Tokofobi: frykten for graviditet og alt du trenger å vite

Som kvinner har vi alle frykt for en uønsket graviditet, tokofobi. Men er det til et punkt hvor du er livredd for å bli gravid generelt?

Det er forskjell på å håpe din periode kommer og frykten for å bli gravid, tokofobi. Det har vært mange ganger hvor perioden min var for sen, og jeg sprang ut at jeg var gravid. Jeg tror nesten hver jente har hatt denne følelsen. Uansett om du brukte beskyttelse, er det alltid det "hva om" som løper gjennom hodet ditt.

Jeg mener at hvis jeg for eksempel ble gravid, ville jeg selvfølgelig lurt, men jeg ville ikke være redd for selve graviditeten. Jeg ville være mer redd hvis jeg hadde råd til å oppdra barnet, hvis faren ville være med osv.

Din guide til tokofobi

Men det er kvinner, kanskje du er en av dem, som har frykt for graviditet. Denne patologiske frykten for graviditet kalles tokofobi. Du har sannsynligvis aldri hørt om det før, men bare fordi det ikke er mainstream, betyr ikke det at kvinner ikke opplever dette.

Jeg kommer til å ta deg dypere inn i tokofobi-verdenen, slik at du forstår hva det er og hvordan du kan overvinne det. Du vil ikke at denne frykten skal hindre deg i å ha en fremtid.

# 1 Hva er tokofobi nøyaktig? Tokofobi er den patologiske frykten for graviditet som resulterer i at kvinner unngår fødsel. Selv om de fleste kvinner er redde for å føde, er tokofobi sammenkoblet med ekstrem angst for hendelsen.

# 2 Det kan starte fra barndom eller voksen alder. Kvinner kan utvikle denne frykten som barn eller i løpet av deres tidlige voksen alder. For noen kvinner så de fødselsvideoer som traumatiserte dem, mens andre hørte historier om graviditeter som var mindre enn morsomme.

Disse traumatiske hendelsene får kvinnen til å føle frykten for å føde. Vanligvis er tokofobi relatert til frykten for arbeidskraft snarere enn selve graviditeten.

# 3 To typer tokofobi. Tokophobia er klassifisert i to kategorier: primær og sekundær. Så, hva betyr dette? Primær tokofobi er frykten for fødsel som ikke har noen erfaring med graviditet. I hovedsak har hun ingen barn, så frykten hennes kommer ikke fra en personlig graviditetssituasjon.

Sekundær tokofobi er frykten for fødsel etter at kvinnen selv opplever en traumatisk hendelse under graviditeten. Fødselen kunne ha vært smertefull, graviditeten kunne vært dødfødt etc.

# 4 Hva gjør dem redde for graviditet? Ingen kvinne er redd for graviditet ut av ingenting. Nå er mange kvinner redde for å være i arbeid og selvfølgelig fremtiden for seg selv og barnet sitt. Vanligvis, for å ha en fobi, skjedde det imidlertid noe traumatisk.

Nå, dette traumet trenger ikke å være stort, det kan bare være å se en annen kvinne føde som lemmet henne. Eller høre skrikene komme fra sykehusrommet. Det kan være nok til å gi noen tokofobi.

# 5 Ulike metoder for prevensjon. Kvinner som lider av tokofobi bruker forskjellige prevensjonsmetoder for å forhindre graviditet. Noen unngår nå sex generelt, da dette er den beste måten å ha 100% tillit til at de ikke er gravide. Andre bruker abort, keisersnitt eller adopsjon som alternative metoder for å forhindre å gå i naturlig arbeidskraft.

Det avhenger virkelig av nivået av tokofobi den enkelte opplever. Noen kvinner vil være i stand til å holde seg gravide, men gå for en keisersnitt på grunn av frykten for arbeidskraft.

# 6 Det er ingen faktisk kur for det. Dette er en psykologisk fundert frykt. Så det er ingen pille som hjelper deg med å ta tokofobi. Fordi det hele er i hodet, må det håndteres av en profesjonell som har erfaring med å ta takofobi. Men du bør vite at du kan overvinne det. Dette er tingen med psykologisk frykt, de er alle i hodet ditt, så bare du har kontrollen over å overvinne det.

# 7 Men terapi hjelper. Terapi er den beste måten å hjelpe deg med å overvinne frykten for tokofobi. De vil være i stand til å finne grunnårsaken til når tokofobi utviklet seg og metoder du til å prøve å hjelpe deg å overvinne denne frykten.

Ved å skrive i en journal, hjelper du å realisere din egen frykt og reflektere over dem. Refleksjon er en fin måte å hjelpe rasjonalisere handlingene dine og finne ut hva du skal gjøre for å hjelpe deg selv.

# 8 Erkjenn at du har denne frykten. Hvis du er i fornektelse, kan du forstå at du har denne frykten. Hvis ikke vil terapeuten din kunne hjelpe deg med å akseptere den. Å erkjenne at du lider av tokofobi betyr at du innser at du har det, og at det påvirker livet ditt. Dette hjelper deg å se angsten din.

# 9 Forsikre deg om at partneren din vet det. Hvis du lider av denne frykten og er i et forhold, må du sørge for at partneren din vet det. De vil kunne støtte deg.

Å gå til terapi alene og deretter som et par hjelper dere begge å forstå hva dere går gjennom. Partneren din trenger ikke være der for hver økt. Imidlertid, hvis de kommer fra tid til annen til terapi, vil de få verktøy for å hjelpe deg gjennom dette.

# 10 Prøv meditasjon. Å prøve yoga, meditasjon og andre angstreduserende øvelser hjelper deg virkelig å overvinne tokofobi. Fordi dette er angstbasert, trenger du hjelp til å redusere angsten, på den måten har du en bedre sjanse til å kontrollere den.

Å praktisere mindfulness er også en annen flott metode for å arbeide gjennom frykten. Prøv egentlig et par forskjellige metoder og se hvilken som fungerer best for deg.