Sosial angst for sosial sommerfugl: hvordan være mindre vanskelig

De svette håndflatene og nervøs latter - nei, du er ikke full, du er bare sosialt vanskelig. Ikke bekymre deg, vi er her for å hjelpe deg med å bli mindre vanskelig.

Det er en annen verden der ute. Stol på meg, jeg vet. Da jeg pleide å bli introdusert for søte karer, ville jeg stamme, unngå øyekontakt og overdreven svette - det var ikke pent. Virkelig, ikke et godt blikk for meg. Men det trenger ikke være deg - vær så snill, ikke la det være deg. Det kommer til å ta litt albue fett, men på sikt vil du kunne snakke med noen uten å brekke svette.

Hvordan være mindre vanskelig

Du tror kanskje ikke det, men du kan virkelig være mindre vanskelig - du er ikke dømt til et liv med sosial angst. Her er noen tips for å være en sosial sommerfugl.

# 1 Ikke gå for kroppskontakt med en gang. Hvis du ikke er komfortabel med å gi klemmer eller håndhilse, er det bare ikke å gjøre det. Å prøve å tvinge deg selv til å ta kontakt med kroppen vil vise at du er nervøs. Og du vil se mindre vanskelig ut - ikke mer!

Hvis du nøler mens du rekker hånden din for et håndtrykk, kan de tenke at du kanskje har tatt noen rusmidler eller er i sjokk. Ingen trenger det traumet, så la oss holde det en ren natt.

Imidlertid, hvis du er fast bestemt på å håndhilse andres hånd, husk at du må ta øyekontakt og låse den inn før du forlenger den vakre armen din. Og så, gi en sterk risting - ingen av den svake håndleddskene.

# 2 Vis opp i tide. Hvis du skal på en middagsselskap eller et arrangement der det stort sett er folk du ikke kjenner, foreslår jeg at du dukker opp i tide. De fleste vil komme sent, men det er mye lettere å bli introdusert for folk i begynnelsen av festen, i stedet for når alle allerede har møtt hverandre og har spist et par drinker.

# 3 Hold telefonen på deg. Jeg vet at jeg ikke burde oppfordre til teknologi når jeg er på sosiale sammenkomster, men telefonen din kan komme til nytte. Hvis festen ikke går bra, i stedet for at du bare står der alene, anbefaler jeg deg å snakke med noen.

Imidlertid, hvis du ikke er i humør, bare ta ut telefonen. Det kan hjelpe deg å komme deg gjennom et vanskelig og ubehagelig øyeblikk uten at du ser ut som om du går gjennom et vanskelig og ubehagelig øyeblikk.

Se? Brilliance! Du kan også bruke telefonen din til å dele ting med andre du snakker med. Kanskje det er en morsom YouTube-video som du snakket om - vis dem for dem. I utgangspunktet er tommelfingerregelen: bruk telefonen når du er i tvil.

# 4 Still spørsmål . Hvis du ikke er god på småprat, er det greit, jeg er ikke tilhenger av det heller. Hvis du har en tendens til å bable om noe * som meg med politikk *, så la den andre snakke.

Det er mye lettere å lytte, og det tar ikke så mye energi. Hvis noen snakker om favorittvideospillet ditt, kan du spørre dem: "Hva skjer i spillet?" Og det går tretti minutter, sånn. Når du begynner å bli mer komfortabel, kan du dele dine meninger og historier.

# 5 Fortsett . Hvis du tror du har slått av en samtale med noen, hvem bryr seg? Ikke la det holde deg tilbake. Du må fortsette hvis du vil være mindre vanskelig. Gå og finn noen andre å snakke med eller ta en pause litt. Men uansett hva du gjør, ikke la det fraråde deg.

Vet du hvor mange mislykkede samtaler jeg har hatt? La oss ikke holde telling! Poenget er at jeg forble positiv, tok en ny drink * som kan ha vært min undergang * og jeg fortsatte. Livet er for kort til å tenke på pinlige øyeblikk eller sosiale interaksjoner som tok en merkelig vending. Fortsett fremover.

