Undertrykt sinne: hvordan du slipper før den spiser deg fra innsiden

Det er noen øyeblikk når du kommer til å bli sint, men hvis du har undertrykt sinne fra en skoleoppdeling over tekst, så er det annerledes.

Vi har alle noen minner når vi undertrykte følelsene våre - spesielt følelser som er vanskelige å uttrykke som sinne eller skuffelse. Da du var ung, har du kanskje kastet et humørbrudd for å uttrykke følelser, men etter hvert som du ble eldre, ble du lært at det ikke er den beste måten å uttrykke følelser på. Og det er begynnelsen på en livslang kamp med undertrykt sinne for de fleste av oss.

Hva er undertrykt sinne?

Når vi blir eldre, er det som ender med at vi bare slutter å uttrykke følelser som kan gjøre at vi føler oss ukomfortable. Så i stedet for å fortelle sjefen din at du føler at du ikke blir behandlet ordentlig, undertrykker du sinne inni deg og lar det boble til du en dag dukker.

Nå kan to ting skje, du lar sinne ditt spise deg fra innsiden, eller du eksploderer. Uansett, det er dritt.

Hvordan gi slipp på undertrykt sinne

Vi har alle undertrykte følelser, men det er din jobb å la dem gå. Jeg mener, virkelig, vil du eksplodere? Jeg sa bare at det er dritt. Så hva med å ta en titt på måter å gi slipp på ditt undertrykte sinne, skal vi vel?

# 1 Selvrefleksjon. Du må ha en god, lang sitte med deg selv og se på hvorfor du er så sint. Begynn med barndommen, fordi det vanligvis er en hendelse som hjalp deg å lære å undertrykke sinne. Derfra kan du gå gjennom livet ditt og se hvordan undertrykkende sinne har påvirket deg.

# 2 Lær å tilgi. Du må lære tilgivelse. Du må lære hvordan du tilgir andre, og også hvordan du tilgir deg selv. Folk gjør ting som ikke nødvendigvis er bra, men forstår at de ikke gjør det på grunn av deg, men for seg selv.

Menneskenes handlinger er motivert av egeninteresse, så uansett hva noen gjør, bra eller dårlig, er på grunn av seg selv.

# 3 Kjenn kroppens reaksjon på sinne. Jeg vet med en gang jeg er sint, vanligvis før jeg erkjenner følelsene. Kroppen min begynner å varme opp, og jeg kan føle at beinet mitt begynner å riste.

Vet hvordan kroppen din reagerer. På den måten, før du blir helt sugd inn av sinne, vil du se tegnene og vite hvordan du kan kjøle deg ned.

# 4 Bruk positiv visualisering. Dette høres kanskje litt hippy ut, men det fungerer faktisk. Du må få positive mentale bilder inn i tankene dine. Tenk på mennesker du elsker som gjør deg lykkelig, eller ting du elsker å gjøre. Omgi deg med positivitet og lær å frigjøre sinne gjennom aktiviteter som får deg til å føle deg bra.

# 5 Lær å godta fortiden. Hør, fortiden går ingen vei. Så vidt jeg vet, kan du ikke slette det. Men du kan godta det.

Vi gjør alle feil, jeg vet, jeg er ingen engel. Men hva skal du gjøre? Le resten av livet og tenke på hva du burde ha gjort? Nah. La det gå.

# 6 Omfavn andres synspunkter. Hvis du føler deg undertrykt sinne mot noen, bør du prøve å forstå deres synspunkt. Nå, det betyr ikke at du kommer til å være enig med dem, og nå vil alt være regnbuer og solskinn. Men det er viktig å forstå hvor noen andre kommer fra. På den måten vil du kunne behandle følelsene dine.

# 7 Du har ikke kontroll over livet. Du må forstå at du ikke har kontroll over hva som skjer rundt deg. Hvis noe skjedde, vet at det er utenfor din kontroll. Hvis du holder undertrykte følelser overfor eksen din fordi de jukset på deg, vet du at de kom til å jukse på deg uavhengig av hva du prøvde å gjøre.

# 8 Tren din sinne ut av deg. Noen ganger vil du ikke snakke med noen. Noen ganger er den beste måten å frigjøre sinne på deg å svette den ut. Slå en boksesekk, løp, la deg slippe det undertrykte sinne gjennom fysisk aktivitet. Dette er en flott måte å bli kvitt overflødig stress som klamrer seg fast.

# 9 Hvordan kan du forhindre at sinne oppstår igjen? Hva var det som vekket denne følelsen? Var det et møte med noen? Var de venner? Føler du vanligvis dette sinne når du er rundt dem?

Du må se på hvorfor du var sint, og hva du kan gjøre for å hjelpe deg med å takle det. Hvis det er noen som stadig får deg til å føle at du ikke kan uttrykke følelser, bør kanskje ikke denne personen være i livet ditt.

# 10 Godta at du blir sint igjen. Hør, du kommer til å bli sint igjen og igjen og igjen. Jeg mener, det er normalt. Hvis du har barn, vel, så vet du godt at sinne kommer til å oppstå på et tidspunkt. Målet for deg selv skal ikke være å tro at du aldri kommer til å bli sint, det er ikke realistisk. Det du bør fokusere på er å akseptere denne følelsen som den er og lære å håndtere den.

Når du har undertrykt sinne, er det fryktelig. La kroppen din lege seg ved å prøve å frigjøre disse følelsene på riktig måte, slik at du kan være fri. Emosjonell frihet er den ultimate formen for frihet, så jeg vet at du kan gjøre det.