6 måter Steph Curry er for alltid å endre hvordan idrettsutøvere trener

Det er nesten uendelige måter å starte en artikkel om Steph Curry, og på dette tidspunktet har de stort sett alt blitt utmattet. Oftere enn ikke, gjøres en innsats - ved hjelp av statistikk eller metaforer - for å inkapslere sin storhet, mangelen på noen ekte precedent for angrepet: den umenneskelige crossover etterfulgt av det skrittet tilbake, hoppeskuddet og lyden av mikrofiber komposittmøte nylon. La oss hoppe over det, og kutte til fakta. Steph Curry er en seks-fot-tre punkt vakt på NBAs Golden State Warriors. Steph Curry stemte enstemmig denne sesongens MVP, som aldri hadde skjedd før. Steph Curry slo 402 tre i den vanlige sesongen. Og Steph Curry forbereder seg ikke som andre basketballspillere.

Det har aldri vært en annen spiller som Steph Curry - som i stor grad skyldes at ingen annen spiller har trent som han. Han utnytter biometri, wearables, sensory deprivation tanks, og mer - alt i jakten på storhet. Og han er ikke fornøyd med å bytte basketball, han revolusjonerer måten atleter trener.

Biometrics & Wearables

Curry sluttet seg til markedsføringskrefter med Degree - som i deodorantfirmaet - for noe som heter MotionSense Lab. Hvis det høres gimmicky, er du ikke urimelig. Men Curry gjør et ganske anstendig argument at disse biometriene faktisk er effektive. Utstyrt med wearables og sensorer, fortalte MotionSense Lab at Curry noen slående fakta om hans lek og hans kondisjon. Et slikt faktum er at det tar ham mindre enn tre tiendedeler av et sekund å frigjøre sitt andre verdenskrysseskudd fra en dribbel. En annen er at kraften på dribben sin, på 3,1 g, er ekvivalent med et romskip under blastoff.

Curry har sagt at selv om han alltid jobber for å forfine hans spill uansett, gjør evnen til å kvantifisere hver fasett av spillet sitt mer oppmerksom på hvordan han kunne forbedre - og også mer motivert å forbedre. På en måte forstår det ytelsen. "Kanskje neste sesong får jeg utgivelsen min til 290 ms," kan du forestille deg Curry thinking. Det er der vi bare dødelige kan se noen fordeler, for i motsetning til elite-idrettsutøvere, trenger mange av oss en unnskyldning for å forbedre seg. Gamification gir nettopp det.

Eksperimentell teknikk og neurokognitiv effektivitet

Krigerne handler om å bruke data for å forbedre effektiviteten til både spillerne og det kollektive teamet. Curry rapporterer til og med trener med noe som heter FitLights, en lett-up beacon agility booster. Han praktiserer også skyting med spesielle briller designet for å distrahere ham og intermittent blotte ut hans syn.

"Den generelle ideen er å overbelaste hans oppfatning, for å teste og utvide grensene for hva hans sinn kan gjøre hans kroppskontroll," sa Currys trener Brandon Payne til ESPN. Du hører ham og Payne kaster rundt begrepet "neurokognitiv effektivitet" for å beskrive de ønskede resultatene av disse stresstestene. Med andre ord, han er ikke bare interessert i å bli en basketball superstjerne - han er motivert til å bli et basketballgeni.

Denne typen teknologi er på vei oppover. For nå kan det være noe begrenset til proffene, som mangler andre effektive opplæringsmetoder, må gripe for ekstreme tiltak. Men da prisen faller og teknologien blir mer tilgjengelig, kan Currys regime bli en del av dine egne treningsøkter.

Glutes & Pelvic Muscles

Basketball styrke er en unik styrke, spesielt for en punktvakt. I motsetning til sentre og kraft fremover, må vakter være raske. I motsetning til sporstjerner kan de ikke bare vær rask; de må også være fulle nok til å danse rundt, og sterk nok til å presse tilbake mot forsvarere.

