12 Fordeler med trening på sinn, kropp og libido

Hvis du vil ha bedre sex og mye mer av det, kan du begynne å trene! Vi ser på 12 sexy fordeler med trening for sinnet, kroppen og sexlysten.

Uansett hva ditt kjønn, alder eller begrensninger er, er fordelene ved trening det å ta. Men ikke bekymre deg, du trenger ikke å løpe ut og bli med på et treningsstudio for å høste fordelene. Hvis du ikke vil ha deg en treningsstudio fra 05:00, kan du høste fordelene med sexy tid med trening i ditt eget hjem. Plukk opp en tredemølle og manualer for en hjemme-trening, eller løp eller sykling i nabolaget ditt. Egentlig er ikke trening den harde delen, det blir motivert som kan være vanskelig.

La oss være ærlige, vi vet alle at vi * bør * ​​trene, men noen ganger kan det virke nesten umulig å få den gnisten av motivasjon. Vi er her for å hjelpe deg med disse 12 fordelene med trening på kroppen, sinnet og sexlivet ditt.

Fordeler med trening på kroppen

Noe av det første folk tenker på når de nevner trening, er toning og omforming av deres fysiske utseende. Dette er vanligvis også årsakene til at folk treffer treningsstudioet i utgangspunktet, men det er ikke de eneste fysiske fordelene ved å trene.

# 1 Hjelper med å opprettholde eller miste vekt. En av de mest populære grunnene til å trene er å få en bedre kropp. Å miste eller opprettholde vekt er en stor fordel ved trening. En 30-minutters økt med cardio * tenk løping, jogging og elliptiske øvelser * hver dag vil hjelpe deg med å forbrenne kalorier, kaste overflødig vekt og forhindre uønsket vektøkning i fremtiden. Treningsrutinen din skal alltid være sammenkoblet med sunt å spise for å se riktige resultater.

# 2 Ta en titt på sekspakken min. Ah, den livslange debatten. Vil jeg ha en sekspakke, eller vil jeg ha pizza? Alt i moderasjon, ikke sant? Jeg kler av. Motsatt av kondisjon vil styrketrening hjelpe deg med å tone og forme kroppen din og gjøre deg fysisk sterkere. Hvis du leter etter den mordre abs, en trendy rund bytte og tonede ben, er styrketrening noe for deg. Å bruke vekter eller utføre høye intensitetsrepresentanter og sans vekter er gode tonings-treningsmetoder som du kan gjøre fra personvernet til ditt eget hjem.

# 3 Bekjemper alvorlige helsemessige forhold. Når det gjelder å trene, er det ikke bare musklene dine som blir sterkere - det er hele kroppen din! Regelmessig trening vil bidra til å forbedre blodstrømmen og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer som hjertesykdom, hjertesvikt eller hjertesykdom. Trening vil også bidra til å bekjempe andre sykdommer som diabetes type II, leddgikt, visse kreftformer og forhindrer høyt blodtrykk.

# 4 Hjelper deg med å fange Zsene dine. Hvis du har problemer med å sovne, kan du prøve å kjøre en tre kilometer lang løpebånd på tredemølle og se hvor enkelt det er å fange noen Z-er! En studie fra Sleep Foundation fant at de som trener ikke bare sovner raskere enn de som ikke gjør det, men at de også faller i en dypere søvn. Hvorfor? Trening hever kroppens kjernetemperatur, og når denne temperaturen kommer tilbake til sin vanlige fase, vil hjernen din sende et signal til kroppen din om at det er på tide med en stor lur!

Treningsfordeler for sinnet

Vurder å trene din nye terapeut. Fordelene med trening strekker seg langt utover å få en morder bod. Faktisk synes mange at trening er terapeutisk. Så neste gang du er sint på kjæresten din eller er forbanna på noe ufølsomt som ble sagt til deg, gå hvis av - bokstavelig talt! Du vil føle deg bedre etter, lover.

