De tre stadiene for å få en bestemt person ut av tankene dine

Menneskene vi liker kan legge varige inntrykk på oss, og det er veldig vanskelig å få dem ut av tankene dine, selv når det er på tide å gå videre.

Har du noen gang blitt så distrahert av tanken på noen at du bare ikke ser ut til å jobbe, studere eller til og med glede deg over en anstendig kopp kaffe? Ikke bry deg om det. Du er ikke gal. Du trenger ikke å gå til lege ennå. Du tenker bare for mye på noen.

Hvorfor fikser folk på noen de liker?

Når du liker noen, kan du ikke la være å legge merke til alle tingene som er koblet til dem. Tiden du har brukt sammen, attributtene deres, de små påminnelsene om ting de har gjort, eller stedene de har vært på - det virvler rundt i hodet ditt.

Når forholdet går bra, er de slags tanker mer enn velkomne. Når noe går galt og alt du ønsker å gjøre er å gå videre, kan disse tankene være en helt uønsket distraksjon.

Det er forståelig at du ønsker å gjenoppleve alle de gode tingene du har vært igjennom med den personen, men noen ganger kan deprimerende tanker gå sammen med det. Derfor føler du behov for å glemme en person. Det eneste problemet er at intensiteten på følelsene dine forhindrer at det skjer.

Det er ikke bare mengden av kjærlighet du har til den personen. Det kan også skyldes usikkerheten din eller mangelen på stenging. Uansett hva grunnen er, er faktum at du vil stoppe disse tankene.

Hvordan får du noen ut av hodet?

De fleste - noe som betyr vennene dine som har et objektivt syn på situasjonen - tror at du lett kan slutte å tenke på noen. De sier at det å ville slutte å tenke er nok, og at det vil skje før eller siden. Det er delvis sant. Du vil komme deg videre, men noen mennesker vil gjøre det raskt.

Ingen kan klandre dem, egentlig. Noen mennesker opplever smerter når de tenker på noen, så det er forståelig at de ønsker å stoppe fikseringen umiddelbart. Sannheten er at det ikke er så lett å fjerne noen fra tankene dine. Det er fordi minnet om deres eksistens allerede er innprentet i hjernen din.

Den eneste måten å glemme dem helt er å få hukommelsestap eller bli hypnotisert. Begge virker som langsiktige ideer, noe som betyr at du må gå den tradisjonelle ruten - å komme deg over den.

Hvor lang tid vil det ta å slutte å tenke på noen?

Alle vil vite den nøyaktige tidsrammen det tar å komme over eller glemme noen. De fleste vil fortelle deg at det avhenger av intimitetsnivået og tankegangen til de involverte. Hvis det er slik du går videre med denne tingene som går på gang, kan det hende du er i massevis av skuffelser.

I følge vitenskapen er det nå to mulige teorier som forteller deg hvor lang tid det tar å komme over noen, men ikke nødvendigvis slutte å tenke på dem. Den ene er at det tar i gjennomsnitt 18 måneder etter en skilsmisse å komme over eksen din. Det andre er at det tar 11 uker * ca 3 måneder * for å komme over et regelmessig forhold.

Husk at dette er standardiserte eksperimenter som bare involverte en liten prosentandel av befolkningen generelt. Det er ikke en eksakt vitenskap. Hvis du virkelig ønsker et tilfredsstillende svar på hvor lang tid det tar å slutte å tenke på noen, er dette det beste vi kan gjøre for deg: Du vil ikke glemme dem i minst tre måneder.

Den gode nyheten er at det er noe du kan gjøre for å lette prosessen og få fart på den.

Øvelser for å hjelpe deg med å slutte å tenke på noen

Ikke bekymre deg. Vi kommer ikke til å gi deg det vanlige oppkjøringen om å elske deg selv, distrahere deg selv med venner og finne en ny hobby. Du vet allerede at disse tingene fungerer, men her er du. Du ser fremdeles på den samme gamle artikkelen, og håper at du finner et annet svar.

