Sovforskere Ønsker Insomniacs å ha briller som Guy Fieri

Moonlighting som kokk, entertainer, entreprenør og TV-personlighet, Guy Fieri er mange ting. Men det er han sannsynlig ikke, en ny studie i Journal of Psychiatric Research antyder, er en insomniac. Hvis du bærer ravfarget wrap-around nyanser på de aktuelle tidspunktene, viser studien, kan det bidra til å blokkere det blå lyset fra elektroniske enheter som forstyrrer en god natts søvn.

Forskere har lenge kjent at blått lys fra mobiltelefoner, TVer, bærbare datamaskiner og tabletter avbryter sovesyklusen, men det har blitt stadig tydeligere at folk ikke er villige til å slutte å rulle gjennom enhetene sine før senga, uansett hvor mye de vet at det er morsomt med søvncyklusen.

I deres forsøk på å finne søvnhygieneintervensjon som folk faktisk ville holde seg til, hadde forskerne i Columbia University Medical Center bak den lille studien funnet at det ville være lettest å få folk til å ha en forstyrrelse som avbryter effekten av den fornærmende enheten, selv om Det betyr at de ser ut som den frosty-tippede verten av Diners, Drive-Ins, og dykk.

De amberfarvede brillene de brukte i studien, blokkerer det blå lyset fra skjermer som undertrykker melatonin og øker våkenhet og reduserer dermed effektene på sirkadianrytmen. De bekreftet dette i tester på 14 personer med søvnløshet, som i syv sammenhengende netter hadde på seg de amber-linsede wrap-around nyanser i to timer før de gikk til sengs, i løpet av hvilken tid deltakerne basked i gløden av deres forskjellige enheter, som vanlig.

Sammenligner deres søvnvaner til de av kontrollgruppen, som hadde lignende nyanser med klare placebo-linser, oppdaget forskerne at folkene som hadde de ravlinsene, fikk gjennomsnittlig 30 minutter ekstra søvn enn sine kolleger. Videre rapporterte de at de sov bedre og i lengre tid, og generelt følte de at deres søvnløshet var blitt mindre alvorlig.

Det er en liten studie, men resultatene garanterer ytterligere undersøkelser, spesielt med tanke på at 90 prosent av amerikanerne er kjent for å bruke enhetene sine i timen før sengetid. Det er sannsynligvis knyttet til en tredjedel av amerikanerne som, ifølge Centers for Disease Control, sover mindre enn anbefalt søvnmengde (noe mindre enn syv timer i en 24-timers syklus).

For tiden anbefaler CDC at folk fjerner alle elektroniske enheter fra soverommet for å forbedre søvnhygienen, noe som er en enorm be om telefonavhengige blant oss. Men hvis forskning på de gule linsene fortsetter å vise sin nytte, kan en langt mindre drastisk - om enn mote-bakover - søvnintervensjon snart være i vår fremtid.