# 6 Ikke gjør vitser hvis du er usikker på hvordan personen kan reagere. Hvis du ikke kan se hvilken sans for humor personen du snakker med har, må du ikke skynde deg å lage noen bæsjevitser. Ta et par ekstra minutter og kjenn personen ut.

Da jeg var sosialt vanskelig, vil jeg si noen vitser som absolutt ikke var passende. Imidlertid fant jeg dem morsomme, men 99% av de andre gjorde det ikke. Føl stemningen ute, og så kan du teste vannet med noen lette vitser. Bare kom deg ikke inn på Rated-R-ting før etter midnatt.

# 7 Vær vennlig . Smil. Latter. Men ikke gjør det skumle smilet som ikke kommer fra øynene. Og ikke le som en Hyena - med mindre det er din naturlige latter. Vær glad og vær positiv! Imidlertid ikke vær uanstendig.

Vennlige, glade og smilende mennesker tiltrekker seg andre. Hvorfor? For hvem vil ikke henge med mennesker som får deg til å føle deg bra. Hør, du er på et arrangement, så det er sannsynligvis gratis drinker og litt snacks. Hvorfor ville du ikke være i godt humør? Ta en øl og en håndfull chips og bare nyt øyeblikket. De sier "falske det til du lager det." Imidlertid kan folk føle at du virkelig prøver å tvinge det.

# 8 Ikke fokuser på hva de synes om deg. Jeg var aldri flink til dette. Når jeg trodde at noen dømte meg, ville jeg faktisk gi et forstoppet ansiktsuttrykk som virkelig underholdt andre, men gjorde underverker for at jeg så mindre vanskelig ut.

Imidlertid må du virkelig ta dette poenget til hjertet. Du kan ikke fokusere på hva andre mennesker synes om deg. For hvis du gjør det, vil du aldri kunne gå videre og gå ut av den vanskelige fasen. Vær deg selv, og hvis noen liker det, liker de det. Og hvis noen ikke gjør det, vel, de er hamme.

# 9 La den klossete stillheten gå sin gang . Det verste du kan gjøre er å prøve å gjøre en tafatt stillhet mindre vanskelig. La den klossete stillheten ta sin gang. Du trenger ikke alltid å snakke, og heller ikke det. På et tidspunkt vil samtalen treffe en vegg med mindre denne personen er av motsatt kjønn. Og i så fall kan det treffe sengen i stedet.

Men hvis den treffer en vegg, er det ingenting galt i å ta en pause for å ta en drink eller å snakke med noen andre. Du kan alltid møte på nytt senere. Dette er vanligvis min tisse-øyeblikk. Fungerer som en sjarm og lindrer blæren - en ekte vinn-vinn.

# 10 Har flere ansikt til ansikt-samtaler . Øvelse gjør mester. Du må komme deg ut mer og snakke med folk. Hvem som helst. Gå med hunden din og snakk med naboene. Bare vant til å snakke med folk du ikke kjenner. Hvis du ikke har lyst til det, kan du gjemme deg bak en busk til naboen setter seg inn i bilen deres. Men på et tidspunkt må du snakke.

# 11 Ta en pust . Før du svarer på et spørsmål med en gang, kan du lindre presset ved å bruke dette eldgamle trikset. Puster. Ta et dypt pust. Tenk på hva du vil si, og si det. Dette vil bidra til å senke angsten og få poenget ditt - uten at du stammer eller nervøst spytter i ansiktet.

# 12 Vær forberedt . Hvis du skal på et parti der du vet at det hovedsakelig vil bestå av spillere, kan det hende at du tar et par minutter til å forske på kommende videospill.

Bryr du deg om dataspill? Sannsynligvis ikke så mye. Vil du overleve festen? Absolutt. Så hvis du er nervøs for hvem som kommer til å være der, ta deg litt tid og utvikle en grunnleggende kunnskap om noen temaer som du kan snakke om.

Sett deg der ute, og vær ikke redd for å si at du vil si. På kort tid vil du være på vei til å være mye mindre vanskelig.