Danmarks mest populære ord er en leksjon i hvordan å være mer chill

Danskere er noen av de lykkeligste menneskene i verden, og de har også mange gode ord for måter å være lykkelige på.

Du har kanskje hørt om "hygge", som har vært gjenstand for utallige bøker, artikler og reklame. Ofte mistranslated å bety "koselig", det beskriver virkelig prosessen med å skape intimitet.

Men et annet ord "pyt" - noe som høres ut som "pid" - ble nylig kåret til Danmarks mest populære ord, og slår ut "dvæle" og "krænkelsesparat".

Pyt har ikke en nøyaktig engelsk oversettelse. Det er mer et kulturelt begrep om å dyrke sunne tanker for å takle stress. Som en innfødt dansker og en psykolog tror jeg at begreper som støtter ordet, gjelder for mennesker overalt.

Se også: Jeg har ingen chill, så jeg drikker gjerne CBD Seltzer hver dag i en uke

En måte å flytte på

Pyt er vanligvis uttrykt som en interjection i reaksjon på en daglig stress, frustrasjon eller feil. Det fortolkes mest til de engelske ordene, "Ikke bekymre deg for det," "ting skjer", eller "å, vel."

Du kan knuse et glass på kjøkkenet, shrug og si, "pyt." Du kan se en parkeringsbillett innlagt under vindusviskeren og, akkurat som du blir varm med sinne, rist på hodet og mumlet, "pyt".

Kjernen handler om å godta og tilbakestille. Den brukes som en påminnelse om å gå tilbake og refokusere fremfor overreact. I stedet for å tildele skyld, er det en måte å gi slipp på og fortsette.

Du kan si "pyt" som svar på noe du gjorde - "pyt, det var en dum ting å si" - eller for å støtte en annen person - "Pyt med det, ikke bekymre deg for din kollegaes ufølsomhet."

Pyt kan redusere stress fordi det er et oppriktig forsøk på å oppmuntre deg selv og andre til ikke å bli kvist av mindre daglige frustrasjoner. En dansk bedriftsleder har antydet at å vite når man skal si "pyt" på jobb kan føre til mer jobbtilfredshet.

Overvinne tendensen til å klandre

Det er en rik belastning av psykologisk forskning viet til å forstå hvordan vi tolker og reagerer på andres handlinger.

Studier etter studier viser at vi er lykkeligere og lever lenger når vi har færre daglige problemer. Og i noen tilfeller kan det hende at det er et problem som kan knyttes til hvordan vi tolker hva som skjer rundt oss.

Pyt kan hjelpe folk å unngå tendensen til å klandre andre. Si at du er sen til en avtale, og det er en person foran deg som kjører sakte. Det kan føle seg irrasjonelt personlig.

Men forskning viser at vi blir rasende når vi forklarer andres oppførsel ved å peke på deres inkompetanse, intentionality eller dårlig karakter.

Ved å si "pyt", bestemmer du at det ikke er verdt å la noen andres handlinger, som er ute av kontroll, forstyrre deg; Det er "vann av en andes tilbake". Du kan også bruke andre strategier, for eksempel å tenke på situasjonelle begrensninger - kanskje sjåføren var syk - eller vurderer om dette vil være et problem om to timer, to dager eller to uker.

Selvfølgelig vil du ikke si "pyt" som svar på å være alvorlig forurenset. Og ordet skal ikke brukes når du burde ta ansvar. Det skal heller ikke brukes som en unnskyldning for passivitet.

Danskere som lærer positiv psykologi har også skrevet om hvordan å bruke pyt til altfor mange aspekter av livet ditt er ikke sunt, spesielt hvis de gjelder dine kjernebehov eller verdier.

Slår på Pyt-knappen

Å la gå kan også lettes ved å gjøre ting som å vandre i naturen, gjøre yoga eller meditasjon, trene, holde journal eller engasjere seg i kreativt arbeid.

Eller du kan alltid få en pyt-knapp. Danske lærere bruker pytknapper til å lære elevene hvordan de skal slippes. Lærerne finner at det kan hjelpe barn å takle mindre frustrasjoner - "Jeg mistet spillet" eller "Jeg finner ikke min favorittblyant" - og det hjelper å lære dem at alt ikke kan være perfekt.

Dette er viktige ferdigheter å lære. Forskning viser at perfeksjonisme er relatert til bekymring og depresjon. I mellomtiden kan selvmedfølelse og sosial støtte bidra til at perfeksjonisme ikke fører til disse negative resultatene.

Se også: Den sunneste staten i Amerika i 2018 er også den lykkeligste

I de siste årene har pyt-knappen blitt populært blant danske voksne, som enten kan lage en hjemme eller kjøpe en. Når presset, sier det, "pyt pyt pyt" og "puste dypt; det blir alt i orden "på dansk.

Og i dette tilfellet kan det være en engelsk ekvivalent: Tilbakestill-knappen.

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på The Conversation av Marie Helweg Larsen. Les den opprinnelige artikkelen her.