# 5 Reduserer stress og angst. Neste gang du er klar til å ta en flaske vin og gråte til venninnene dine, går du på bremsene og prøver en rask joggetur i stedet. Trening er bevist for å redusere stress og angst. Å utføre moderate til høye aerobe øvelser kan faktisk roe de som lider av et angstanfall og redusere angstfølsomhet. Jada, det kan ikke hende du blir full, men det vil helt sikkert gjøre at du føler deg bedre!

# 6 Øker lykke og slår depresjon. Trening kan faktisk bekjempe depresjon. Visstnok kan svette bassenger gjennom klærne ikke virke som den lykkeligste forsøket, men å trene faktisk frigjør dopamin til hjernen din som gir av euforiske, glade følelser.

# 7 Gjør hjernen din sterkere. Med trening kan du gjøre din normale hjerne om til en superhjerne! Trening kan faktisk styrke hjernen din og bidra til å bekjempe Alzheimers i fremtiden ved å øke hjernekjemikalier som forhindrer degenerasjon av hippocampus, området i hjernen som brukes til læring og hukommelsesfunksjoner. Trening kan også bidra til å styrke hukommelsen og ordforbeholdet.

Fordeler med trening for sex

Dette er det, underoverskriften vi alle har ventet på: fordelene med trening på sexlivet ditt. Å få plass i treningsstudioet betyr å få CUH-RAZY på soverommet! Hvis du ønsker å forbedre sexlivet ditt og begynne å føle deg mer ambisiøs mellom arkene, kan du la disse seksuelle tingene være din motivator!

# 8 Øker utholdenheten. Har du noen gang hoppet på toppen av kjæresten din på en vill tur, bare for å bli snoet etter to minutter med vrimling og svette? Ikke akkurat et sexy syn, og det kommer deg ikke nærmere Big O, heller. Når du trener, utfordrer du kroppens vilje og muskelstyrke. Jo mer vant kroppen din blir til å presse seg selv til det ytterste og lykkes, jo mer utholdenhet får du i fremtiden! Dette kan bety underverker på soverommet.

# 9 Gjør at du føler deg sexigere. Trening får deg til å føle deg som en million dollar. Selv om du ikke har din "målvekt" eller foretrukne størrelse, gir deg en mer sunn selvfølelse og et bedre personlig syn når du aktivt søker en sunnere livsstil. Den beste delen? Disse resultatene strekker seg inn på soverommet! En seksuell studie rapporterte at menn og kvinner som holdt seg fysisk i form, følte at ønskelig var over gjennomsnittet. Hvordan er det for selvtillit?

# 10 Hjelper jenter med Big-O. Å holde seg i form og trene regelmessig fremmer blodstrøm… overalt, inkludert skjeden! Denne blodstrømmen sveller faktisk klitoris og øker følsomheten, noe som kan hjelpe deg med å orgasme raskere! For ikke å nevne, siden muskelspenninger er ganske nøkkelen til å ha en orgasme, vil Kegel-øvelser bidra til å styrke bekkenbunnsmuskulaturen og gi deg større, bedre orgasmer.

# 11 Strekk for ville stillinger. Har du noen gang sett på Kama Sutras ville stillinger og tenkt: "Ikke om en million år…" Trening kan hjelpe! Å få 30 minutters trening om dagen * som involverer kondisjonstrening, styrketrening og rikelig med regelmessig tøyning * kan faktisk gjøre deg mer fleksibel. Dette gjør de ville stillingene mer oppnåelige for deg og kjæresten din.

# 12 Hjelper med å bekjempe erektil dysfunksjon. Hvis du finner ut at din lille herre ikke kan holde det store og harde under samleie, kan dette være din favoritt treningsexfakta ennå. Regelmessig trening fremmer sunn blodstrøm over hele kroppen din, inkludert penis, og kan faktisk redusere en manns risiko for å få erektil dysfunksjon.

Fordelene med trening oppveier langt gleder du får av å slappe av på sofaen. Hvis du ønsker å forbedre din selvtillit, libido, psykiske helse og fysiske utseende, sier vi ta steget og slå tredemølle - du fortjener det!