Curry setter sin relativt små kropp gjennom mange forsøk. Tidlig i sin NBA karriere var han rutinemessig - om enn figurativt - å bryte motstandernes ankler, men hans deftness kostet ham. Hans ankler viste seg å være svake; forstuinger førte til revet leddbånd, noe som førte til operasjoner. Hans fremtid ikke så veldig lys, og mange mistet troen. Men Warriors 'direktør for atletisk ytelse, Keke Lyles, gav ham gjerne kur, en som kanskje var counterintuitiv - men effektiv. I stedet for å trene hans ankler, styrket Curry hans hofter, glutes og bekkenmusklene. "Det er ganske mye hele den nedre kroppen kjeden som holder alt intakt," fortalte Curry Menns Fitness. Som et resultat av denne obskure og oppfinnsomme muskelopplæringen måtte han ikke lenger stole så mye på sin ankelstyrke: hans balanse og smidighet kom i stor grad fra midjen.

Det ville ikke være spesielt vanskelig for aspirerende idrettsutøvere å etterligne Curry i denne forbindelse, men det kan kreve noen yoga-bevegelser.

Kosthold og defekasjon

Mr. Curry trenger å spise mye. Mye. Det er kjernen. Det er ikke ekstremt viktig hva han spiser, sier han, men han trenger et stort kaloriinntak for å holde tritt med sin uopphørlige produksjon. Likevel - gitt at han har betalt millioner hver sesong, og er en NBA-spiller hvis helse er viktig - du kan være trygg på at det han spiser, er toppkvalitet. Også siden han er 28 år, sier han at han må bli langt mer bevisst på hva han spiser. Ulike matvarer har forskjellige effekter, sier han: visse matvarer hjelper ham med å "komme seg raskere" og andre gir ham "mer energi under spill".

Og så er det dette:

Så kjøpte min kone meg et nytt toalett for huset vårt. Du vet, en av de automatiske. Og jeg er Hype !!! Yep, det er det, godnatt! #blessed

- Stephen Curry (@ StephenCurry30) 12. november 2015

Curry har chalked opp minst ett ekstraordinært spill suksesser til dette automatiske toalettet. "Å, mannen, det toalettet gjør meg bare glad i livet," sa han til ESPN. Kanskje det er alt som trengs.

Øv og øve mer

Din run-of-the-mill basketballspiller vil øve layups, jump shots og tre pointers. Han eller hun vil gjøre det gjentatte ganger, men fra rimelige avstander. Curry har ingen grenser i praksis, noe som betyr at han ikke har noen grenser i spill. Han skyter fra inngangsporten til skapet, han skyter fra motsatt grunnlinje. Hensynet synes å være at hvis han kan få nok representanter i å praktisere og over sommeren - off-season, som er når han gjør flertallet av sin seriøse trening - er skuddet fair game in-game.

Og det virker. Det ødelegger forsvar over hele ligaen. Nå må motstandsteamene forsvare Curry øyeblikket han krysser halvbanen. Hvis de ikke gjør det, vil han synke en fra 35 fot - før lagene selv setter opp butikk.

Hans uberørte treningsadferd sprer seg over hele landet, om ikke verden. Allerede andre steder i California blir tre brødre hver og en neste Steph Curry - selv om de helst foretrekker å ha sine egne identiteter. Deres metode, som deres far oppmuntret, er som Curry: å praktisere skudd fra hele retten, og å gjøre det konsistent. Igjen virker det: Ballbrødrene er ganske enkelt ustoppelige, og er som et resultat blant landets topprekrutter.

“Flytende”

Kanskje alt du trenger er å dekomprimere. Curry og hans team "float" hvert par uker. Det betyr at de går inn i en Sensory Deprivation Tanks pod full av saltoppløsning og flyt. Kropper, innenfor disse bøndene, føler seg vektløse, og siden det ikke er distrahert i podens mørke, er det i hovedsak den mest lykkelige og naturlige form for meditasjon som er tilgjengelig.

Hvis ingen av de ovennevnte metodene virker, og hvis du ser ut til atletisk middelmådighet for resten av livet ditt, kan du bare finne det nærmeste flytende senteret. Som Curry sa til Drake Baer: "Det er en av de eneste stedene hvor du virkelig kan unplugged fra all støy og forstyrrelser som fortsetter med det daglige livet." Da kommer du ut av podet og husker at du ikke er Steph. Men kanskje - kanskje kanskje, ved å vedta noen av hans treningsstrategier - kan du være.