6 sunne sommertrender og hva de kan gjøre for deg

Har du store planer for sommeren? Hvorfor ikke ta med en trendy helseoppløsning som en av dem? Slik endrer du sommeren din for en sunnere deg.

Nyttår er ikke den eneste gangen for deg å ta en løsning. Mer enn den triste og kjølige vinteren, er sommeren tiden for å eksperimentere med stil, hår, design, mat og moro, så hvorfor ikke inkludere helse, kropp og sinn i blandingen?

Det er mange titalls helsetrender som sirkler på internett for deg å velge mellom. Men du må innrømme at ikke alle av dem er praktiske for sommeren, og at ikke alle av dem gir like mye utbytte som innsatsen du trenger. Derfor har vi kommet frem til de 6 beste sommertrendene som vil bane vei for en sunnere, lykkeligere deg!

Slik gjør du sommeren sunnere

Vi har innsnevret 6 fantastiske valg for å få sinn, kropp og mage forberedt på sommervarmen!

# 1 Yoga. Har du noen gang tenkt at yoga var for hippier som ikke ønsket å trene ordentlig? Jeg gjorde. Jeg trodde det hele handlet om å tøye og nynne, og det var bare den påståtte “øvelsen” for late mennesker. Da tilbrakte jeg en morgen på yoga * og omtrent en uke på å komme meg! *, Og jeg skjønte raskt at de som vil ha en virkelig utfordring burde gjøre yoga.

Disse poserende, strekkende og nedadgående hundeposisjonene vil ha deg absolutt svette, og som ofte resulterer i vekttap, en sterkere kjerne og bedre sex! Det er sant, så gi det en virvel!

# 2 Den hårete revolusjonen. Kvinner har nå sin egen Movember - og det er for en stor sak! Movember er revolusjonen av menn som ikke barberer ansiktshåret i hele november, for å øke bevisstheten for kreft i prostata og testikkel.

Kvinnens kopycatbevegelse? Å vokse ut armhulehåret ditt i Armpits4August! I løpet av de siste årene har kvinner vokst ut armhulehåret *, og i ekstreme tilfeller døde det! * For å skaffe penger til PCOS. Så hvorfor skal du prøve det?

- Media lager for mye ut av image. Det plager oss å se en kvinne med hårete armhuler, men ikke en mann. Hvorfor? Begge kroppene er født for å vokse underarmerende hår, så det er ikke som om håret skal bli sett på som en maskulin kvalitet. Media har kontrollert det antatte "perfekte" bildet av kvinner i flere tiår nå. Ta kraften tilbake i hendene dine… erm… underarmer, og kjemp mot medienes skrå syn på hva ekte skjønnhet er.

- Du vil skaffe penger til PCOS. Hvis du deltar på riktig måte i Armpits4August, støtter du Verity, et veldedighet for personer som lider av polycystisk ovariesyndrom, og et symptom på PCOS er overdreven hårvekst. Dette syndromet rammer 10% av kvinner over hele verden og leker med hormonene sine, forårsaker cyster i eggstokkene og kan forårsake alvorlige helseproblemer som hjertesykdommer og diabetes.

# 3 Minimalisme. Den minimalistiske livsstilen tar overhånd! Det virker som om hipstere overalt handler med sin overdreven overflate av fedoras og hornfinsede briller til fordel for en enklere livsstil. Selv om denne trenden ikke er for alle, oppfordrer vi deg til i det minste å gi den en virvel til sommeren!

Så hvordan blir du minimal? Ideen bak den minimalistiske livsstilen er å løsrive deg fra eiendeler, og leve med under 100 ting. Høres umulig ut, ikke sant? Å eie 100 ting eller mindre fungerer kanskje ikke for alle. Men i stedet for en spesifikk tallregel å følge, kan du ganske enkelt prøve å redusere mengden unødvendige ting du eier! Vil du vite fordelene ved minimalisme? Vi har dem!

- Du kommer til å bli en million ganger renere. Når du starter oppdraget ditt til minimalisme, vil du gjøre mye rengjøring. Dette er et flott tidspunkt å se gjennom skapet ditt og begynne å kaste ut alle klærne du ikke har hatt på deg siden nyttår… for 5 år siden! Minimalister lever uten rot og overflødig. På grunn av dette vil du merke at både skapet og leiligheten din blir spic og spenner.