Det vil du ikke. Det er fordi den eneste måten å glemme noen er å begynne å huske deg selv selv når tankene om dem flyter rundt i periferien din. Likevel har vi noen få stadier og tips for hvert trinn som kan hjelpe deg med å oppnå en sans for normalitet i tankene dine.

Fase 1 - Meditasjon

# 1 Begynn å meditere hver dag. Ser du på at uønskede tanker om noen har blitt en plage i ditt daglige liv, hvorfor ikke legge til noe verdig i rutinen din?

# 2 Isoler deg selv. Meditere i minst 5 minutter om dagen ved å finne et rolig sted eller fordype deg i lyddempende hodetelefoner mens du lytter til meditasjonsmusikk. Konsentrer deg om pusten mens du inhalerer og puster ut.

# 3 Fokus! Når uønskede tanker glir gjennom, trekker du deg tilbake til pusten.

# 4 Persevere. Fortsett å gjøre dette til du trener deg på å holde uønskede tanker i sjakk.

Fase 2 - Unngåelse

# 1 Påminn deg om ikke å slå dem opp. Skjær deg løs fra enhver kommunikasjonsvei eller eksponering for denne personen. Fortsett å fortelle deg selv at du ikke bør se på dem fordi det bare forverrer situasjonen din.

# 2 Ikke gi deg freebies. Eksperter vil fortelle deg at du bør møte den uønskede tanken, og la den gå. De mener ikke at du skal gjøre dette så mange ganger du kan. Det må være et punkt hvor du erkjenner det faktum at du kan kontrollere tankene dine. Derfor er det siste rådet å la det gå, noe som betyr at du ikke skal se tilbake på disse uønskede tankene i det hele tatt.

# 3 Gjør din nærhet til den personen mindre. Slutt å gå til stedene de ofte. Hvis du jobber med dem, bør du unngå dem så mye du kan. Når du møter dem, ikke engasjer dem.

# 4 Godta nederlag, men stiger over det. Hvis det ikke kan hjelpes, bare ikke sette noen verdi på deres tilstedeværelse i det øyeblikket. Det er verken gunstig eller skadelig. De eksisterer ganske enkelt, og du bør godta det faktum.

Fase 3 - Overgang

# 1 Tenk på noe annet. Når tanken på noen dukker opp i hodet ditt, kan du tenke på noe annet veldig raskt. Hva som helst! En plante, en hund, en symaskin - alt som ikke er den personen er god nok. Fortsett å gjøre dette til tankene dine slutter å rase med den personen i tankene.

# 2 Tenk lykkelige tanker. Hvis du begynner å tenke på et dårlig minne om en person, bytter du det ut med et godt minne. Ved å gjøre dette, vil du føle deg roligere og mer avslappet i stedet for å bli agitert hele tiden, og det vil være lettere å overføre tankene dine til noe som ikke er relatert til den personen.

# 3 Løs et puslespill. Finn et kryssord, spill noen spill på telefonen som krever intens tenking, bygg et Lego-slott. Mentalt utfordrende aktiviteter tar mesteparten av oppmerksomheten din, noe som gjør det lettere å skyve uønskede tanker til side.

Vil du noen gang slutte å tenke på dem?

Som vi sa før, er den eneste måten å slutte å tenke på noen helt ved å få hjerneskade eller finne en hypnotisør som kan gjøre det for deg.

På den annen side, ved å følge disse trinnene, glemmer du kanskje ikke en person, men tankene om dem vil slutte å være smertefulle snart nok. Dette er mulig hvis du er villig til å gjøre de nødvendige endringene for å la det skje før.

Disse øvelsene er bare en midlertidig utsettelse for det faktiske problemet du står overfor. Å ikke tenke på noen er ikke nødvendigvis din siste utvei. Det er andre alternativer du må huske på, som selvinnsikt og å bruke deg selv på ting som kan være til nytte for deg, som arbeid og fritidsaktiviteter.

Du trenger ikke å bli forveket av uønskede tanker om noen hele tiden. Du kan endre det du tenker på og slutte å tenke på de som har skadet deg. Med det i bakhodet, hvorfor begynner du ikke å tenke på deg selv i stedet?