Når folk skader deg: hvordan takle smertene og svare på dem

Det er et faktum i livet at du vil bli skadet. Følelsene dine vil bli såret. Egoet ditt blir skadet. Men det du gjør når folk skader deg, er det som betyr noe.

Vi får alle vondt. Vi får et forslått ego fra en dårlig kommentar på nettet eller når partneren vår glemmer jubileet. Og når folk skader deg, er det mange måter å reagere på.

Du kan skrike og gråte. Du kan lufte eller slå av. Men hvordan du reagerer på smerte når folk skader deg, er det som viser din sanne karakter.

Hva gjør du når folk skader deg?

Før du kommer i hvordan du reagerer når folk skader deg, bør du tenke på hva du gjør for øyeblikket. Forrige gang du følte deg såret, hvordan reagerte du?

Drakk du sterkt eller ga dem den kalde skulderen? Tok du litt tid å kjøle deg ned før du reagerte?

Hvis din nåværende emosjonelle tilstand etter at noen har vondt deg er rolig og kontrollert, er du sannsynligvis like fin som du er. Å være opprørt og ukontrollert er selvfølgelig normalt. Vi får alle vondt og har rett til å bli opprørt. Men hvordan vi viser at smerte er det som definerer oss og det som fører oss inn i fremtiden.

La oss si at partneren din lyver for deg om å kjøpe noe du ikke var enig i. Du vil føle deg svik eller respektløs. Du ville bli opprørt, og det burde du være.

Men hvis du vipper ut mot dem eller prøver å hevne deg ved å gjøre det samme med dem, gjør det ikke noe bra. Det utvider bare smertene for dere begge. Ta i stedet litt tid på å avkjøle deg fra de første smertene og snakke om hvordan partneren din kan tjene din tillit tilbake. Du kan komme videre med en positiv tone.

Det er veldig fristende å gi etter for følelsene dine, spesielt når de er friske av at noen skader deg. Men det kan ofte føre til anger og gjøre ting verre enn bedre.

Jeg vet at det høres osteagtig ut, men å ta smertene og gjøre det til noe godt er så mye bedre enn å ta smertene og gjøre det til mer smerte.

Hva du skal gjøre når folk skader deg

Når folk skader deg, suger det. Du vil vippe ut. Det kan være lurt å skade dem igjen. Jeg forstår. Vi er mennesker og langt fra perfekte.

Men å vite hva du skal gjøre når folk skader deg slik at situasjonen blir bedre, kan hjelpe deg i alle aspekter av livet ditt. Enten en venn forråder deg, en partner glemmer noe viktig, eller en kollega stjeler ideen din og vet hva du skal gjøre når folk skader deg, vil ta deg langt.

# 1 Pust. Det første du bør gjøre når noen gjør deg vondt, er å puste. Forsøk å gi slipp på det opprinnelige sinne du føler. Hvis du reagerer umiddelbart, kan du ikke bare si noe du vil angre på, men du vil ikke vite hvordan ting kunne ha fungert hvis du var roligere.

Gå tilbake fra det som skjedde. Midt i å bli såret av noen blir følelsene dine økt. Når du er avkjølt, fokuserer du på hvordan du virkelig føler deg og tar mer rasjonelle beslutninger. Gå en tur, trene eller ta en matbit og kom tilbake til det.

# 2 Tenk på det. Når du har tatt deg tid fra det første sjokket av å bli såret, bør du tenke på situasjonen. Overreagerte du? Vondt noen deg direkte eller indirekte? Var dette forsettlig?

Tenk på alle sider av hva som skjedde. Ser du bare på denne situasjonen gjennom smerter og raseri, eller ser du det tydelig?

# 3 Snakk om det. Naturligvis når folk skader deg, vil du snakke om det med dem, men noen ganger er det best å få en annen mening fra noen fjernet fra situasjonen. Snakk med en pålitelig venn eller familiemedlem om hvordan du føler deg og hva som skjedde.

De kan være i stand til å tilby råd eller enda et annet perspektiv på situasjonen. Det kan være irriterende når venner ikke tar våre sider, men å spille djevelens talsmann kan faktisk være mye mer nyttig i det lange løp.

# 4 Snakk med dem. Når du er avkjølt og tenker på følelsene dine og situasjonen, snakk med personen som har skadet deg. La dem få vite hvordan de gjorde deg.

Er du sint, trist, skuffet? La dem få vite hva de kan gjøre for å gjøre opp til deg. Trenger du plass og tid eller bare en unnskyldning?

# 5 Spør deg selv om det er verdt det. Det er alltid viktig å diskutere når folk skader deg. Det er slik du holder kommunikasjonslinjene åpne og forhindrer bitterhet og harme i forhold. Men velg også kampene dine.

Denne personen kan ha såret deg, men var det en ærlig feil? Var det noe verdt å kjempe over?

# 6 Er tilliten din ødelagt? Når folk skader deg, kan det være på alle slags måter. Men når folk sårer deg nok til å bryte tilliten din, kan det være mye vanskeligere å komme over det. Og i så fall, la dem få vite at din tillit er ødelagt, ellers vil de aldri vite at de trenger å gjenvinne den.

Er det noe de kan gjøre for å få tilliten tilbake, eller trenger du bare tid? Kan du i det hele tatt komme over det? Er tilliten borte for godt?

# 7 Kan du tilgi dem? Tillit og tilgivelse er to forskjellige ting. Tillit er viktig i forhold og kan gjenoppbygges over tid. Men tilgivelse er noe annet. Selv om personen som såret deg får tilbake tilliten, hvis du ikke kan tilgi dem, noe som setter en konstant belastning på forholdet.

Mangel på tilgivelse gir rom for ulikhet og forakt. Tilgivelse er ikke alltid like lett å gi, men hvis du ikke kan gi det, vil det ikke skje å gå videre fra dette vondt.

# 8 Gå fremover. Hvis du fant en måte å tilgi denne personen, gå fremover. Når folk skader deg, er det normalt for dvelende smerter, men når du tilgir dem, blir det kjedelig og forsvinner til slutt.

Å gi slipp på når folk skader deg, viser at du er en større person. Det viser at du ikke har nag og lar folk jobbe hardere i fremtiden for å sikre at de ikke skader deg igjen. Å tilby en ny sjanse til de som skader deg og gå videre, illustrerer din modenhet.

# 9 Lær av denne opplevelsen. Ta hver og en av disse opplevelsene med deg inn i fremtiden. Hver gang en person skader deg, er det noe å lære. Enten du blir mer tolerant eller mer innsiktsfull, hver gang du blir såret av noen skaper det ikke arrvev, men styrke.

Nå som du vet hva du skal gjøre når folk skader deg, tar du det inn i hvert enkelt av dine forhold og gjør dem sterkere.