- Du sparer penger. Hvor mange unødvendige varer kjøper vi ukentlig? Sannsynligvis mye mer enn vi vil innrømme. Å gå minimalistisk betyr å spare massevis av penger.

- Du vil bruke klokt. Fordi du prøver å kjøpe og samle mindre, vil du være bedre når du faktisk kjøper. Ikke flere kast-bluser som du bare føler deg "eh" om i kassaapparatet. I stedet vil du bare kjøpe ting du er helt forelsket i.

# 4 Bli med på råmatbevegelsen. Du har kanskje sett råmatbevegelsen overta Instagram og, med de siste smoothieoppskriftene, hjemmelaget banan “iskrem” og andre slike minimalistiske frukt- og veggieoppskrifter som overbelaster skjermen.

Dette er det rå kostholdet, en livsstilsendring med massevis av kroppsfordeler. Tanken er at når du koker maten, fjerner du det meste av vitaminer og enzymer som trengs for god helse. Å innlemme minst to rå måltider om dagen bringer ikke bare disse vitaminene tilbake i livet ditt, men det har også andre gode fordeler, for eksempel:

- Det tvinger deg til å bli kreativ. Kjedelige retter være borte! Nå som du har blitt med i råmatbevegelsen, blir du tvunget til å tenke nye og spennende måter å tilberede maten på. Til å begynne med kan det hende du føler at å spise det meste av rå mat kan virke begrensende, men snart lærer du at det er en hel smoothie-kultur som venter på din ivrige mage.

- Vekttap. Selv om det sannsynligvis ikke er grunnen til at du vil utheve den rå bevegelsen, hvis du har startet denne livsstilsendringen for å miste vekt, vil du sannsynligvis gjøre det! Dette skjer fordi du spiser stort sett lite fettfattig, lite sukker, lite natriumholdige måltider med planter, frukt og grønnsaker!

- Det endrer tankesettet ditt. Det tar nøyaktig tre uker å utvikle en ny vane, eller slik sier ekspertene! Etter å ha utviklet din nye vane med sunn rå mat, vil du finne at du tar bedre beslutninger om mat. Mange som prøver det rå kostholdet opplever at de ikke lengter etter fetthaltig mat eller sukkerholdig godteri, noe som betyr at kroppen din høster alle fordelene ved å innta ren og vitaminpakket mat.

# 5 Solkrem, solkrem, solkrem. OK, så vi alle vet at vi skal ha solkrem om sommeren… men gjør vi det? Innrøm det, noen ganger vinner det desperate ønsket om den perfekte sommerbrunen over slatting på UV-beskyttelsen. I sommer velger du imidlertid falske sprøyter istedenfor skadelige UV-stråler! Hvorfor?

- Kreftbeskyttelse! Noen typer ultrafiolett stråling, som UVS og UVA, kan faktisk skade huden din og øke muligheten for å få hudkreft. Å bruke solkrem er din beste beskyttelse mot den store huden “C”!

- Forhindrer solbrenthet. Disse sugerne har ikke bare vondt, de ser også dårlige ut, får ansiktet til å skrelle seg, forårsake blemmer og kløe, og nevnte jeg at hyppige solbrenthet kan forårsake melanom?

- Det er en fin fuktighetskrem. For sommerrutinen din, hopp over den vanlige ansiktskremen din og bruk en luktende solkrem i stedet.

- Det bremser rynker og reduserer tegn på for tidlig aldring! Har du noen gang lagt merke til at folk som brunfarger mye, har en læraktig, flekkete hud? Selv om vi trenger de store bivirkningene fra solens naturlige vitamin D, kan for mye være skadelig for hudcellene våre. Gi huden din en pause i sommer og last opp solkrem.

Når du velger en solkrem, velger du et vanntett merke med en SPF på 30 eller mer. Dette vil sørge for at du er beskyttet hele dagen, selv om du drar ut for en svømmetur. Husk å beskytte mer enn bare ansiktet ditt. Dekk til hud som blir utsatt for solen!

Uansett hva du planlegger for sommeren, kan du prøve å inkludere minst en sunn oppløsning og hold deg til den. Husk at du aldri vil angre på at du er god for sinnet, kroppen og sjelen din!