsynlighet for å ha et smil på enn de som ikke gjør det.

Det er flere faktorer i at det å gjøre en god gjerning får deg til å føle deg bedre, bare den ene er at tankene dine blir tatt av deg selv og livet ditt. Selv om dette kan høres litt selvutbydende ut, kan det å se at livet ditt ikke er det eneste som betyr noe utvide tanken din og hjelpe deg med å revurdere det som er bra i livet ditt, i stedet for å fokusere på det som stresser deg.

Neste gang livet har deg over kanten, sjekk ut frivillighetsarbeid i ditt område som du kan delta i, eller søk etter veldedighetsorganisasjoner på nettet. Noen nettbutikker tilbyr en prosentandel av varekostnadene til veldedighet når du kjøper klærne, mens andre nettsteder lar deg donere penger til å finansiere skoler eller tilby måltider eller ferskvann i forskjellige områder av verden.

# 6 Adoptere en lodne venn. Studier viser at det å ha en lodne venn faktisk kan bidra til å redusere stressnivået. Kjæledyr tilbyr ukompliserte forhold og ubetinget kjærlighet som gir deg muligheten til å bare glede deg over selskapet deres. I en studie fikk individer stressende oppgaver å gjøre, enten med kjæledyret, med ektefellen eller alene - og alle opplevde den laveste mengden stress der de var alene med kjæledyret. Kjæledyrseiere opplever generelt redusert stress og angst når de er rundt de lodne vennene sine.

# 7 Få litt sol. Selv om dette kan virke som en ny idé i dag og dag, kan det å gå utenfor faktisk bidra til å redusere stress og løfte ditt sure humør. De som tilbringer dagene sine "innelåst" i et vindufritt avlukke eller en gammel kontorbygning, kan begynne å føle depresjonens stønn på grunn av mangel på lys.

I stedet for å spise lunsj på pauserommet, kan du prøve en spasertur i det store utendørs og gi deg litt frisk luft. Utover å bare ta en pause ute, opplever mange at friluftsaktiviteter som fotturer, sykling og løping faktisk bidrar til å redusere stress og roe sinnet. Neste gang du føler deg stresset, kan du prøve å løpe.

Å starte et nytt år kan være vanskelig, spesielt hvis du ikke var der du forventet å være på dette tidspunktet i livet ditt. Men ikke la nyttår stresse deg - la det styrke deg! Og hvis du begynner å føle angst, må du ikke glemme disse 7 enkle trinnene i et år fylt med mindre stress!